秋宜養肺

寧蔚夏

秋風瑟瑟，萬物收斂，草木枯萎，花葉凋落，大自然呈現出一派蕭索之景。作為與大自然同呼吸、共命運的人來講，肺應于秋。因而，在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，要注意養肺。

“秋風秋雨愁煞人”，秋涼以后，陽光照射開始減少，人體內的褪黑激素逐漸增多，陣陣凄風慘雨，常令人多愁善感，難免情緒低落，甚至悲憂。肺在志為憂，悲憂最易傷肺。為改善這種不良心境，應多去戶外活動，多參加一些文體活動，或登高遠足，水中泛舟，或琴棋書畫，聽曲起舞，使秋憂、秋愁在愉悅之中悄然而去。

肺主一身之氣，司呼吸，朝百脈，其對氣體的呼吸與心臟對血液的循環一樣，具有重要的主宰作用，且二者相輔相成。肺為嬌臟，不耐寒熱，位居諸臟之上，易被邪侵。進入深秋，尤其在秋冬交接之時，要及時添衣，注意保暖，以防風寒犯肺，導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。同時應加強健身鍛煉，呼吸吐納，以增強肺臟功能、御寒能力及免疫力。

燥為秋季主氣，肺喜潤而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結。防治秋燥，除多補充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆漿、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，甚者可服用中醫名方“增液湯”（玄參15克，麥冬、生地各12克），以水行舟，生津潤燥。

肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統的諸多燥癥之外，還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。秋季要注意保持皮膚水分，養顏護膚，另外，還應從精神、飲食和起居等方面進行調理，做好頭發的養護，防止脫發。

根據中醫五行學說，肺金太旺可克肝木，所以秋季飲食宜少辛增酸，可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強肝木功能，以防肺金克伐，又因酸甘化陰兼能潤燥。由于辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞，因而在秋天應當少食。