探析初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的方法

石裕國

摘 要：田徑運(yùn)動是初中體育教學(xué)的重要的內(nèi)容之一，也是體育教學(xué)的基礎(chǔ)課程。初中生正處于身體發(fā)育的良好時(shí)機(jī)，教師應(yīng)該針對學(xué)生的這一特點(diǎn)調(diào)整教學(xué)方式。盡管田徑體育項(xiàng)目作為一項(xiàng)基礎(chǔ)的教學(xué)內(nèi)容之一，但是在我國初中體育教學(xué)中一直都得不到重視，沒有對學(xué)生進(jìn)行更加深入的田徑教學(xué)，沒有根據(jù)初中學(xué)生的身體實(shí)際情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。而是在體育教學(xué)中通常就做做操，簡單的一些運(yùn)動就算體育教學(xué)，所以，本篇文章主要針對初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量進(jìn)行相應(yīng)的探究，從而不斷完善初中體育教學(xué)中的體育教學(xué)。

關(guān)鍵詞：初中體育 田徑訓(xùn)練 方法

在初中教育階段，學(xué)生處于青春發(fā)展期，而田徑作為一項(xiàng)歷史十分悠久的運(yùn)動，可有效促進(jìn)他們思維能力和身體素質(zhì)的發(fā)展。在初中體育田徑教學(xué)活動中，教師應(yīng)充分了解每一位學(xué)生的體質(zhì)狀況，采用科學(xué)合理的方法組織他們訓(xùn)練，并掌握好田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量，只有采用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方案，才能真正提升學(xué)生的田徑訓(xùn)練效果。

一、初中學(xué)生田徑體能訓(xùn)練概述及作用

體能在宏觀上稱為“人們的身體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力”，即適應(yīng)生活的身體能力、抗疾病能力、工作能力等。基于結(jié)構(gòu)角度分析，體能包括形態(tài)、機(jī)能、運(yùn)動等方面的適應(yīng)能力。微觀角度分析，體能指的是機(jī)體的基本運(yùn)動能力，從身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動素質(zhì)等三個方面分析體能發(fā)展水平。田徑體能訓(xùn)練具有如下作用：一是強(qiáng)健身體、提高身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練能達(dá)到鍛煉身體的目的，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)育與機(jī)能發(fā)展，提高走跑跳投的能力，提高應(yīng)對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力；二是通過體能訓(xùn)練，掌握田徑運(yùn)動的基本知識、技能與技術(shù)；三是體能訓(xùn)練時(shí)能對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)與思想品質(zhì)教育。通過承受生理負(fù)荷，克服心理掌握，還需要掌握體能訓(xùn)練方法，基于訓(xùn)練原則，協(xié)作完成接力跑項(xiàng)目等，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)與思想品質(zhì)。

二、初中體育教學(xué)影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的主要因素

一是，社會因素。現(xiàn)階段，我國的田徑運(yùn)動水平整體不高，在社會上的關(guān)注度相對較低，田徑訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的地位不高，教師對田徑運(yùn)動了解不夠完善，制定的方案訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量很難實(shí)現(xiàn)科學(xué)化與合理化，影響訓(xùn)練效果。二是，家庭因素。大部分家長比較關(guān)注學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)情況和考試成績，對體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練不夠重視，認(rèn)為可有可無，在無形中為初中生帶來較大的心理壓力，而且平常參加的田徑訓(xùn)練較少，在訓(xùn)練中很難合理把握訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量。三是，教師因素。在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練活動中，教師的作用非常重要，學(xué)生自身對田徑訓(xùn)練知識了解不多，需要通過教師來獲取。但是不少教師的田徑專業(yè)素質(zhì)較差，采用的訓(xùn)練方法傳統(tǒng)落后，與訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量不協(xié)調(diào)，影響訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

