調節心態平血壓

文 / 陶紹教

早上起床后老伴說今天天氣晴朗，叫我陪她去郊外采艾菜回來做艾菜粑。我說昨天才與老友去郊外垂釣了個整天，有些兒累了，想休息一天，明天再陪她去。沒想聽了我這話的老伴不由嘮叨開來，說我不把她放心上，陪別人去玩一整天就行，陪她半天就說累，完全是借口不陪她。我忍不住回敬她幾句，沒想越吵越激烈。頓時，我意識到如此下去必將導致血壓迅速升高影響健康。于是我“急流勇退”轉身出門找人玩了。下樓時我邊深呼吸邊輕聲自我提醒“莫計較莫氣急，別把老伴話兒當回事，放松自己，平和心態，避免急火攻心，氣出病來太不值！”如此努力放松之后，心態才平和了下來。不一會兒又碰著老李，之后又與老友下棋聊天，一步步抒發了情感，緩解了壓力，消除了火氣，心態又漸漸平和如初，快樂生活。

常常如此有意識努力平和心態，是因我患有嚴重高血壓，天天服藥才保持血壓平穩。

患了高血壓后的我“久病成良醫”，懂得這慢性病會對身體健康造成嚴重危害，如導致冠狀動脈粥樣硬化、腦血管病、高血壓心臟病、高血壓腦病等等，表現為心肌梗阻而猝死，或出現腦出血、腦血栓、短暫性腦缺血發作等等，致死率極高，即使不致死也多數偏癱致殘，生活難以自理甚至無法自理，有的還會導致腎功能衰竭而轉化成尿毒癥等等。

有此認識的我，不僅注重飲食調理，做到起居有律，且堅持服用降壓藥，力求保持血壓平穩。然而，如此重視高血壓病癥的我，常常還是導致了血壓起伏不平，這種情況多是出現在與老伴吵鬧，與兒女兒媳爭執，與老友爭高下，或驟然遇了煩心事時氣怒攻心，血壓就會驟然升高而感到眩暈，此時雖然立即加服降壓藥，但效果都不明顯，非等到心平氣順后才緩緩降下，這需要好長一段時間。2007年的一天，也患有嚴重高血壓的63歲鄰居老張，因與一遛狗的小青年發生爭執，情急之下血壓驟然升高，導致腦血管爆裂瞬間跌倒身亡。這人間悲劇深深警示了我，讓我在養生過程中又及時增加了一條養生法：努力調節心態平血壓！

之后我又耳聞目睹了幾位老年人因種種原因導致血壓驟然升高，進而誘發心梗猝死或發生腦溢血的人生悲劇。如2011年夏天，一位老人在廣場跳舞時與人爭執，突然跌倒猝死；2013年秋天，一位老人與人因打麻將輸錢而火氣十足，回了家的他躺在床上后腦溢血死亡……據說這些老人都是血壓偏高者，平時都依賴藥物來降血壓。

十多年來，我警鐘長鳴，保持了血壓平穩，維護了身心健康，贏得了幸福快樂。

如今已75歲的我很慶幸自己在養生保健過程中，及時吸取他人教訓，在注重飲食調理，起居有律，堅持服用降壓藥的同時，還注意調節心態，時刻保持了血壓平穩。因我知道不少高血壓患者，他們平時堅持服降壓藥，也注重飲食調理，但遇到情急氣怒之事時，卻忽視自我克制而導致血壓驟然升高，進而誘發了心梗、腦溢血等嚴重心腦血管疾病而瞬間釀成了無法挽回的人生悲劇，教訓多么深刻啊！因此，患高血壓的中老年朋友在加強養生保健，努力控制血壓平穩的過程中，還要時刻注意調節心態平血壓，避免一時的氣怒而前功盡棄，毀了健康丟性命。