防止大腦衰老步行優(yōu)于拉伸

鍛煉可防止大腦衰老，這個(gè)籠統(tǒng)的道理似乎盡人皆知，然而不同鍛煉方式的結(jié)果不同。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)專家艾倫·卡斯特指出，步行或許是確保大腦和機(jī)體健康的最佳方法。

2011 年的一項(xiàng)研究中，研究者將老人們隨機(jī)分成兩組，其中一組每周步行3 次，每次40 分鐘；另一組則進(jìn)行相同時(shí)間的拉伸訓(xùn)練。6 個(gè)月以及1 年之后，在記憶和認(rèn)知功能測(cè)試中，步行組明顯優(yōu)于拉伸訓(xùn)練組，而且步行組參與者大腦海馬體的容量增加了2%。

海馬體是大腦中負(fù)責(zé)記憶的關(guān)鍵區(qū)域，一般情況下，人在50 歲以后，每年海馬體的容量會(huì)下降1%左右，而步行能夠逆轉(zhuǎn)這種情況。

生物谷