只要正能量，不做“正能量狂魔”

■ 喬 越

考試成績出來了，看著卷面上的數字，你暗暗地有些難過；

說話沒遮攔，讓同桌不開心了，你后悔之中還有些內疚；

為某個目標所做的努力泡湯了，一種叫氣餒的情緒涌上心頭……

正當你想積極地消化掉這段負面的情緒時，潛伏在你體內的“正能量狂魔”突然出沒，看到你有一點點“喪”，就立刻沖上來逼著你陽光起來。于是你還沒來得及度過那一段不如意的心路歷程，就被迫擠出一張不大自然的笑臉……

誠然，人生最要緊是快樂，但讓每一種情緒都在它應該在的位置，我們的人生體驗才能足夠完整。否認其他情緒的存在，為了快樂而快樂，人生該有多單調？

神出鬼沒的“正能量狂魔”

我們喜歡身邊的樂天派，因為他們的積極和樂觀總是很容易感染周圍的人，讓遭遇情緒“感冒”的人能更好地把心情調整到平和、正面的狀態。

但是，努力成為樂天派的我們，內心仿佛住著一只神出鬼沒的“正能量狂魔”。它總是在掩蓋與否認負性情緒，為快樂而快樂。對于它來說，表達負性情緒可能是一件不被允許的事情。在被它強勸“要開心”的時候，我們可能笑得比哭還難看。

你嘗過“正能量狂魔”的“魔味鬼爪”嗎？

“魔味鬼爪”滋味之一：強顏歡笑

陸品怡，13歲，來自湖南永州

期中考試后，我的數學成績慘不忍睹。拿到卷子那一刻，我沮喪極了，一面對自己不停地自責，一面糾結回去后怎么面對爸媽的責難。正當我陷入負性情緒中手足無措時，我腦海中仿佛有個小人在不停吶喊：“一次考試說明不了什么問題，高興點兒！”“煩惱能解決問題嗎？不能！那煩什么？”“相信自己！只有你變得愛笑了，生活才會美好起來！”我努力地擠出一絲微笑，強迫自己忘記這令人難過的事件。某個瞬間，我確實勉強地令自己不再去想了，但在接下來的很長一段時間，這種沮喪就像是背景音樂，一直環繞在我“快樂”的笑容之后。

“魔味鬼爪”滋味之二：難道我非時時開心不可

陳江，14歲，來自湖南長沙

有些人總喜歡在朋友圈里轉發正能量的雞湯，每天對著鏡子給自己打“雞血”，然后信心滿滿地迎接新的一天。我就是這樣一個人。

上個月，我遭遇了一系列的“小確喪”：身上長了帶狀皰疹，天天難受得不行；在作文大賽上失利；和發小發生了點小矛盾……那段時間，我的心情上空仿佛籠罩著一大片烏云。可是，看到自己筆記本中抄寫的勵志文章與句子，我覺得心中的負能量存在得簡直太不應該了。“開心也是一天，不開心也是一天，為什么要不開心呢？”我一而再、再而三地向自己強調。可是，我心中仿佛有另一個小人在問：難道我就不能靜靜地難過一會兒嗎？

“魔味鬼爪”滋味之三：與負性情緒為敵

羅婧蕓，14歲，來自浙江溫州

還記得電影《頭腦特工隊》中的樂樂嗎？她總是霸道地占據著大腦控制臺，一定要讓主人公的記憶全都是快樂。這個樂樂簡直就是從前的我。

以前的我崇尚“快樂至上”，不大能接受消沉和負性情緒。每次情緒低落的時候，我總會勸自己忘掉不開心的事，強迫自己想點兒開心的事。這種信念也被我運用到與周圍的人的相處中。有一次，我表妹心情不好，在強勸她無果之后，我竟然撓起了她的癢癢。雖然最終她還是笑了，可看著她勉強的笑容，我覺得自己好像做錯了什么……

“正能量狂魔”的“三宗罪”

遇到焦慮、緊張、憤怒、沮喪等負性情緒的時候，人類會本能地回避它們帶來的傷害。這時，正能量能引領我們走向積極、健康的情緒狀態。但是，過猶不及，那拒絕并否認負性情緒的“正能量狂魔”在我們的腦海中強行糾偏，并不會讓負性情緒消失，反而可能會讓我們的情緒“中毒”。

來聽聽小伙伴們吐槽的“正能量狂魔”的“三宗罪”——

每天24小時努力呈現出積極向上的樣子，無法容忍任何消極情緒

宋雅，13歲，來自湖北十堰

我們體內的“正能量狂魔”希望我們總是無憂無慮，永遠覺得人生充滿陽光。但事實上，把任何不好的情緒都排除在我們的大腦外，只剩下快樂，我們的人生真的能正常運轉嗎？其實，每次不開心卻被腦海中的“正能量狂魔”強行糾偏時，我總覺得有哪里不大對勁。

遇到挫折時拒絕接受事實，或是認為痛苦的思想、感覺并不存在

羅簡琳，12歲，來自廣東深圳

“正能量狂魔”總是習慣于對自己或他人當下的傷心、沮喪、后悔等情緒進行簡單粗暴的否認，并慣于用“快樂”掩蓋那些負面的感受。可正確應對負性情緒的方法不是掩蓋它們的存在，掩蓋只會讓它們成為一枚定時炸彈。因為我們當下的感受都是真實存在的，只有積極地消化了它們，才能讓這段情緒成為過去，而不是藏在角落里成為隨時可以刺痛我們的存在。

