經典周期訓練理論與板塊訓練理論之芻論

余陸瑋，黃達武

1 前言

20世紀60年代中期，前蘇聯學者馬特維也夫(Matveev)在吸取前人經驗的基礎上，對田徑、游泳以及舉重等運動訓練進行了細致的分析和研究，提出了經典的運動訓練周期理論。長期以來，該理論在我國運動員以及教練中得到了廣泛的應用。但是隨著時代的變遷，競技體育比賽模式由此發生變化，商業化和職業化特點突出，比賽大量涌現。經典的周期訓練理論漸漸不能完全滿足當今高水平運動員的訓練需要。板塊訓練理論由生物適應性出發，短時間集中負荷，實現運動員訓練的積累-轉換-實現。該理論一經提出受到很多優秀運動員以及教練的歡迎。由此引發學術界很多專家學者討論經典周期理論和板塊訓練理論孰優孰劣。文章對近年來周期訓練與板塊訓練爭議進行一定的整理，針對其分歧提出一些個人見解，為今后運動員和教練員的真實訓練活動進行一定的指導。

2 周期訓練理論

2.1 周期訓練理論的背景

訓練分期指的是在訓練中，按照事先設定好的訓練目標，實施有針對性的訓練內容、負荷以及方法，將訓練分成各種不同時期的訓練模式，1964年前蘇聯學者馬特維也夫(Matveev)在總結前人的基礎上，將前人經驗理論化，加以出版了《運動訓練分期問題》專著，1977年馬特維也夫(Matveev)經典著作《運動訓練原理》一書問世，該著作正式確立了馬氏及其運動訓練分期理論的科學地位和國際影響力，因而提出了舉世聞名的運動訓練周期理論。著名學者馬特維也夫(Matveev)根據競技比賽具備周期性、階段性的基本特性，再加上運動員訓練效果的穩定性，即運動員訓練需要分為準備期、比賽期和恢復期(過渡期)等3個時期。根據人體競技狀態的形成必須經過“獲得”、“保持”和“消失”三個階段的基本規律，按照運動員所處不同時期、不同階段，完成自己的訓練內容，達到自己的訓練目標。該理論在我國得到了廣泛的傳播，并且在訓練理論和實踐中進行了廣泛應用，并成為運動訓練學科的最重要的理論之一。

2.2 周期訓練理論的特點

首先,馬特維也夫(Matveev)(以下簡稱馬氏)的全年訓練過程周期是根據運動員競技狀態的階段規律，馬特維也夫(Matveev)指出，之所以劃分全年訓練周期，主要是為了通過訓練結構，科學合理的為運動員安排一年的訓練計劃，讓運動員的競技狀態有規律的發展，從而在重要比賽中，運動員能保持穩定狀態，獲得令人滿意的成績。

第二，提出了全年訓練“雙周期”分期的基本理論，也就是把運動員一年之內的所有訓練按照上半年，下半年的比賽安排進行劃分，分成兩個不同的大周期，分別是“冬春比賽期”以及“夏秋比賽期”。

第三，詳細的解釋了周期訓練的基本概念，馬氏認為一個訓練周期不能僅僅是對前一周期的重復，而應該在前一周期的基礎上，再進行更有針對性、更高水平的負荷訓練。

最后，還有人在全年大周期之外，還提出“中周期”、“小周期”的分期結構，極大的完善了訓練分期理論。系統訓練與周期安排理論可以理解為(見表1)。

表1 周期訓練完整結構的組成

周期訓練理論根據運動訓練結構特點、競技狀態呈現特征和重大賽事安排規律，系統持續地、周期性地組織訓練過程。運動員為了取得優異成績，需要在訓練過程中實現人體的適應性改造，承受多次運動負荷，逐漸發展自己的競技水平。根據物質運動周期性的普遍規律、人體競技能力變化的周期性特征和適宜比賽條件出現的周期性特征。并根據時間空間的不同，掌握各種周期的序列結構、選擇適宜的周期類型、處理好決定訓練周期的固定因素與變異因素的關系和注意周期之間的銜接(見表2)。

