海帶配著吃 營(yíng)養(yǎng)更豐富

王立新

海帶是一種碘元素含量非常豐富的蔬菜，具有熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富等特點(diǎn)。不僅如此，海帶還具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫功能、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等生物功能。雖然海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，但如果在食用時(shí)與以下食物搭配，便可讓營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

1.豆腐。豆腐中含有一種叫作皂甙的物質(zhì)，它雖能夠促進(jìn)人體脂肪代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化，但同時(shí)又會(huì)造成人體碘元素的流失。由于海帶碘元素含量十分豐富，且80%是可直接被人體吸收利用的有機(jī)活性碘。因此，海帶和豆腐同食，不僅可以保持人體內(nèi)碘元素平衡，還可以促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的吸收。

2.冬瓜。冬瓜中含有的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪；同時(shí)，海帶在腸道中還可以將食物內(nèi)的脂肪帶出體外，具有良好的降脂效果。因此，兩者同食，不僅能夠消暑，還有助于減肥瘦身。海帶冬瓜湯特別適合更年期的女性食用，具有幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松、更年期綜合征和內(nèi)分泌失調(diào)等不良癥狀的作用。

3.排骨。排骨富含蛋白質(zhì)、血紅素鐵和維生素；海帶則含有豐富的碘、鐵、鈣等微量元素，類胡蘿卜素，尼克酸等。兩者搭配煮湯可幫助提高人體免疫力，預(yù)防甲亢等。

4.醋。在食用海帶時(shí)加醋不僅不會(huì)破壞海帶中的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)使海帶中的鈣元素轉(zhuǎn)化為醋酸鈣，更有利于人體吸收。另外，在食用海帶時(shí)放一點(diǎn)醋還可起到去腥提鮮的作用。

5.白蘿卜。海帶和白蘿卜都含有大量的微量元素，并且都屬于低脂、低糖、低能量的食物。海帶和白蘿卜一起煮湯，不僅可以幫助咽喉不適的人群起到化痰消腫的作用，還可增強(qiáng)人體抵抗力、保護(hù)心腦血管、降血脂、穩(wěn)定血壓，十分適合“三高”人群食用。