防止大腦衰老步行優于拉伸
2018-10-21 16:27:06
科教新報 2018年49期
鍛煉可防止大腦衰老，這個籠統的道理似乎盡人皆知，然而不同鍛煉方式的結果不同。美國加州大學洛杉磯分校心理學專家艾倫·卡斯特指出，步行或許是確保大腦和機體健康的最佳方法。
2011 年的一項研究中，研究者將老人們隨機分成兩組，其中一組每周步行3 次，每次40 分鐘；另一組則進行相同時間的拉伸訓練。6 個月以及1 年之后，在記憶和認知功能測試中，步行組明顯優于拉伸訓練組，而且步行組參與者大腦海馬體的容量增加了2%。
海馬體是大腦中負責記憶的關鍵區域，一般情況下，人在50 歲以后，每年海馬體的容量會下降1%左右，而步行能夠逆轉這種情況。
生物谷
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