表2 傳統周期訓練安排的主要特點

注：根據Matveev的訓練分期理論制定。

3 板塊訓練理論

3.1 板塊訓練理論的背景

板塊訓練理論由前蘇聯著名的訓練學家博伊科(Boiko)、維爾霍山斯基(Verchoschanskij)和伊蘇林(Issurin)對馬特維也夫(Matveev)提出的訓練周期理論經過長期潛心研究后提出的，他們指出該理論不適合用于對水平較高的優秀運動員進行指導。維爾霍山斯基(Verchoschanskij)于1985年在《訓練過程地程序化和安排》一書中以生物適應理論為出發點，在經過大量的實驗研究后，提出新的“周期訓練”理論，即“Block(板塊)”的訓練方式。“Block(板塊)”一詞要表達的意思為集中使用某一方向負荷階段。維爾霍山斯基(Verchoschanskij)學者不像其他專家從“一般訓練與專項訓練”“訓練量與訓練強度”等角度研究訓練過程，他針對各種不同種類的運動項目，對運動員的訓練安排從素質和能力等方面進行了解釋。同時，針對水平較高、表現優異的運動員提出了“集中負荷效應”的新型訓練方式，該方法將對專項成績有較大影響以及運動員的劣勢用“板塊訓練”的方式統一插入訓練之中，以此提高運動員的競技能力。在保持總負荷不發生任何改變的狀況下，加大對該素質的訓練強度，利用集中統一訓練的方式，讓運動員的成績取得突破。這個理論變成板塊訓練理論的基礎，極大的完善了傳統的訓練周期理論。同時，更適合用于當前多種賽制背景下運動員比賽的要求，所以，這種突出板塊結構模式的小周期的訓練理論變成指導水平較高、能力較強的運動員實踐活動的主要理論。

3.2 板塊訓練理論的特點

隨著體育賽制的變化，使得體育越來越朝著商業化和職業化的方向邁進，在具體的實踐過程中，經典周期訓練理論對運動員的指導作用大小讓人懷疑。學者維爾霍山斯基(Verchoschanskij)以及伊蘇林(Issurin)專家對傳統訓練分期理論進行了長時期的潛心研究，發現該理論已經不能適用于運動員的實踐訓練中。維爾霍山斯基(Verchoschanskij)和伊蘇林(Issurin)認為訓練分期理論主要有下面幾個缺點：第一、多種不同的能力混合訓練發生了較大的訓練刺激；第二、運動員生理反應存在矛盾；第三、高強度訓練的勞累積累；第四、無法勝任多站比賽的要求，他們認為板塊周期訓練理論是一種高度集中訓練的訓練方式。同時。伊蘇林(Issurin)學者按照生物適應的基本原因以及水平較高，能力較強的運動員的訓練特征和項目的特點，把訓練階段看作生物體不斷適應的過程，把板塊周期分成三個階段，分別是：積累、轉換和實現(見表3)。積累期指的是高強度訓練模式，目的是為了后期更好的訓練打下堅實的基礎，轉換期指的是大訓練強度，并且加上專項化訓練，重點在于訓練的質量上，疲勞積累增多，實現期需要降低訓練強度，讓運動員可以更好的恢復，結合前面兩個板塊訓練后的情況，提高運動員參與比賽的質量。該理論與經典周期訓練理論的中軸期訓練設計思路與訓練目的在這方面不謀而合，讓運動員在必要的時候展現出最好的競技狀態，然而板塊訓練更加適用于當前多戰式比賽的特征，可以讓運動員多次持久的保持最好的競技狀態。

表3 板塊周期三個類型的主要特點

注：依據維爾霍山斯基(Verchoschanskij)和伊蘇林(Issurin)的板塊(Block)理論制定

4 觀點沖突

對基礎理論進行深入的研究后發現，經典周期訓練理論中提出的“訓練效應”有三種效應：一、即刻效應，指的是一項訓練完成后即刻的效應；二、延續效應，指的是在訓練完成以后的一段時間內仍然繼續錯誤的效應；三、疊加效應，指的是很多項不同的練習引發效應的疊加。板塊周期能夠有效的改進靶目標能力的基本原理。胡海旭[17]學者提出“痕跡效應”和“延續效應”非常相像，它不是板塊周期中出現的新型原理，是對“延續效應”的進一步深入、探索。馬特維也夫(Matveev)周期中涵蓋三種不同效應的綜合作用，能夠兼顧到運動訓練的復雜和綜合性，但是不夠深入，在提供更廣泛空間的同時給出現了更大的反駁空間，能否有效的作用于真實訓練中還需要經過更長時間的科學驗證。板塊周期中提到，馬特維也夫(Matveev)理論中各種不同能力共同發展的“混亂效果”是忽略了不同能力同步發展以“3個訓練效應”為基礎產生的。(見表4)

