小議青少年擊劍運動員的心理調控

【摘 要】 對于擊劍運動來講，其對運動員有著較高程度的要求。在實際對抗過程中，既涉及到體力、技術和戰術等方面內容，同時與運動員的心理狀態還有著直接的聯系。本文通過對青少年擊劍運動員心理調控的方式和作用等方面內容進行深入分析與研究，總結出了青少年擊劍運動員心理技能訓練的特征與方法。要重視四個方面：比賽目標的確定、比賽信心的增強、競賽情緒的調節和比賽心理定位水平的調整。

【關鍵詞】 青少年；擊劍運動員；心理技能；心理調控

一、引言

對于擊劍運動來講，其在奧運會項目體系中占據著重要位置，并且在整個世界范圍內都有所普及。而對于影響擊劍運動員獲得勝利的因素涉及到諸多方面，具體包括技術、體能、戰術和心理等。特別是當外界條件一定時，心理狀態的差異往往能夠對整個比賽結果起著決定性的作用。特別是隨著賽程的不斷推進，運動員的心理狀態在各種因素的干擾下往往會發生較大程度上的調整，從而對最終結果產生根本性的影響。基于此，對于擊劍運動員和教練員來講，在日常訓練過程中必須重視心理方面的訓練，使得運動員能夠在比賽過程中保持良好的心理狀態。

二、研究對象與方法

1、研究對象

在本文研究過程中選取了上海市徐匯區少體校擊劍運動員共計23名，其中男生和女生的數量分別為12人和11人。

2、研究方法

文獻資料法、觀察法、專家咨詢法。

三、研究結果與分析

1、擊劍運動員心理水平現狀

通過對擊劍運動進行分析能夠發現，心理因素在其中發揮著關鍵性的作用，特別是對于青少年運動員來講，由于其各方面發展尚不成熟，在比賽過程中由于難以對自身心理進行及時有效的調整與控制而導致出現比賽失常的情況出現。據統計表明，上述現象在每年的比賽中都會發生。但需要注意的是，隨著賽事級別的提高，青少年運動員發揮失常的現象會逐漸減少，另外，團體賽青少年運動員的發揮往往更加穩定。

之所以出現上述現象，其最主要的原因就是心理問題。由于擊劍運動的特殊性，導致其在參加全國性質的比賽時運動員往往不會過于重視個人利益，從而能夠保持較為輕松的狀態，充分發揮自身的實力。而在市級比賽中則對于個人利益過于重視，結果導致心理包袱過大，最終導致自身水平難以充分發揮出來，造成比賽失利。而針對上述現象其實也是可以理解的。因為青少年參加全國比賽的最主要目的就是培養和鍛煉青少年，而在這目的下導致他們受到其他因素的影響較低，而在市級比賽中他們則更加看重最終比賽結果，從而導致自身心理壓力過大，變得畏首畏尾。不僅如此，團體賽與個人賽的表現存在較大差異的主要原因，也是這一因素導致的。

針對自身綜合實力較強的運動員來講，其敏感性也往往較高。當自身狀態調整較好的時候，往往會展示出優異的表現，而當自身狀態不好時，對自身的打擊程度也最為嚴重。從而在比賽過程中通常會出現極端表現，那就是遇到實力強的對手時，往往充分韌性，敢打敢拼；而遇到實力弱的對手時，變得畏首畏尾，難以發揮自身實力。之所以出現這種現象，最主要的原因就是他們的心理狀態不合理、不健康。

2、心理技能訓練的意義

據相關研究表明，擊劍運動員的技術動作往往體現著復雜的心理活動。在實際比賽過程中，由于激烈程度較高，比賽形勢在每時每刻都會發生著變化，一旦出現某個小失誤就可能導致最終比賽的失利。特別是針對青少年選手來講，在內外部因素的影響下，導致他們各個方面還不夠成熟與完善，在保證對他們技術和體能進行訓練的同時，增強他們的心理調控能力能夠使得他們在比賽過程中發揮出更高的水平，最終取得優異成績。并且在對擊劍技術和戰術進行鍛煉和培養的過程中往往也離不開心理的支持。特別是在擊劍機制的限制下，對人的心理狀態提出了更高層次的要求。在比賽中的每次攻防都與心理決策有著直接的聯系。從認知環節來看，應具備較強的運動感知能力以及科學全面的思維能力；從心理控制環節來看，要保持高度集中的注意力，積極穩定的情緒等。由此可明顯看出，運動員要想在比賽過程中保持良好的競技狀態，就必須實現技術、體力、戰術以及心理的協調統一。所以，在實際訓練過程中，教練員和運動員對心理控制能力的重視程度往往較高。只有具備良好的心理狀態，才能夠保證運動員將技術、戰術等內容在比賽中充分展示出來。而隨著青少年運動員訓練水平的增長，能夠促進整個人才隊伍素質的全面提升，為擊劍運動的發展提供充足的人才保障。