三、初中體育教學(xué)優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的有效策略

（1）完善初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練體系

在初中體育田徑教學(xué)過程中，完善的訓(xùn)練體系是提升訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵保障，所以，學(xué)校和體育教師應(yīng)共同商討、研究，構(gòu)建一個完善的田徑訓(xùn)練體系，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的協(xié)調(diào)。一是，學(xué)校應(yīng)真正關(guān)注學(xué)生身體發(fā)育和健康，調(diào)整好文化課學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練的時(shí)間，避免彼此之間出現(xiàn)沖突，促進(jìn)他們綜合素質(zhì)的提升。二是，初中體育教師應(yīng)制訂一個科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行，保證計(jì)劃得以貫徹落實(shí)。三是，教師應(yīng)努力提升自身的田徑專業(yè)知識水平與綜合素質(zhì)，保證可以勝任田徑教學(xué)。在訓(xùn)練活動中，教師應(yīng)掌握與田徑相關(guān)的體育知識，認(rèn)真研究訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，制定出一套適合他們的田徑訓(xùn)練方案，并科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式、安排訓(xùn)練內(nèi)容，不斷分析田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的內(nèi)在關(guān)系，提高訓(xùn)練效果。

（2）協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的適度性

在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練活動中，教師應(yīng)把握好學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量，保證二者之間相互協(xié)調(diào)、比例科學(xué)。田徑運(yùn)動對最終訓(xùn)練結(jié)果要求較高，只有訓(xùn)練過程具有較強(qiáng)的有效性與針對性，才能促使學(xué)生獲得較好的訓(xùn)練效果。因此，在平常的體育課堂上，教師在組織學(xué)生參加田徑訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的平衡，不僅需要關(guān)注高負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式，還應(yīng)注重訓(xùn)練量，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理化。同時(shí)，初中體育教師應(yīng)注重對學(xué)生進(jìn)行田徑專項(xiàng)訓(xùn)練，專項(xiàng)訓(xùn)練能夠有效訓(xùn)練他們的力量、速度、爆發(fā)力和意志力，可有效提升其田徑成績。另外，教師應(yīng)將田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，遵循適度性原則，根據(jù)學(xué)生之間的差異性，將專項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度和力度適當(dāng)降低，符合初中生的身心發(fā)展規(guī)律，將專項(xiàng)訓(xùn)練與普通訓(xùn)練相融合。

（3）提升訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的科學(xué)性

每位學(xué)生的身體素質(zhì)與情況存在一定的差異性，在初中體育田徑訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同身體情況，科學(xué)安排訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，提高訓(xùn)練體系的科學(xué)性，只有這樣才能以學(xué)生的身體健康為前提，提高他們的田徑水平。假如初中生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量過大，容易出現(xiàn)肌肉拉傷或酸痛等現(xiàn)象；如果訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量過小，則又無法達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，即使他們長期訓(xùn)練，也難以提升學(xué)生的田徑運(yùn)動水平。同時(shí)，初中體育教師應(yīng)把握好田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的范圍，并按照這一科學(xué)體系組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，先引領(lǐng)他們進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，增加訓(xùn)練量，提高速度，最終提高訓(xùn)練效果。另外，教師還應(yīng)注重田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的穩(wěn)定性，保證學(xué)生每天都能夠參與一定的訓(xùn)練，讓他們的身體處于運(yùn)動狀態(tài)，時(shí)刻準(zhǔn)備進(jìn)行田徑訓(xùn)練。在初中體育教學(xué)活動中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律與特點(diǎn)，制訂科學(xué)的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式與內(nèi)容，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理性，組織他們參加田徑訓(xùn)練，提高其身體素質(zhì)和訓(xùn)練效果，提升體育教學(xué)水平。

總之，田徑體能訓(xùn)練對初中學(xué)生身心健康的發(fā)展具有關(guān)鍵作用，且能提高學(xué)生的社會適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。實(shí)施初中田徑體能訓(xùn)練，應(yīng)該基于學(xué)生身心實(shí)際情況，選用活潑、生動的形式，調(diào)動學(xué)生主觀能動性，引導(dǎo)學(xué)生獲得積極的體驗(yàn)。初中學(xué)校應(yīng)該基于本校實(shí)際情況，因地制宜，站在主動角度，挖掘?qū)W校潛力，全面發(fā)展學(xué)生的體能，實(shí)現(xiàn)學(xué)校素質(zhì)教育的真正改革。

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