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新數(shù)字

2018-11-26 10:13:44
樂活老年 2018年8期
關(guān)鍵詞:骨關(guān)節(jié)炎老年人

飯后散步每分鐘90步

飯后散步有助于促進(jìn)腸胃蠕動,緩解壓力。但走得太快、太久,反而容易傷身,飯后散步關(guān)鍵在于放松。建議散步速度以90步/分鐘最為理想,約每秒走1~2步即可。散步時(shí)間以10~30分鐘為宜,不用太久。

我國一半老年人從不鍛煉

《老齡藍(lán)皮書:中國城鄉(xiāng)老年人生活狀況調(diào)查報(bào)告(2018)》顯示,老年人的死亡中過半歸因于飲食風(fēng)險(xiǎn)和高血壓。在日常保健方面,超過一半老人參加體檢且從不吸煙、喝酒,但幾乎一半的老人從不鍛煉。

每日1克魚油 緩解關(guān)節(jié)痛

美國《風(fēng)濕病學(xué)》雜志近日援引一項(xiàng)英國新研究稱,骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常服用小劑量魚油,有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛。研究發(fā)現(xiàn),魚油中富含脂肪酸成分,堅(jiān)持每天攝入小劑量魚油補(bǔ)充劑(約1克),不僅可以顯著減輕骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感,還有助于改善心血管健康。

教你3招適當(dāng)延長床墊“保質(zhì)期”

我們常常會更換牙刷、餐具、毛巾、水杯、被套等日用品,但是很多人卻忽視了床墊也有“保質(zhì)期”,需要定期更換。一般來說,使用8~10年的床墊就已進(jìn)入了衰退期,再好的床墊,使用15年后也該“退休”了。如何才能延長床墊的使用年限呢?1.經(jīng)常翻轉(zhuǎn)床墊。每三個(gè)月固定翻轉(zhuǎn)一次,讓床墊的各部位受壓平均。2.保持床墊干凈、整潔。3.保持床墊干爽,避免發(fā)霉。

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