提高乒乓球正手攻球技術初探

許聰

摘要：乒乓球運動具有很強的技巧性，而正手攻球就是其中一種重要的攻球技術。如何讓學生科學有效地掌握好球技，是乒乓球教學和訓練的重點和難點，也是值得每個乒乓球教師進行研究的重要課題。文章就如何掌握好正手攻球技術，提高攻球準確率，降低擊球失誤率的問題進行探討。

關鍵詞：乒乓球；正手攻球；球技

在乒乓球運動中，正手攻球是重要的攻球技術之一。提高學生的攻球技術，減低攻球失誤率，是培養學生正手攻球技術的關鍵所在。筆者根據當前乒乓球正手攻球的實際，就如何加強正手攻球技術進行如下探討。

1概述

在乒乓球攻球中，影響命中率主要有站位、角度、時機、擊球位置等原因。因此，掌握擊球點是提高乒乓球正手攻球技術的關鍵所在。從擊球者位置出發，影響擊球點的因素如下：一是人與乒乓球臺的前后位置。二是人與球拍的距離。三是乒乓球的具體位置。以此，正手攻球對擊球者的位置進行了規定，在進行攻球時，學生必須對力度和速度正確掌握，從而在訓練中提高擊球的命中率。

2乒乓球正手攻球的特點

正手近臺快攻，是一種快速有力的正手攻球技術。只有掌握正確的擊球點，才能最大可能地提升命中率，從而獲得決定性勝利。因此，必須準確掌握正手攻球擊球點，這是正手攻球的關鍵所在。這種正手攻球與乒乓球的距離比較近，動作幅度小，速度快等。必須準確掌握擊球點，以此提高攻球擊中率，從而爭取攻球的主動權。在進行乒乓球訓練過程中，因為動作掌握不到位，就會導致操作困難。在操作時，無法掌握準確擊球時間，降低了擊球的命中率。教師在教學時必須培養學生判斷來球的準確性，以便幫助學生正確掌握擊球點和擊球時機。

3對策

3.1掌握正確要領

首先，要強化正手攻球意識。要讓學生充分認識到正手攻球的重要意義，讓學生從正手攻球練習過程中增強成就感，從而激發學生正確掌握正手攻球要領的積極性和主動性。其次，教師要做好示范。在進行示范時，可以將正確動作與錯誤動作進行對比，讓學生更加清楚地掌握正確的動作要領，減少動作的失誤，以此增強學生的正確擊球意識。

3.2 加強技能訓練

一是做好姿勢及徒手揮拍訓練。在站位訓練時，必須根據本人條件，結合對手特點，來確定好近、中、遠臺的站位。一般采用中近臺站位，以便進退。在站立時，兩腳開立，小幅度彈動，這樣既靈活又穩定。在站立時，必須預先提踵，以控制起動速率。如果采用靜止站立的方式，就難以采用快攻的方式。要掌握握拍姿勢，準確握拍是做好正手攻的前提，在握拍訓練時必須與擊球點訓練相結合，并不斷完善攻球技術。所以，每個運動員采用多種的握拍方法，以便更好地進行正手攻球。強化徒手揮拍訓練，在徒手揮拍練習中，教師要站在學生右后側，指導學生要全身心地投入到引拍、揮拍上，同時，讓學生必須注重感受肌肉的感覺，掌握發力點。

3.3 做好動作分解

通過正手攻球的動作分解，能夠讓學生清楚地掌握擊球點。故此，教師必須做好分解動作的講解，通過準確描述讓學生掌握正手攻球的準確定位。在引拍動作方面，學生的兩腿必須與肩同寬，身體略向右傾，讓重心落在右腳上，確保身體與手臂在30-40度之間。然后，對擊球動作進行分解與演示。為了讓學生直觀地掌握分解動作，可以借助多媒體，采用擴大、慢放的方式，將分解動作播放出來。膝關節要向前微傾，腰部與腳位移動的方向剛好相反，并加大揮拍力度，增強迎球的主動性。

3.4 指導學生準確掌握步法

乒乓球步法是影響擊球點位置的重要途徑，直接影響著身體與球臺間的距離。一是要準確弄清正手攻球時的站位，讓學生與球臺保持準確的距離，為準確擊球奠定基礎。要根據來球軌跡，快速判斷，并能夠靈活地在擊球范圍準確站位。二是采用步法移動訓練。

3.5 充分利用比賽法訓練

通過乒乓球比賽，能夠讓學生從比賽中體驗到成功的喜悅，提高學生的正手攻球技術，以便更加準確地掌握擊球點。在讓學生掌握準確擊球點的基本技能的基礎上，通過開展乒乓球比賽，能夠充分激發學生的興趣，讓學生得到放松，同時，可以讓學生在比賽實踐中準確地進行擊球點的定位，準確判斷運行軌跡。

3.6掌握正手攻球主要“環節”

在正手攻球擊球點的訓練中，必須掌握以下幾個關鍵環節。一是借力擊球環節。這個環節是正手攻球的精隨所在，它的亮點就是控制最佳擊球點，只要初學者體會到借力擊球之后，小臂動作就會很自然地溫和起來，腕部也會自然相對固定，拍子跟球的撞擊就會打透，聲音就清響，不再會胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易“快速截擊”。二是以腰帶手環節。這個環節技術是控制大臂力量，它的亮點是以柔克剛、以快制快，初學者學會以腰帶手技術之后，大臂就自然不會亂發力了，腕部、大臂都相對固定住了，再以腰帶手來擊球，前提條件是轉腰速度快，柔和穩定，才可達到效果。三是重心轉移環節。這個環節就是在借力擊球和以腰帶手的基礎上講腿的動作，它的亮點是除了腿腰發力的配合之外，正手攻球也要借助重心轉移的方式來控制擊球方向。

綜上所述，掌握擊球點是做好正手攻球的關鍵技術，只有轉變錯誤思想觀念，切實加強訓練，讓學生認識到正手攻是在全身打球，正確掌握正手攻球的技術。在訓練中，必須強化正手攻球意識，幫助學生掌握正確要領，加強技能訓練，做好動作分解，指導學生準確掌握步法，充分利用比賽法，開展輔助練習，不斷提高正手攻球技術，讓學生準確掌握擊球點。

參考文獻：

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