對抗衰退的關鍵在于運動

常有人哀嘆人到中年，身體越來越衰弱。美國醫學博士亨利·洛奇卻不這么認為，在他看來，變老并不意味著衰退。堅持運動可以拒絕衰退，70歲仍會擁有45歲的軀體。

在亨利博士看來，70%的疾病通過運動可擺脫。因為，唯有運動可以持續讓大腦向身體發出生長信號。運動貴在堅持。一項研究發現，經常進行有氧運動的人，其阿爾茨海默綜合征的發病概率減少了40%。另一項研究通過核磁共振掃描大腦顯示，三個月內堅持鍛煉的人，他們的大腦不斷生長。令人意外的是，新生的部分還包括額皮質。額皮質是大腦的主要功能區域，人類復雜的思維活動、做出決定等都由其控制。同時，控制情緒的大腦機制也得到了提升。有研究顯示，在治療焦慮癥以及抑郁癥時，運動的功效足以媲美藥物。它可以釋放一種強大的腦化學物質，產生能量，激發樂觀情緒，幫助你保持積極的生活態度。

老年性虛弱不是疾病，但會大大降低生活質量。再將其和長壽聯系起來，變老過程可能會極其漫長且痛苦。

虛弱并不是變老，而是衰退，但是這種衰退也是可選的，決定權在自己。你可以拒絕衰退，過上精力充沛的生活。對抗衰退的關鍵在于運動。運動是生長的主要標志，因為它是大腦發出的信號，貫穿我們的全身以及新陳代謝。運動還能改變基因在肌肉、關節以及細胞上的表達。通過每日運動，你可以改變自己的遺傳密碼，變得更年輕。