善用黃精延緩衰老

■ 文 董紹華

黃精自古以來便有“太陽之草”之稱，被認為是延緩衰老的良藥。在《神仙芝草經》記載：“黃精，寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明，發白更黑，齒落更生”。

民間有俗話說：“要想不衰老，黃精最可靠”。黃精自古以來便有“太陽之草”之稱，被認為是延緩衰老的良藥。尤其是長期熬夜、工作壓力大的年輕人，經常會出現未老先衰的跡象，比如30歲就生了不少白發、皮膚萎黃、四肢無力，此時也可以適當食用黃精，以滋補脾肺腎，讓機體達到陰陽平衡。

黃精味甘性平，歸脾經、肺經、腎經，具有養陰潤肺、補脾益氣、滋腎填精的功效，可謂“三臟皆補”。在《神仙芝草經》記載：“黃精，寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明，發白更黑，齒落更生”。

黃精具有補氣養陰、健脾、潤肺、益腎功能。用于治療脾胃虛弱、體倦乏力、口干食少、肺虛燥咳、精血不足、內熱消渴等癥，對于治療糖尿病療效顯著。黃精也被用于治療脾胃虛弱、陰虛肺燥、干咳少痰、須發早白、精血不足、內熱消渴等癥。現代醫學研究表明，黃精還具有降血壓、降血糖、降血脂、防止動脈粥樣硬化、延緩衰老和抗菌的作用，對于糖尿病也很有療效，對多種細菌和皮膚真菌有抑制作用。如果把它跟枸杞合用，補精氣的功效會增加很多。《本草綱目》中曾記載：“黃精、蒼術各四斤；枸杞根、柏葉各五斤；天門冬三斤，煮汁一石，同曲十斤，糯米一石，如常釀酒飲。”此方能“壯筋骨、益精髓、消白發”。醫學名著《奇效良方》中也提出用黃精和枸杞子互相配伍能益補精氣的論述，可見黃精和枸杞真是“天仙配”。

黃精既補脾陰，又益脾氣、止脾胃虛弱。若脾胃氣虛而倦怠乏力，食欲不振，脈象虛軟者，可與黨參，白術等同用。下面是些常用的食療方法：

黨參黃精淮山燉雞：黨參30克，黃精30克，淮山20克，雞肉500克。雞肉洗凈后切成小塊備用，上述材料洗凈后加水1500毫升，文火熬煮2小時后即可飲用。

功效：益氣養陰，脾腎雙補。黃精和淮山都是肺脾腎三臟皆補之物，相配使用，使滋陰功效十分顯著。這個藥方平補五臟，對于低血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化及慢性病后調補都較為適宜，如自覺有虛熱，容易上火，可以將黨參換為太子參20克或西洋參10克，氣虛明顯或時常低血壓，表現為容易頭暈、乏力、易疲勞等，可以加用炙黃芪20克。

黃精黑豆菟絲子煲豬尾骨：黃精250克，黑豆50克，菟絲子15克，豬尾骨500克。豬尾骨洗凈后焯水濾去血沫，上述材料洗凈后加水1500毫升，文火熬煮2小時后即可飲用。

功效：補腎強筋，用于治療腎虛腰痛、腰椎間盤突出病人效果較好。

黃精蓮子粥：黃精30克，蓮子40克，薏苡米50克。黃精煮汁去渣，入蓮子、薏苡米，同煮成粥，調味服食。

功效：可補中益氣，清心健腦，對脾胃虛弱、神疲氣短等癥有一定的療效。

黃精當歸湯：黃精25克，當歸15克。水煎，熟雞蛋去殼，放入藥再煮，飲湯吃蛋。

功效：對血虛、面色萎黃者有益。

黃精燉瘦肉：黃精50克，豬瘦肉100克。加水燉熟，適量加鹽，飲湯食肉和黃精。

功效：可以緩解體虛和四肢軟弱無力。

黃精酒：黃精30克，白酒500克，黃精洗凈切片，放入酒中浸泡1周即可飲用。

功效：有益精補血，壯陽之效。

黃精雖為延年益壽的佳品，但較為滋膩，因此脾虛有濕者表現為腹脹畏寒、大便溏者不宜選服。選購黃精時以塊大、色黃、斷面透明、質潤澤者為上品。常見的炮制方式有蒸熟、酒制、蜜炙三種，其中以蒸制和酒制較為多用，蒸制后可去其麻味，減少對咽喉的刺激；酒制后黃精更滋而不膩，注意本品吸潮易發霉、泛油及被蟲蛀。吸潮泛油品表面顏色加深，質返軟，斷面呈油樣物，并散酒酸味，如質脆干枯，手折易裂，即為變質。因此，黃精最好是短期內食用，不宜長期保存。