摩腹百遍百病無(wú)

楊宗正

摩腹養(yǎng)生已有數(shù)千年歷史，據(jù)說(shuō)早在南北朝時(shí)期的《易筋經(jīng)》中就有摩腹三法。唐代藥王孫思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作為養(yǎng)生方法之一。南宋著名詩(shī)人陸游有許多養(yǎng)生之道，其中之一就是每日摩腹數(shù)次，并寫(xiě)下了“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”“解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢(mèng)一回”“徐行摩腹出荊扉”等詩(shī)句。陸游雖然一生坎坷，仍有85歲高壽。

清代醫(yī)家張振鑒在《厘正按摩要術(shù)》中，將腹喻為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。另一位醫(yī)家陳飛霞在闡述腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系時(shí)說(shuō)：“腹者，水谷之海，水谷盈也，主壽。”《千金要方》亦說(shuō)：“食畢當(dāng)散步，數(shù)里來(lái)回行，摩腹數(shù)百遍，可以無(wú)百病。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，摩腹可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增多，消化功能改善，食物便能充分消化和吸收，人體得以強(qiáng)壯、健康和長(zhǎng)壽。臨床證明，摩腹對(duì)肺心病、肺氣腫、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、便秘等都有較好的輔助治療作用，還能減肥美容。

常用的摩腹方法是先將兩手掌互相摩擦令熱，然后用右手手掌以順時(shí)針?lè)较蛉嗄φ麄€(gè)腹部120次；再用左手掌以逆時(shí)針?lè)较蛉嗄?20次，每日早、午、晚飯后各進(jìn)行一次。（摘自《家庭醫(yī)學(xué)》）