國外女人這樣坐月子

袁艷艷

中國傳統認為女性在生完孩子之后身體虛弱，氣血不足，需要一個月左右的時間調養身體，補充能量，即坐月子。

只有中國人注重坐月子嗎？不同的國家的人，觀念不同，傳統不同，坐月子的習慣也不同。

日本：注重產婦營養

在日本，女性在生產之后有大約3周的產后恢復休養期。產婦的營養也是相當受到重視的。醫院會請營養師對產婦的飲食進行專門配餐。

但是，不同于中國月子傳統，產婦飲食幾乎頓頓都會提供冰水果和冰牛奶。而且產婦如果出現因漲奶引起的乳房腫痛，護士也會建議產婦進行乳房冰敷。相較于中國產婦兩周之內不可洗澡的傳統，日本產婦在生完孩子的第三天，即可進行簡單的淋浴，一個月后即可盆浴。

韓國：每餐必喝海帶湯

韓國人對于女性產后的100天也是相當重視的。韓國人的月子護理方式和中國人很相近。唯一比較特殊的是，韓國人會給產婦每餐都做海帶湯和裙帶菜湯。因為海帶湯含有豐富的微量元素，對身體十分有益。并且，韓國人認為海帶湯對子宮的收縮和恢復也很有幫助。

印度：用草藥水沐浴

印度女性的坐月子時間，根據地域的不同，在40～60天。坐月子的主要目的是預防新生兒和產婦的感染，以及幫助產婦恢復正常的生活。月子期間產婦也被要求盡量減少進食辛辣生冷食物。印度的傳統還包括用浸有草藥的水沐浴，以及用含有芥菜籽油、姜黃的特殊精油為產婦進行按摩。印度人認為用這種方式能起到放松、殺菌、止痛的作用。

美國：產后6小時下床運動

美國人認為，產婦產后6小時需下床運動，以利于身體愈合，排氣及排惡露。另外，美國醫生會叮囑產婦注意產后飲食的營養與均衡，可是并沒有什么需要忌口。美國人認為溫水不如冰水可口，所以產婦同樣也喝冰水，甚至寶寶喝的奶也是涼的。

德國：為產婦提供黑麥啤酒

一般德國醫生會建議順產產婦留院觀察7天左右，剖腹產產婦產后留院7～14天。大部分醫院會提供產后恢復的運動課，幫助產婦子宮收縮復位及盆底肌恢復彈性。德國醫院還會為產婦提供一種酒精含量極低（0%～2.5%ABV）的黑麥啤酒（Malt beer）以增加母乳分泌。這種黑麥啤酒含有豐富的氨基酸和多種B族維生素。其含糖量及熱量也很高，可以幫助產婦恢復體力，補充營養。

（摘自《健康時報》）