仲秋之際，這幾個養(yǎng)生建議要知道

正值仲秋，晝夜溫差變大，不過這個季節(jié)，不僅花木依然錦簇繁盛，而且有的花的顏色較春天更艷、更麗，可謂是金桂飄香，秋色宜人。

我國古人根據(jù)對大自然的觀察，將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。”意思是說這個節(jié)氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露過后，實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

保健專家提醒說，白露時節(jié)，大家在起居上要注意保暖，夜間睡覺時最好用薄被蓋住腹部，以免著涼感冒。秋風(fēng)在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點(diǎn)在中醫(yī)上稱為“秋燥”，很多人會出現(xiàn)口干、咽干、眼干、皮膚干等癥狀。 在民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據(jù)天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對于老人孩子要能夠及時加衣。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

在飲食方面，白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，此時養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肺潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、紅薯粥等。梨、蘋果、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

白露節(jié)氣后，日夜溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺時不要再開著空調(diào)，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動養(yǎng)生，可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動，不過不宜進(jìn)行過于劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動為主，要量力而行。