怎么才能防止癌細胞被激活

浙江省腫瘤醫院腫瘤科 丁 超

人人都有癌細胞嗎？每個人體內或多或少都有一些發生基因突變的細胞，這些異常的細胞有發展成癌細胞的潛力。因此，我們可以說人人可能患癌，但人人都有癌細胞就不對了。

異常細胞不等同于癌細胞，原因有兩點。

1.人體有防御機制，能讓異常細胞死亡

正常情況下，人體會檢查細胞有沒有發生異常突變，然后嘗試修復這些突變。

如果有實在無法修復突變的基因，身體就會激活一個強大的抑癌基因p53，啟動細胞的自毀程序，通過多種途徑讓那些無法修復的基因突變的細胞死亡。

2.癌癥的發生是長期的、復雜的過程

癌癥的發生需要幾十年、多個階段才能完成，并不是有基因突變就有癌。

很多癌癥發生前會有一個良性腫瘤的階段，比如結腸癌發生之前的管狀腺瘤、宮頸癌發生之前的宮頸上皮內瘤變。

通過正規的癌癥篩查，發現并治療良性腫瘤，就能很好地阻止癌變。

產生癌細胞導致癌癥不是件容易的事兒，可能需要多個基因突變才行。但只要其中有一個基因是受環境因素影響，那么這個癌癥就是值得預防的。避開致癌物，少做或不做那些激怒癌細胞的事，就是很好的預防。

做好下面8件事，能降低一些癌癥的發病率：

1.不吸煙，并且遠離二手煙、三手煙

世界衛生組織的數據顯示，煙草的使用造成了全球約22%的癌癥相關死亡。

想抗癌，先戒煙，不僅對自己有好處，還減少了家中其他人吸二手煙、三手煙的機會，一舉多得。

2.少喝酒

肝癌、口腔癌、食管癌等癌癥都跟酗酒有關。所以，感情再深也只能小酌，千萬別多喝酒。

3.堅持鍛煉，控制好體重

統計數據顯示了一個殘酷的現實：肥胖者更容易得癌。可以根據體重指數（BMI）來判斷一下自己處于哪個級別：BMI=體重（千克）/身高（米）2。BMI＜18.5，體重過低；BMI為18.5～23.9，體重正常；BMI為24～27.9，超重；BMI≥28，肥胖。體重超標的話，就趕快鍛煉吧。

4.管好自己的嘴

一個“癌”字三個口，可見管住嘴是必要的。低鹽飲食，多吃全谷類、豆類、蔬菜及水果，少吃高熱量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉類（如腌制肉、肉腸、肉罐頭等）。

5.做好防曬措施

曬太陽不是壞事，但曬太多了就不好，因為陽光中的紫外線是引起皮膚癌的確切因素。用好防曬霜、戴太陽鏡、戴寬邊帽、穿長袖長褲……就能為皮膚癌的預防出一份力。

6.母乳喂養

研究指出，母乳喂養能降低10%的乳腺腫瘤發生概率，對于一些最惡性的如乳腺癌也有預防效果。

7.接種疫苗，預防致癌感染

接種乙肝疫苗可以預防原發性肝癌，接種人乳頭狀瘤病毒（HPV）疫苗可以預防宮頸癌。

8.定期體檢，進行合理的癌癥篩查

這里的檢查不僅是自己，還需要關心家人的身體狀況，向醫生了解自己及家人的患癌風險，制訂合理的防癌檢查計劃。