夏日消暑樂趣多

王若愚

夏日炎炎，酷熱如火。時下有許多深諧養生之道的中孝年朋友將避暑作為一種必不可少的方式，視其為一種特別的養生之道。

祖國醫學認為：人體由神與形合而為一，保健養生，須善于調攝精神；講究心理衛生，以增進健康。

賞景祛暑夏日一早一晚，或迎晨風到蓮池賞荷，或頂彩云去柳堤徜徉，或披晚霞于清波蕩槳。宋朝秦觀在《納涼》詩中贊道：“攜杖來追柳外涼，畫橋東畔倚胡床；月明船笛參差起，風定蓮池自在香。”暢萬里描寫得格外有趣：“細草搖頭忽報依，披襟攔得一西風；荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中。”有了這樣的情趣，哪里還有什么炎熱和煩悶?

垂釣抑暑夏天的早晨或午后，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂波的河湖岸畔，呼吸著新鮮空氣，欣賞著百態游魚，既消除了炎熱暑氣，又增添了生活樂趣；既寧神靜氣，又健腦強身，其興頗濃，其益無窮。唐朝儲光羲詩曰：“垂釣綠彎春，嘻深古花亂；云清疑水淺，荷動知魚散。”正是：風平，水清，心寧，垂釣之樂不在魚；在于清涼世界也。

弈棋遣暑《夢粱錄》載：“此日(六月六日)……納涼避暑，姿眠柳影，飽挹荷香，散發披襟，浮瓜濃李，或酌酒以狂歌，或圍棋而垂釣，游情寓意，不一而足。”廣西鄧旭紅即興賦詩道：“對弈林陰下，存亡楚漢爭；茗甘何曉味，煙灼哪知疼?人靜無蟬噪，沉思任鳥鳴，相拼忘萬事，忽見滿天星。”隨著棋局的變化，那夏日的熱焰早消失得無影無蹤。

茗飲消暑《本草綱目》稱：“茶，苦、甘、微寒、無毒”，主治“痔瘺、利小便，去痰熱、心渴……下氣消食。”現代科學證實，茶，特別是綠茶，含有氨基酸；胡蘿卜素及維生素C、維生素E、維生素P，葉酸，鉀、鈉、磷、氟、鋅等營養素和茶堿、茶多酚、咖啡因、揮發油等活性成分，除能供給人體豐富的營養外，還有提神醒腦、除煩解渴、去膩消食和清熱解毒等功能。所以在炎熱的夏天，飲茶尤當其時。“識得此中滋味，覓來無限清涼。”夏日品茗，確是消暑養生的良法。

寧心化暑無論天氣多么炎熱，只要靜下心來，在空氣清新的院中、書房或臥室，安上一張竹床，或擺一木凳，或置一躺椅，或坐，或倚，或臥；意及碧空、疏星、朗月或極地冰川、雪域草原，自會從胸中溢出清氣，心底漾出涼意，愜意至極。這種自然的心理減負消暑法，比起開電扇、空調、喝咖啡、吃冰激凌不知好上多少倍呢?唐朝自居易每遇盛夏酷暑，總喜歡獨坐院中，修身養性，迎著那徐徐輕風而自得其樂。他在《消暑》詩中寫道：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同。”