自律，是人生向上的階梯

文 /艾力

自律帶來自信，自信等于你能控制的東西，能把握的層面擴大了，這份自信帶來了更大的自由。

人生幾乎所有可控問題的改善都源于自律。

種族、出生地、家庭背景、遺傳病……這些先天的因素終其一生無法改變，能改變的是知識結構、身體素質、看待事物的方式和解決問題的能力。越自律，越自由。

有一類人不靠繼承獲得財富，而是靠自我成就獲得，也就是英文里說的self-made man（自我成就者）。我經常推薦的一部小說《了不起的蓋茨比》里的人物蓋茨比就是一個非常典型的自驅力、自律心極強的人。

為了打入上流社會，他給自己安排時間是以半小時為單位的，他練啞鈴、讀書，也花時間鍛煉自己讓性格更沉穩。個人素養方面來說，他甚至研習到比上流社會出身的人更有教養。最后他搬到美國紐約長島，蓋起了豪宅，成為大家羨慕的土豪。

方式很極端，精神很決絕，模仿要謹慎，但從中我們看到了一個平凡人走向輝煌的可能性。在那個時代的美國如此，在今天的世界，也是如此。

如何確定一個人的人生有無意義？梁文道提供了一種視角：你試著把你從小到大的人生經歷說成一個故事，不是我哪年出生，哪年高考，而是一個真的有人物、情節，有開頭、結尾、高潮，有驅動力前進的故事。它可能是個愛情故事，可能是個關于復仇的故事，如果你的人生被說成一個好聽的故事，那你的人生就有意義了，就有核心了。

屬于我們的人生故事，核心是什么？

有次接受中國作家榜訪談，他們問：“你最完美的一天是怎么度過的？”我回答：“2014年的某天，我去山東做了兩場講座，讀完45頁書，下午臨時起意去爬泰山，從日照出發，晚上10點到了泰安，11點開始爬，次日早上3點到了山頂，4點看到日出。一天之內把想做的事都做了，讀書、鍛煉、旅行、工作，我可能就是這種變態的瘋狂的人。成就感是我需要的，看到日出的那一刻，一切辛苦都是值得的。”

身邊尊敬的師長，很多人也這樣活著。一次跟俞老師在清華大學對談時，我描述了自己一天的作息時間表。

晚上12點肯定要睡，不管手邊有多么重要的工作。我深深地意識到其實你熬夜熬到次日凌晨兩點，早上8點起來，一分鐘都沒有節約。除非有的時候實在沒有辦法。我現在保證晚上12點以前一定睡覺。

早上是6∶30起來。我一定會洗個澡，一般都是涼水澡，要讓自己醒過來。醒過來以后，我就會跑步。一般就是跑兩三公里，不會多跑，覺得多跑浪費時間。我又不想變成馬拉松運動員，只要跑到舒適的程度就可以。我跑得比較快，會出一身大汗，那種感覺特別好。有的時候汗出得多了，也會再洗一次澡，用水沖一下，一分鐘就完了。

7∶30到8∶30處理一小時的工作，除了電子郵件。隔夜的工作短信、微信，一般是接上電腦，回復起來的速度非常快。上班的話，就是9∶30左右到辦公室。

一天三頓飯，加起來，每頓飯十分鐘左右，到現在還是這個習慣。我吃完飯以后不會馬上坐下來，一般會散步十分鐘，消化一下，這樣可以保持身體健康。同時，有些體育運動比較喜歡，比如冬天的時候滑雪。去年冬天沒滑成，下第一場雪的時候，就把腳摔斷了，坐了三個多月的輪椅。還有徒步。游泳是一個禮拜兩三次。再加上每天的散步，保證身體健康這件事情就有了，我的身體看上去還是不錯的。

全球范圍內，我的勵志偶像之一是扣扣熊（史蒂芬·科貝爾）。作為一個礦工的兒子，他在表演和語言上相對于其他人，并無優勢。他通過自己的努力和銅墻鐵壁的“厚臉皮”從一個小電視臺的主持人，一躍成為美國最大的電視臺之一CBS（哥倫比亞廣播公司）的王牌節目主持人。

當我決定去美國旅行時，提前一個月訂下了節目錄制現場的門票。國內大部分綜藝節目至少有一周做后期剪輯，這個脫口秀居然錄制后4小時就播出，可見工作量之大，團隊配合之默契，以及對專業的要求之高。

所有的段子必須在一天之內寫出來，整個團隊每周一到周四都是7點到公司，8點開會，把一天中重要的新聞拿出來，挑4到5個，讓二三十人的團隊寫出評論和笑話。扣扣熊也上陣，12點后，他挑選有趣的段子。下午2點開始化妝，5點錄制。他的成功，不是偶然。

日本最大的魚市場——筑地市場，下午2點鐘，還圍滿了世界各地來到這里的食客，一個一個小小的門頭外排著長隊。習慣了早起，凌晨出發去看金槍魚拍賣，吃一份新鮮美味的海膽飯。瑞士少女峰，白天上午可以看雪看風景，清晨在山腳下醒來，則可以迎著晨曦在小鎮上跑步。路邊的店鋪都沒開門，隔著玻璃窗看到里面林林總總的美好，跑過咖啡館，想到可以午后在這里喝杯咖啡。威尼斯的清晨，在朦朧中開啟，游人未至時去圣馬可廣場，沒有摩爾人的特技，沒有天使的飛翔，靜靜地喂鴿子，看一會兒云。成都大熊貓基地，開館時第一批進去，呆萌的熊貓寶寶還在沉睡，和它們說說話。香港維多利亞港，帶來海洋的氣息，在清晨通勤的人群抵達前，去克街喝凍奶茶配炒蛋。

過度自律也有副作用，過分的自我克制導致無情。對外人還好，保持禮貌和關心即可，對身邊最親近的人卻很難體現關懷的一面，自己的苦和累習慣一個人憋著，想當然地認為身邊人的苦處也該自己憋著，這種嚴苛感很可怕。

親近的人來找我訴說困難和委屈時，我不會安慰他們，只會問幾個問題：你從自己身上找原因了嗎？事情已經發生了，有什么解決方案？有什么事是我可以做的？

像個機器人，不表現自己的喜惡。雖然，那些澎湃熱烈的感情我內心都有。

M.斯科特·派克寫的《少有人走的路》中說：“自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

滿足感，是一個人進步最大的敵人，過分滿足和享受安逸，很難主動選擇奮斗和改變。朝九晚五耗時間，做著沒意義工作的人，也可能滿意自己的生活，但會阻止前進的腳步。我希望自己接下來10%的不滿意，可以獲得更大的滿意。愛上時間，也讓時間愛上你。