誰是睡覺大王？

動物們千奇百怪的睡覺方式是不是很有趣？我們再來看看它們每天睡多久吧！

動物的睡眠時間會受到很多因素的影響。但是，最主要的影響因素是它們的天敵。正因為要時刻提防天敵來襲，有些動物的睡眠時間很短。即便是在睡夢中，也要保持警惕。比如，長頸鹿是睡眠時間比較短的動物，它們每天大概只會睡20分鐘。有些鳥類的睡眠時間更短。在遷徙的過程中，它們可能會打上幾百次盹兒，每次只有幾秒鐘。

相比那些“嚴重缺覺”的動物，有些動物又走向了另一個極端。有些“嗜睡如命”的動物，每天除了進食就是睡覺。比如最有名的睡神——考拉，每天能睡22個小時左右。樹懶和蝙蝠中的棕蝠，都是每天能睡20個小時的嗜睡大神。還有前面提到過的大眼夜猴，它們也非常能睡，每天要睡17個小時。叢林大王老虎，每天也能睡上13個小時。家里懶洋洋的小貓，每天大概能睡12個小時左右。

你知道嗎？我們經常說的懶豬，其實人家每天只睡大約7～8個小時！與成年人的睡眠時長不相上下，而且比人類小寶寶睡得短多啦！那么懶豬還是真的懶嗎？

人類和晝出夜伏的動物一樣，日出而作，日落而息。

人類在不同的年齡段，需要的睡眠時長是不同的。比如你剛出生的時候，在小嬰兒階段，每天要睡上18～22個小時。等你長大了一點，上幼兒園了，每天大概要睡12個小時。再大一點，上了小學，每天睡9～10個小時就夠了。發現了嗎？越長大，需要的睡眠時間越短。我們的爸爸、媽媽，需要睡多久呢？成年人睡眠的時間比小朋友少，但也要盡量睡夠8個小時。要想保持健康的身體，每天就要保證充足的睡眠。

給你一些睡覺的小建議

1.睡覺時的室內溫度

最佳溫度20℃～23℃

睡眠環境對睡眠質量的影響非常大。室內的溫度、濕度和光線都會影響我們的睡眠。溫度過低，我們會不自覺地拉緊被子，甚至蒙住頭，這樣不利于呼吸新鮮空氣。溫度過高的話，我們又會感覺熱，踢被子。所以，在睡覺時保持室內溫度在20℃～23℃，會讓你有一個舒適的睡眠環境。

2.干凈、薄厚適中的被子

如果你生活在四季溫差大的地方，就要根據溫度的變化而更換被子。被子要保持干凈。因為人在睡覺的時候會自然地排汗，所以被褥要經常晾曬。記得要選擇陽光充足的天氣，讓陽光和風一起把細菌趕走。

3.選擇安全的地方睡覺

和朋友們到野外游玩的時候，記得要選擇安全的地方扎營休息。查看周圍有沒有野獸和毒蟲出沒的跡象。在帳篷里面鋪好防潮墊，在帳篷外面生起篝火。