小學(xué)生身體素質(zhì)整體素質(zhì)的培養(yǎng)

陳華

摘要：在小學(xué)生體育發(fā)展的過程中，不僅要使學(xué)生身體素質(zhì)得到提高，而且要注重各項(xiàng)身體素質(zhì)整體素質(zhì)的培養(yǎng)，力求學(xué)生體質(zhì)得到全面發(fā)展。本論文通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料以及自身教育實(shí)踐，經(jīng)過多方面分析得出以下結(jié)論：身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)，并針對各項(xiàng)身體素質(zhì)整體素質(zhì)的培養(yǎng)提出了相應(yīng)的對策。本論文旨在為學(xué)生身體素質(zhì)整體素質(zhì)的培養(yǎng)提供一項(xiàng)有力的參考依據(jù)，使學(xué)生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);整體素質(zhì);全面發(fā)展

一、在學(xué)校體育工作中，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是體育的重要目的之一，根據(jù)不同年齡階段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)，有針對性地安排練習(xí)內(nèi)容，科學(xué)地制定鍛煉計(jì)劃，既側(cè)重又全面地發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的整體素質(zhì)，已成為當(dāng)下學(xué)校體育工作的重點(diǎn)。身體素質(zhì)是身體健康素質(zhì)的組成部分，通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映，發(fā)展身體素質(zhì)是健康的保證。身體素質(zhì)一般包括以下五個(gè)方面：

（1）力量素質(zhì)：是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。它是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)，同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。

（2）速度素質(zhì)：是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或在最短時(shí)間而完成某種運(yùn)動(dòng)的能力。按其運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式可分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度三種形式。

（3）耐力素質(zhì)：是指人體在長時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力，也可以認(rèn)為是抗疲勞的能力。可分為速度耐力、力量耐力、靜力耐力、一般耐力和專項(xiàng)耐力等;

（4）靈敏素質(zhì)：是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。它是人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動(dòng)作的能力，是人各種運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。

（5）柔韌素質(zhì)：是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。

二、在學(xué)校體育工作中，要根據(jù)不同年齡階段學(xué)生身體和心理發(fā)展的特點(diǎn)，科學(xué)、全面地發(fā)展小學(xué)生的身體素質(zhì)，從而讓學(xué)生身體素質(zhì)整體素質(zhì)得到提高，本人在以下三個(gè)方面提出了對策并進(jìn)行分析：

（1）選擇與學(xué)生身心發(fā)展相適應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容

根據(jù)小學(xué)階段學(xué)生生理發(fā)展的特點(diǎn)，6歲至12歲年齡段的學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，在進(jìn)行各項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)中要有針對性的選擇;

在力量素質(zhì)練習(xí)中，由于少年兒童肌纖維較細(xì)，蛋白質(zhì)含量較少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能還欠完善，力量素質(zhì)較差，因此，應(yīng)采用負(fù)荷較輕，動(dòng)作較快的練習(xí)，以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員能力，改善肌肉協(xié)調(diào)工作的能力，避免過重的負(fù)荷練習(xí)和過長時(shí)間的靜力緊張練習(xí)，以防引起關(guān)節(jié)損傷。

速度素質(zhì)的練習(xí)，可以適當(dāng)安排一些頻率高反應(yīng)速度快的教學(xué)內(nèi)容。短跑可以很好地發(fā)展速度素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)，適合少年兒童練習(xí)，但在具體安排中應(yīng)科學(xué)地控制練習(xí)的強(qiáng)度、距離的長短、重復(fù)的次數(shù)和間隔的時(shí)間。

耐力素質(zhì)在少年兒童身體素質(zhì)自然發(fā)展過程中，是較薄弱的環(huán)節(jié)。在練習(xí)中不能不進(jìn)行耐力練習(xí)，但也不要過多地進(jìn)行耐力練習(xí)，耐力練習(xí)應(yīng)作為全面身體素質(zhì)練習(xí)的一個(gè)必要方面安排在計(jì)劃之中，但必須循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)匕才胖械葟?qiáng)度的耐力練習(xí)，并有間歇地逐步延長時(shí)間，以便發(fā)展耐力素質(zhì)。

靈敏性與人體對空間感覺和時(shí)間感覺的能力有關(guān)，也與速度和力量素質(zhì)的發(fā)展有關(guān)。靈敏性是一種綜合素質(zhì)，在身體素質(zhì)練習(xí)中，可采用活動(dòng)性游戲和各種基本體操等方式，以促進(jìn)靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

柔韌素質(zhì)是小學(xué)生發(fā)展的良好時(shí)期，由于少年兒童關(guān)節(jié)的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度大于成人，所以，年齡越小柔韌性越好，但在練習(xí)中應(yīng)注意柔韌性與肌肉力量的相互關(guān)系。

（2）合理安排身體素質(zhì)的練習(xí)順序

各項(xiàng)身體素質(zhì)之間，具有相互聯(lián)系、相互促進(jìn)和制約的關(guān)系，因此，合理安排各項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)順序，是科學(xué)訓(xùn)練的保障。靈敏素質(zhì)練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度一般較大，速度較快，能有效的刺激神經(jīng)的興奮性和肌肉活動(dòng)的靈活性，一般安排在開始部分。速度素質(zhì)的練習(xí)中，常使用發(fā)展力量的手段來促進(jìn)速度，但力量素質(zhì)會(huì)使神經(jīng)疲勞程度加大，肌肉收縮用力也大，會(huì)降低神經(jīng)和肌肉活動(dòng)的靈活性。耐力素質(zhì)是機(jī)體克服疲勞的能力、在疲勞過程中發(fā)展提高的，應(yīng)安排在力量練習(xí)之后，而柔韌素質(zhì)的練習(xí)往往需要機(jī)體充分“發(fā)熱”，減少了肌肉的粘滯性，還可以起到放松的效果，因此可以安排在最后階段練習(xí)。

（3）抓住學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的“關(guān)鍵期”

所謂“關(guān)鍵期”，是指人的某種身心潛能在某一年齡階段有一個(gè)最好的發(fā)展時(shí)期。身體素質(zhì)的發(fā)展水平，在相當(dāng)程度上受到人體發(fā)展、發(fā)育規(guī)律的制約，一般來說6至12歲的少年兒童由于大腦皮層興奮性和靈活性高、反應(yīng)快，而且關(guān)節(jié)的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度大于成人，所以小學(xué)階段是發(fā)展速度素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的關(guān)鍵期。在這一階段對其進(jìn)行練習(xí)可以獲得最佳成效，并能充分發(fā)揮小學(xué)生在這一方面的潛能。

小學(xué)生是祖國未來的花朵，是社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人，承載著振興祖國的偉大使命，擁有強(qiáng)健的體魄是從事一切工作的基礎(chǔ)，因此，這就要求學(xué)校體育工作不僅要使學(xué)生掌握體育與健康的基本知識和技能，還應(yīng)該重視全面地發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的整體素質(zhì)，為小學(xué)生的健康成長打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 黃希庭主編.心理學(xué)[M].上海教育出版社，1997

[2] 王瑞元主編.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].人民體育出版社，2002

[3] 田麥久主編.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社，2000

（作者單位：湖南省益陽市滄水鋪鎮(zhèn)花亭子學(xué)校）