五個心理錦囊為高三新生“打call”

李靜

又一批高三生站在新的起跑線上，開始了人生中一次關鍵的拼搏。高三的學習任務繁重，讓人抓狂不已。為此，筆者特地準備了五個心理錦囊，請你在初入高三時把它打開，里面會有你想要的答案。

錦囊一： 不適應是平常事，要努力找到平衡點

步入高三，學習一下子就變緊張了，很多同學會感到非常不適應。其實，這是很正常的反應，你要做的是努力發現問題并聚焦問題，認真執行擬定好的學習計劃，經常進行自我檢測和自我反饋，在整個備考過程中找到一個平衡點。

首先，你可以用理性情緒療法控制負面情緒，靜下心來審視自己，通過深刻的自我剖析找到問題。其次，針對問題擬出下一步的學習計劃，并且不斷地修正計劃。若是不管不顧一頭扎進題海里，或者耍脾氣使性子徹底放棄某一知識點，則很容易讓自己在整個高三階段疲于奔命，甚至陷入奔潰之中。

發現問題并解決問題，在此過程中找到平衡點，這樣才能提高效率，順利度過高三。

錦囊二：知己知彼，信心不可少

想要“百考百勝”，就要知己知彼，了解自身的實際水平，明確自己處在一個什么樣的位置，有多少潛力可以挖掘，然后再去了解高考考什么，如何進行高考復習等。對自身整體情況的認知，將直接影響到你整個高三的學習節奏。

同時，信心對高三學生來說也是非常重要的。信心來自了解和信任，首先，你要了解和信任自己，告訴自己一定能做得更好；其次，你要了解和信任老師，如對老師的復習安排要有所了解，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

錦囊三：學會寬容，交一個志同道合的好友

高三的學習壓力比較大，很容易產生焦慮、郁悶、孤獨以及煩躁的情緒，在這些情緒的影響下，你又很容易因一些小事而和同學發生矛盾和沖突。我們要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待與同學之間的小摩擦，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

其實，最能了解自己學習壓力和處境的人，除了自己，就是身邊的同學。在與同學討論問題時你會發現，對方不僅能為自己提供不同的解題思路，還能夠檢驗自己的觀點，提出忠告，讓自己盡可能地脫離一種“當局者迷”的狀態。從心理學的角度來看，兩個好友可以互為對方驅逐一定的孤獨感、無助感，以及一些無法傾訴的痛苦。同學之間只有互相扶持和鼓勵，才能在高三那漫長而苦悶的學習中堅持到底，為大學夢不懈奮斗。

錦囊四：不要畏懼失敗，要持之以恒直達目標

假設池塘中種有荷花，荷花的覆蓋面積每天都會擴大兩倍，三十天后可以占滿整個荷塘。那么在第二十八天的時候，荷塘里的荷花占據池塘多少面積？

經過簡單的推理我們可以算出，在第二十八天，荷花只占據荷塘四分之一的面積，到第二十九天時，荷花的長勢才開始突飛猛進。

其實我們生活中許多事情的發展變化也是這個道理，量的積累達到一定程度才會發生質的飛躍，而這個量變的過程是緩慢而艱辛的。因此，同學們一定要學會持之以恒，循序漸進，一步步實現自己的小目標，千萬別奢望一步登天。

錦囊五：及時休息，提高大腦效率

美國西點軍校有這樣一條軍規：“你不是超人。”我們同樣也要明白，自己不是超人。面對高三的學業壓力，我們應該及時調整狀態，及時休息，以便自己能全身心地投入到學習之中。我們要掌握自己的作息規律，不要為了執行計劃而委屈身體，只有保證高質量的睡眠，才能擁有高效的學習狀態。合理的作息和學習是一樣重要的，用腦須注意養腦。