定向運動引入初中體育課堂探索研究

丁立志

摘 要 2019年蘇州體育中考改革，將長跑項目男子1000米跑，女子800米跑作為必考項目，這一改革將大大提高學(xué)生體育中考的難度。作為一名初中體育教師，也在積極探尋有效的訓(xùn)練方法，經(jīng)過實踐研究，將定向運動引入初中體育課堂，發(fā)揮其固有的特點，旨在讓學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中，不斷提高耐力素質(zhì)，最終在體育中考中取得好成績。

關(guān)鍵詞 定向運動 蘇州體育中考

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.09.067

Abstract In 2019， the reform of Suzhou Sports Entrance Examination will take the men's 1000m run of the long-distance running project and the 800m run of the women as the mandatory test items. This reform will greatly improve the difficulty of the students' physical examination. As a junior high school physical education teacher， he is also actively exploring effective training methods. After practical research， he introduces orienteering into the junior high school physical education classroom and exerts its inherent characteristics. It aims to enable students to continuously improve their endurance quality in a relaxed and pleasant atmosphere， in the end， to achieve good results in the physical examination.

Keywords orientation movement； Suzhou Sports Entrance Examination

2019年蘇州市體育中考改革，長跑為必考項目，這讓許多學(xué)生和家長操碎了心，同樣，作為一名體育老師，深感責任重大，也在積極探索新的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生耐力素質(zhì)。如何讓學(xué)生在提高耐力素質(zhì)的同時，又不覺得枯燥的訓(xùn)練項目，此時我想到了定向運動。定向運動就是利用地圖和指北針依次到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。定向運動通常設(shè)在森林、郊外和城市公園里進行，也可在大學(xué)校園里進行。定向運動起源于瑞典，最初只是一項軍事體育活動。隨著時間的推移，定向運動也在不斷演變，對于場地的要求也越來越簡單，許多學(xué)校在體育課的開展中也引入定向運動。為此，筆者也進行了嘗試，經(jīng)過一個學(xué)期的嘗試，積累了一些經(jīng)驗也發(fā)現(xiàn)了許多不足，在此分享給大家。

1 校園定向運動的設(shè)計探索和完善

由于學(xué)校場地有限，而且受到教學(xué)區(qū)和活動區(qū)分開的限制，定向運動只能在活動區(qū)域開展，設(shè)計上也只能用田徑場、籃球場以及體育館，這大大縮小了活動范圍，增加了定向運動設(shè)計的難度。筆者在查閱大量資料后開始自行摸索設(shè)計定向運動方案，以下是校園定向運動設(shè)計的幾個方案的著步探索和完善以及優(yōu)缺點。

1.1 持圖跑點

這是最簡單的一種校園定向運動設(shè)計，每個學(xué)生一張定向圖，圖上畫有學(xué)校田徑場和籃球場的平面圖，圖上標注10個點，學(xué)生根據(jù)自己定向圖上標注的路線依次跑完各個點標，跑完后回到大本營。此種設(shè)計優(yōu)點為組織簡單，學(xué)生很容易理解和參與。缺點在于對于一些喜歡偷懶的學(xué)生來說，開始時還不錯，但是多次練習(xí)后會導(dǎo)致興趣下降，學(xué)生開始偷懶，降低練習(xí)效果，導(dǎo)致教學(xué)效果下降。

1.2 校園尋寶

教師事先準備好乒乓球若干作為寶貝，并在乒乓球上用不同顏色的彩色水筆標好數(shù)字，比如1、2、3……，按照定向圖標好的放置點提前放置在校園的各個角落，每個標志點放置一個或幾個乒乓球。在尋寶之前，教師把學(xué)生分成若干小組，根據(jù)乒乓球上數(shù)字的顏色分為紅隊、黃隊等，每個小組領(lǐng)取一張定向圖，根據(jù)定向圖上大概的標志點以最快的速度把本隊的寶貝找出并送回大本營對應(yīng)的紙箱內(nèi)，以所有寶貝都找回來速度快慢來評定名次。此種設(shè)計優(yōu)點為趣味性強，活躍課堂氛圍，增加學(xué)生參與的積極性。缺點為教師準備工作繁瑣，學(xué)生找到不是本組的寶貝會藏到其他地方或者藏在自己身上，讓其他組無法完成任務(wù)。多個班級上課時，其他班級學(xué)生看到乒乓球會撿走，導(dǎo)致多個小組無法完成任務(wù)。此外，由于場地小，學(xué)生跑的距離小，再加上學(xué)生一心想要找到寶貝，導(dǎo)致最后都在走，達不到提高耐力素質(zhì)的目的。

1.3 持圖跑點蓋章

教師事先準備好若干不同路線的定向圖、數(shù)字章10個，活動前在女生當中選好10名學(xué)生作為裁判，每人發(fā)一個數(shù)字章，安排到十個點標，并告知蓋章的要求，按照線路的順序，不按照線路跑的不給蓋章。裁判安排到位以后，每名男生隨機領(lǐng)取一張線路的定向圖，聽到開始信號后出發(fā)，按照線路，每到一個點標獲取一枚章印，按照獲得全部章印后返回先后的順序排名。男生全部返回后，安排前十名的學(xué)生替換回先前的女生裁判，再組織女生定向跑點蓋章。此種設(shè)計有點為獲得蓋章對于學(xué)生來說很有成就感，且學(xué)生很難偷懶。缺點在于個別學(xué)生會不按照線路跑，在人比較集中的點標會騙得章印。

