仲秋之際，這幾個養生建議要知道

正值仲秋，晝夜溫差變大，不過這個季節，不僅花木依然錦簇繁盛，而且有的花的顏色較春天更艷、更麗，可謂是金桂飄香，秋色宜人。

我國古人根據對大自然的觀察，將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞。”意思是說這個節氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露過后，實際上是天氣轉涼的象征。

保健專家提醒說，白露時節，大家在起居上要注意保暖，夜間睡覺時最好用薄被蓋住腹部，以免著涼感冒。秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點在中醫上稱為“秋燥”，很多人會出現口干、咽干、眼干、皮膚干等癥狀。 在民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，中醫也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對于老人孩子要能夠及時加衣。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

在飲食方面，白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，此時養生應當以養肺潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、紅薯粥等。梨、蘋果、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

白露節氣后，日夜溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺時不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節。白露節氣的運動養生，可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過不宜進行過于劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。