兒童分階營養指南

張艷艷

0～6個月：生長發育第一個高峰期 堅持母乳喂養，因為母乳中含有水，這個階段就不需要補充額外的水。除了維生素D，還建議補充維生素K，缺乏維生素K就會導致傷口無法愈合，具體的補充量請遵醫囑。

7～24個月：消化、感知覺、認知發育旺盛期 到6個月后就要開始添加輔食，但不要著急，一種一種食物地開始添加，逐漸適應多樣的食物。6個月后最容易出現的是貧血，所以需要增加富含鐵的食物。這個階段，也就是1歲之前不要添加糖和香辛料等刺激性的調味品，讓寶寶適應清淡飲食的飲食習慣。

2～5歲：神經、心理、飲食成長期 逐漸從順應喂養過渡到規律性喂養。其次，應該在這個階段建立起“什么樣的食物都要吃，沒有不好的食物，只有不好的搭配”的觀念。不能養成挑食和偏食的習慣，要實時的監控。

6～17歲：身高、體重突增、行為習慣形成期 要建立孩子對食物正確的認知，參與食物的烹飪，增加對食物的認知。此外，因為可以自助取食了，所以要盡可能少吃零食。防止精制糖攝入過高。還有很多小孩子早餐會質量不達標，這個時期是孩子開始肥胖和超重的窗口期，所以應該讓孩子在保持營養均衡的同時增加運動。

（摘自《北京青年報》）