經典周期訓練理論是以總結前蘇聯的游泳、舉重、田徑徑賽等項目的訓練經驗后提出。往后以“超量恢復”學說為重要的生物基礎，該學說是由前蘇聯著名教授雅科普列夫(Yakovlev)提出，該學說指出，機體在超負荷的刺激下，自身的能量儲備，神經調節能力，物質代謝水平會下降，在負荷之后機體的能力不但可以恢復到之前的水平，還能在較短時間內超過最開始的水平，實現超量恢復的效果。運動員的訓練水平是由無數個超量恢復組成。但近些年來，許多學者認為，經典周期訓練理論缺乏大量科學實驗數據的支撐，單一的肌糖原的數據并不能代表整體。板塊周期理論將生物適應理論作為研究的重要基礎，在二十世紀八十年代，維祿(Viru)將病理學中的適應以及應激理論運用到體育訓練活動中，還把訓練負荷看成是機體的應激源。板塊周期理論成功的吸取了生物適應理論的重要研究成果，和水平較高的運動員的專項特征結合在一起，在一個月內進行高度集中的訓練，集中在少數運動能力的訓練當中。和經典周期理論相比，集中負荷效應對水平較高的運動員來說能夠產生較好的痕跡效果，機體能夠產生更好的適應能力，達到最佳的競技狀態，提高訓練的科學程度，能夠更好的適應當前的體育賽制(理論區別見表4)。

表4 經典周期訓練理論與板塊訓練理論的主要區別

注：根據Issurin，2007改編。

從訓練對象上看，即使經典周期訓練理論在當時的科研條件下沒有具體的科學實驗做總結，但是對于我們的中、低水平運動員來說指導作用較大，由于力量、速度、柔韌，協調、靈敏、耐力等素質是對于中低運動員以后成為高水平運動員的基礎。對水平較高的運動員來說，要利用板塊訓練原理實施集中符合的刺激，只有這樣，才能更好的與生物相適應，有利于提高運動員的成績。板塊訓練理論指出應該將專項能力按照順序進行排列，然后集中統一發展，對訓練量以及訓練強度提出了較高的要求。從訓練方式中看，經典的周期訓練理論由于強調同步發展各項子能力，因此訓練方法更加豐富多樣化。而板塊訓練理論由于強調發展專項化，因此訓練更為單一和枯燥(見表5)。

表5 傳統訓練和板塊結構模式的比較一覽表

注：該表摘自李慶《現代運動訓練周期理論的思考和討論》(2004年)

5 觀點評議

我國學術界對于馬特維也夫(Matveev)的經典周期訓練理論與維爾霍山斯基(Verchoschanskij)的板塊訓練理論的爭辯文獻主要觀點有三。第一種觀點，贊成經典周期訓練理論，并且認為該理論沒有過時，仍然對運動員的實踐指導具有現實意義。姚頌平[6]學者認為研讀過馬特維也夫(Matveev)教授原版著作的人數低于十人;很多提出反對意見的人讀到的都是翻譯版,有的甚至經過數次翻譯,又或者經過多次轉引的作品;有人在分不清作者的名字(將作者名字寫成Matwejew;正確的英譯名應該為Matveev)的情況下，糊里糊涂的加入了反對馬特維也夫(Matveev)教授“學術思想”的群體中。因此在很多時候，這部分人誤解、以偏概全馬特維也夫(Matveev)教授的真實思想，讓我們不得不對這些人的科學態度抱有懷疑態度，崔東霞[3]學者認為運動訓練分期理論經過了十幾年的發展，同時接受著時間和實踐的檢驗，不管是從理論的角度來說，還是從實踐的角度來說，都證實了該理論的科學嚴謹性。即使現在的體育比賽活動安排的比較集中，很多專家指出分期理論有很多局限，這種看法事實上是把分期理論生硬的套于運動訓練中的體現。馬特維也夫(Matveev)指出，分期理論是不斷更新、改善的理論。馬祥海[12]學者認為在傳統運動訓練分期理論占據主導地位的前提下，板塊訓練理論的出現讓人看到了光明，特別是那些對分期訓練理論不是很了解，但是又想要在極短時間內就取得較大成效的教練來說誘惑較大。