不能接受情緒發泄，見不得別人有一丁點兒“喪”，總是強行找事情積極的一面，逼著身邊的人陽光起來

劉楓，14歲，來自江西南昌

其實，我們心中的“正能量狂魔”有一副又好又熱的心腸，看到別人不開心，就覺得充滿正能量的自己有義務去幫助別人脫離“苦海”。可每一個人的經歷是如此獨特，精確地理解他人是一件不容易的事。它總想讓事情立刻變好，但很多事情、很多心情也不是幾句話就能好起來的，我們得讓情緒在腦海中自己轉過彎來才會歸于平靜。而且，生活中的很多事情是需要人們先處理好情緒，再去想解決辦法的。雖然“正能量狂魔”會迫使我們強行找到事情積極的一面，但這不僅不會令我們釋然，反而會讓我們的情緒走向相反的方向。

只要正能量，不做“正能量狂魔”—— 如何贏得來自負性情緒的挑戰

喜怒哀樂是每個人都會遭遇的情緒體驗。真正的情緒健康并不是“天天開心”，而是一個人有能力去感受并承受多種情緒。

研究認為，由某一種情緒所主導的（無論是快樂、悲傷，還是憤怒）情緒生態都是非常不健康的。情緒的多樣性比單純地追求某種情緒——比如快樂要重要得多。悲傷、失望、“小確喪”，甚至痛苦的存在其實都能拓展我們關于生命體驗的維度。有了多角度的體驗，我們的人生才會完整。

那么，當被負性情緒襲擊，我們該怎樣用健康的心靈接受它的挑戰呢？來看看擁有正能量卻非“正能量狂魔”的小伙伴們是怎么處理的吧！

負性情緒挑戰之自我篇

別文頌，14歲，來自湖南吉首

尊重情緒的發生、發展和消亡過程

我一直相信，只有當我們給予了負能量足夠的空間，那些快樂才能更加真實地被感受。所以，每次遭遇負性情緒的時候，比起強行讓自己快樂，我認為自我調整更重要。因為我們每一次遇到的情緒與感受都是客觀存在的，只有尊重它的發生、發展和消亡的過程，消化掉它，我們的心情才能健康地復原。

秉持這樣的觀點，每次在不開心的時候，我都會適度地放任自我：在悲傷來襲時，去感受它；如果感到消極，那就允許自己消極幾天；想哭的話，就讓自己大哭一場。等到哭完、發泄完之后，我覺得仿佛有一個全新的自我已經誕生。

負性情緒挑戰之朋友篇

趙婷婷，15歲，來自湖南衡陽

陪伴與傾聽

在朋友遭遇負性情緒的時候，比起蒼白無力甚至隨時可能走入歧途的安慰，我們的處理其實需要更加慎重——即使是正能量爆棚的“小公舉”，也可能在這件事上適得其反。

上學期我的閨蜜遭遇了人生的一大變故：父母離婚。知道消息的那個瞬間她簡直要崩潰了，自責和恐懼充斥著她的腦海。我的做法是，先靜靜地聽她講出心中的害怕、曾經對父母爭吵的不安、對未來的惶恐等，后來還陪著她大哭了一場。等她把情緒發泄出來后，我再和她一起想辦法面對即將到來的各種問題。在接下來的一段時間里，我時常約她去游泳、跑步或看電影。有了這些耗費體力與精神的事件“偷”走她的精力，我能明顯感覺她的心情平靜了許多。

在朋友遭遇負性情緒時，我們可以安靜地陪著對方消化情緒，或者讓對方獨自待一會兒，等對方情緒略平靜一點，再思考如何轉移情緒的陣地。這樣幫助對方將整個情緒歷程走完，比強迫對方在難過時變得快樂要有效得多。

負性情緒挑戰之家人篇

毛敏行，14歲，來自新疆烏魯木齊

轉移注意力

媽媽有一段時間疑似得了某種病。我們陪她去做了體檢，體檢結果卻得一周后才能拿到。那一周，媽媽格外不安，不時地一個人坐在沙發上發呆。我和爸爸除了找出各種證據證明她得病的可能性很小，還告訴她不管怎樣我們都會一直陪著她。但是，我發現這些都不如另一個方法管用，那就是轉移她的注意力。在我們想方設法讓她全心全意地投入其他的事情時，她才能短暫地舒緩心情，不去想那令自己心神不寧的體檢報告。

幸好，經過那漫長的一周，體檢結果證明媽媽沒事，我們一家才徹底雨過天晴。

結 語

生活中需要正能量，但不能只有正能量。我們的人生需要樂觀而具有免疫力的底色，而不是時時刻刻都只有快樂。有健康的心靈比“快樂至上”重要，因為它會讓我們在體驗別的情緒時不那么容易“傷筋動骨”。

正視情緒，我們都是有喜有悲的正常人。學會處理情緒，我們的成長道路才會充滿陽光。