新版眼保健操 改了啥

2008年新版眼保健操取消了舊版的“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，手上的細菌容易污染眼睛。那么增加的兩個動作有什么作用呢？

腳趾抓地調臟腑

新版眼保健操的第一節是“按揉耳垂眼穴，腳趾抓地”，主要步驟是閉上眼睛，先用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地動作，每拍一次，做四個八拍。

中醫對于近視的調養與治療，強調的是臟腑與全身性調養，比如穴位刺激、經絡調節可以促進臟腑對眼睛氣血的供應，幫助預防近視。

中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通。腳趾抓地的鍛煉有助于調節臟腑，增加對眼部的氣血供應。輔助防治近視。兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。

按頭部督脈穴

新版眼保健操的第五節是“按頭部督脈穴”，主要步驟是雙手彎曲按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

督脈與近視防治有密切關系，《靈樞·海論》中記載：“腦為髓之海”“髓海不足，則腦轉耳鳴，脛痰眩冒，目無所見，懈怠安臥。”可見髓海不足是“目無所見”的原因之一。南京市中西醫結合醫院治未病中心運動保健門診李靖教授介紹說，督脈是人體奇經八脈之一，督脈循行于脊里入絡于腦，六條陽經都與督脈交會于大椎，具有調節陽經氣血的作用，故稱為“陽脈之海”。臨床上各種原因如痰濁上蒙、氣血虧虛、肝腎陰虛等皆影響到督脈，使督脈的功能失調而影響視力健康，故按摩頭部督脈穴有助于近視的防治。