看情緒選擇最合適的運動

為什么很多人會愛上跑步？他們說跑步時可以放空自己，什么都不想。但人都是有情緒的，情緒決定了你的運動狀態，情緒也能決定你的運動方式。

也許在沮喪時你會腳步沉重，也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰自己……針對各種情緒選擇不同運動方式，這樣可以令你的健身更有針對性，也可以讓你保持良好的生活習慣。

憤怒：請嘗試跆拳道

這是高強度的有氧運動，可以放松高度緊張的神經。你可以嘗試著出拳，猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空，并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。請記住，這是讓你內心的怒火轉移到別處最好的方式，但一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會讓你因為用力過猛而造成運動傷害。

壓力太大：做做瑜伽

對于都市中的你我，壓力無處不在。當你感覺壓力太大，焦慮緊張時，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，并在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專注于均勻地深呼吸，調整你的個人情緒。

高興：來一場跑步

保持積極的心態，來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中，慢跑將變得更加令人愉悅。慢跑已被證明能促進大腦性能，保護你的心臟，促進良好的睡眠。結合愉快的情緒跑起來，你將迎來美好的一天。

悲傷：在水里放空自己

游泳可以讓你有機會在有限的空間里運動，無論在心理上還是身體上，你將根據自己的節奏來控制自己運動的頻率。游泳是一種很好的有氧運動，提高你的心率并且改善你的關節。在水里可以感覺到放松與舒緩，一些人甚至發現游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

平靜：享受騎行樂趣

坐在自行車上，無論去哪里，都讓你的身體享受騎行的樂趣。這是室內有氧運動所體會不到的樂趣，兩個車輪，帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外，騎行者常常比那些不經常騎行的人更會享受生活。

無論你感覺怎么樣，總有一種運動方法適合你。下一次，當你健身時根據你的心情，變換的不只是你的健身服，而是你的運動方式。

（摘自《中國老年報》）