3、心理技能訓練方法

部分學者在對心理技能訓練概念的界定過程中，將其解釋為基于一定目的支持下，對運動員的心理和個人進行針對性調整和改變的過程?；蛘咴谔囟ǚ绞降闹С窒率惯\動員能夠及時有效對自身心理進行調整進而促進自身行為進行改變的過程。

現階段，對運動員心理技能訓練的方法和途徑主要包括以下幾方面：即認識訓練；感知運動訓練；動機訓練等。在心理技能訓練的影響下，能夠在很大程度上調整運動員產生的一系列負面情緒，從而在比賽中展示出良好的競技狀態。

（1）目標設置技能訓練。目標設置技能訓練作為心理技能訓練的重要組成部分，其主要指的是結合當前運動員的實際狀態在相關原則和標準的要求下，設置科學、合理的目標，對運動員的技術、體能等方面進行有效訓練，同時教練員應對目標設置有著深刻的理解和認識。

在實際訓練過程中，可以重視對訓練者自信的培養和提高。對于自信心來講，其實際上就是在目標不斷達成過程中逐漸累積產生的，而在此背景下，使得運動員往往會對成員產生某種期望，并在很大程度上影響他們個性的發展。因此在實際心理技能訓練過程中，應以技術動作完成目標為側重點。主要原因在于通過個人的努力能夠對整個比賽過程進行掌握，但并不能對客觀因素產生影響。同時，還應保證以現實目標作為側重點，由于個人在市級比賽中具有心理包袱這一現象普遍存在，因此在具體設置目標過程中必須正視這一問題，在最大程度上保證目標的設置與現實生活相聯系。對于教練員來講，應準確掌握導致運動員比賽失常的原因，并在此基礎上設置相應的目標，以恢復運動員的自信心。具體來講，可以通過對運動員以往戰績進行分析，引導他們對自身產生客觀、準確的認識和評價。同時利用相對應的訓練方式增加運動員的自信心。從而使得運動員能夠徹底克服這一問題，在比賽過程中有著良好的發揮，最終取得令自己滿意的比賽結果。

（2）認知訓練。關于這一方面，首先對認知的概念進行界定。其主要指的是人們對事物的認識和形成過程。不僅僅局限于體育項目，同時實際生活中的諸多方面面臨問題和調整時，其中發揮關鍵性作用往往是對待它的態度。由于事物往往具有兩面性，因此必須對其保持綜合全面的分析與評價，既重視積極的一面，同時也不能忽視消極的一面?；诖?，教練員在實際訓練過程中，應重視對每個運動員的心理特征進行準確全面的分析與概括，并結合他們個人的實際狀況制定相對應的訓練計劃，從而保證運動員的綜合實力能夠得到全面有效的提升。

四、結論

1、比賽目標的確定

針對運動員來講，其進行比賽的目標通常以結果目標為主，保證比賽目標的明確以及合理能夠在很大程度上緩解運動員在比賽過程中產生的負面情緒，同時對于教練員的心理調整也起著至關重要的作用。

2、比賽信心的增強

比賽信心實際上指的是能夠保證比賽目標順利實現的信心。對于運動員來講，應養成良好的習慣，在賽前過程中利用積極暗示的方式，增強自己比賽的自信心，同時還可以對即將開始的比賽結果進行預期，從而充分激發對成功的渴望。

3、競賽情緒的調節

在實際比賽過程中，情緒的好壞程度能夠在很大程度上影響運動員的心理狀態。而對于情緒的影響因素來講，既包括外部因素，還涉及到內部因素。而其中最關鍵的主要為認知因素。而要想保持穩定的情緒，就離不開思維和態度的支持與幫助。在實際比賽過程中應樹立積極的思維情緒，從而保證自身的競技狀態，將自身實力充分發揮出來。

4、比賽心理定位水平的調整

對于競技體育來講，許多失敗案例的產生都與運動員的自我承受能力有著直接的聯系?；蛘咴谕话l性事件的影響下導致自身狀態調整不佳。另外，還由于自身心理定位不夠準確，對外部環境的認識不足，從而導致在實際比賽過程中情緒失常難以進行有效調整與控制。所以，應結合可能出現的問題進行深層次的剖析，并在此基礎上制定相應的應對措施。而有了這層保障，運動員就能夠滿懷自信的參加比賽，不管在比賽過程中遭受到任何形式的困難和調整都能夠保持積極樂觀的心態，將自身的競技水平充分發揮出來，最終取得比賽的勝利。

【參考文獻】

[1] 約翰·克里斯托佛（美）.運動員心理訓練指南[M].北京：人民體育出版社，1990.

[2] 中國擊劍協會編寫組.擊劍理論與方法[M].北京： 人民體育出版社，1994.

【作者簡介】

楊東海（1977—）男，漢族，上海人，本科學歷，上海體育職業學院擊劍教練，研究方向：擊劍教學.