1.4 持線路跑點蓋章

教師事先準備好線路若干種，打印在A4紙上，一張A4紙可以裁出十條線路紙條，準備好畫有學(xué)校平面圖和點標的小黑板，數(shù)字章10個。和持圖跑點標蓋章一樣，安排十名女生裁判到各個點標，每名男生領(lǐng)取一張線路紙條，然后觀察定向點標圖，聽到出發(fā)信號后出發(fā)獲取章印，中途忘記點標位置的迅速回到小黑板前觀察定向圖上的點標位置，繼續(xù)按照線路獲取章印，獲得所有章印后回到大本營，按照順序排名。所有男生完成后，前十名男生替換女生裁判，女生開始定向跑。此種校園定向運動設(shè)計優(yōu)點為準備方便，學(xué)生沒辦法偷懶。缺點為學(xué)生中途需要回到大本營觀察點標位置，浪費時間，但是這也可以提高學(xué)生的記憶能力，增加跑動距離，總的來說瑕不掩瑜。

2 校園定向運動的開展

此次校園定向運動課程實驗班級為初一12班對照班級為初一11班，兩個班級人數(shù)分別為50和49，總?cè)藬?shù)差不多，其中11班男生29人，女生20人，12班男生25人，女生25人，為了便于對照，最終對比的成績按照男生和女生分開取平均值的形式，男女生分開對比。實驗班耐力跑訓(xùn)練采用校園定向跑方式上課，對照班級按照常規(guī)方式上課。

在開學(xué)初期，設(shè)計好校園定向運動的學(xué)期計劃，每周一次，按照總的課次設(shè)計好每次課的教學(xué)內(nèi)容，總計課時為16次。前期先了解學(xué)生耐力項目素質(zhì)，男生1000米跑，女生800米跑，測試做好登記工作，向?qū)W生介紹定向運動，讓學(xué)生了解定向運動，在思想上引起重視，知道教學(xué)目地，為全面投入到校園定向運動課程學(xué)習(xí)做好準備。中期主要以練習(xí)為主，教師在實踐中不斷摸索，最終設(shè)計出一個常規(guī)的方法，“持線路跑點蓋章”，此種設(shè)計方法效果非常好，學(xué)生在練習(xí)過程中沒有任何空子可鉆，只能認真的跑完全程，每節(jié)課每個學(xué)生完成兩輪線路，對于完成任務(wù)較慢的學(xué)生也采取加練的形式，提優(yōu)補差，區(qū)別對待。期中考試前，分別對兩個班級進行測試800米、1000米，登記成績，對比分析。后期著步加大練習(xí)強度，每節(jié)課每名學(xué)生持線路跑點蓋章3輪以上，把學(xué)生分成三個層次，前三分之一的一起練習(xí)，中間三分之一的一起練習(xí)，最后三分之一的一起練習(xí)，對于不同層次優(yōu)勝的學(xué)生同樣給予獎勵，讓他們獲得成就感，努力提高，不斷進步。學(xué)期末測試800米和1000米跑，登記成績，對比分析。

3 學(xué)生對于定向運動的感受

3.1 實驗班級學(xué)生感受

通過對實驗班三個不同層次學(xué)生的訪問，絕大多數(shù)學(xué)生對于校園定向運動表示認可，覺得此種耐力訓(xùn)練方式具有趣味性，不覺得枯燥，在獲得獎勵時非常開心，沒有獲得獎勵的學(xué)生也不氣餒，努力練習(xí)，爭取進步。雖然在練習(xí)過程中很累，但是都會咬牙堅持，完成任務(wù)后都會覺得很有成就感。同時也有少數(shù)學(xué)生覺得跑各個點標很枯燥，和傳統(tǒng)的跑圈練習(xí)差不多。

3.2 對照班學(xué)生的感受

通過對對照班學(xué)生的訪問，絕大多數(shù)學(xué)生認為長期的跑圈訓(xùn)練非常枯燥，覺得田場圈跑下來非常累，感覺永遠跑不到終點，對長跑沒有興趣，而且很反感。

4 實驗班和對照班成績對比分析

由表1可以看出，實驗班初一12班男生學(xué)期開始1000米跑平均成績?yōu)?18秒，期末平均成績?yōu)?75秒，總的成績提高了43秒。對照班初一11班學(xué)期開始1000米跑平均成績?yōu)?23秒，期末平均成績?yōu)?95秒，成績提高了28秒，另外，初一12班期中測試成績?yōu)?98秒，期中比學(xué)期開始提高了20秒，期末比期中提高了23秒，初一11班提高的成績僅為15秒和13秒。

由表2可以看出，實驗班初一12班女生學(xué)期開始800米跑平均成績?yōu)?86秒，期末平均成績?yōu)?52秒，總的成績提高了34秒。對照班初一11班學(xué)期開始800米跑平均成績?yōu)?90秒，期末平均成績?yōu)?69秒，成績提高了21秒，另外，初一12班期中測試成績?yōu)?72秒，期中比學(xué)期開始提高了14秒，期末比期中提高了20秒，初一11班提高的成績僅為9秒和12秒。

以上可以很直觀地看出，實驗班男生和女生在經(jīng)過一個學(xué)期的校園定向運動練習(xí)之后，長跑項目平均成績提高的都要比傳統(tǒng)耐力訓(xùn)練的對照班初一11班多，期中和學(xué)期開始的成績提升，期末和期中的成績提升都是實驗班初一12班要好于初一11班。

定向運動引入初中體育課堂，通過一個學(xué)期的實驗，筆者在實踐中探索，結(jié)果令自己還是非常滿意的，這樣一種教學(xué)方式來提高學(xué)生耐力素質(zhì)也得到家長和學(xué)生的一致認可，在今后的教學(xué)中要繼續(xù)探索研究，摸索出更多新穎的方式讓學(xué)生在一種良好的氛圍中提高耐力素質(zhì)，爭取讓學(xué)生在2019年蘇州體育中考改革后的考試中取得好成績。

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