第二種觀點，認為板塊訓練理論在當前世界的體育賽制中更加具有指導意義，經典周期訓練理論缺少科學實驗驗證，這導致周期訓練理論缺少科學根據。當今現代的體育賽制較馬氏理論提出所處年代已經發生變化，原有的經典周期理論已經不能夠適應當前現代訓練發展的要求。李慶[19]學者認為，傳統的周期訓練理論對訓練活動有很大影響，即使到現在，仍然對廣大青少年的體育訓練有很大的指導。當前時代，競技體育飛速發展，很多商業比賽層出不窮，對運動員的訓練以及比賽強度提出了更高的要求，傳統理論無法很好的解釋現代運動訓練的未來發展。許琦[13]學者也認為“運動訓練分期理論”的最大缺陷之處在于其引用的文獻沒有較大科學價值，信息不可靠，所以從眾多數據中總結得到的規律不夠牢靠。但是實際上，這部分研究對運動訓練方法、提高教練員的創新思維發揮了較大的作用。利用這些研究得到的所謂規律，從“規律”中提取的訓練原則具備的科學價值就大大的下降了。

第三種觀點，認為經典周期訓練理論和板塊訓練理論并不沖突，板塊訓練理論是對經典周期訓練理論的補充和發展，使得訓練理論在指導訓練實踐中越發的完善。陳小平[1]學者認為經典分期和板塊分期理論這兩種理論并非完全對立，我們可以發揮一下想象，若馬特維也夫(Matveev)和團隊沒有潛心研究提出經典周期訓練理論，就沒有維爾霍山斯基(Verchoschanskij)學者的板塊分期理論，該理論的出現是以前人的科學研究成果為基礎，在一個小范圍，即高水平運動員的訓練范圍內，提出了自己的學術思想。這兩種理論中一部分支持者都想向對方證明自己理論的正確性，這種想法顯然是不夠客觀的。所以，應該把這兩種理論產生的爭論重新納入“學術”的范圍中，從內涵、觀點、主旨等不同角度，對比兩種理論的不同點，歸納其對運動實踐的指導功能。李少丹[5]學者也認為“板塊”訓練理論并沒有超越“周期”的范圍，他是“周期”朝著更加深層的意義發展，在競技體育不斷發展壯大的今天，或許對“周期”還有更加深刻的認識。

筆者認為，經典訓練周期理論與其所處的計劃經濟時代的社會模式分不開。并且在很長的訓練實踐指導過程中起到了無可替代的作用，受到廣大教練員和運動員的認可，其本身必然有其合理性。板塊訓練理論在高水平運動員的實踐中也獲得了一定的成果。理論需要進步，時代特征的影響不可避免。對某種理論的質疑和爭辯都可以促進該理論的進一步完善。不論是經典周期理論還是板塊周期理論，都有其指導意義，不能全盤否定。理論和具體的適應對象是兩者之間最大的不同，兩個理論是繼承和不斷發展的關系，兩者之間應該更好的發揮互補功能，在運動訓練中得到更加科學的解釋。關鍵點在于教練員需在此兩種理論中能夠得出適合自身和運動員的訓練觀點，得出適應運動員自身的訓練方法，并以此完善運動訓練理論。

6 結語

對訓練理論的研究是一個漫長的過程，經典周期訓練理論在我國的訓練理論中發揮非常重要的作用，然而不管是什么理論都有其歷史局限性。馬特維也夫(Matveev)所處的時代恰逢體育比賽較少，體育商業化與職業化不明顯的時期。對于之前時代而言，該理論主要以兩年一期的世錦賽和四年一期的奧運會奪取金牌為比賽目標。該理論科學之處在于突出運動訓練系統組織的整體性的規律。但是該理論的問題也較為明顯，由于該理論創立之初源于經驗主義，缺乏實驗基礎。板塊訓練理論恰巧彌補了原有周期訓練理論的不足之處。不可否認，經典周期訓練理論對于中低水平的運動員指導作用還是很明顯，而板塊訓練理論對于當今高水平運動員的多賽制情況則給予了很好了補充。整體性規律和實施調控競技狀態是二者理論的前導。二者互相彌補整和將有利于加強運動訓練理論的內部聯系且有利于訓練理論的發展。同時我們還需意識到，雖然這兩種理論都對競技運動訓練的發展發揮了較大的作用，但是依然不能達到運動訓練的實踐要求，無法滿足運動員長期與短期競技能力的發展要求，有許多問題需要不斷改進和完善。盡管經典訓練理論和板塊訓練理論為運動實踐做出了不可否認的突出作用。但是我們后人除了繼承和弘揚兩者理論經典之處就足夠了呢？當然不是，我們后人應汲取兩者理論的精華，有必要提出更多原創的訓練學理論體系，發展符合我國國情的運動訓練理論體系。如我國運動訓練學學者田麥久教授就在一般訓練學和專項訓練學的基礎上根據項目特點構建了項群訓練學理論。為我國競技體育的發展做出了不可磨滅的貢獻。