上廁所是蹲著好還是坐著好？

文/袁鋒 編輯/青鳥

袁鋒

上海市東方醫院關節骨病科副主任醫師，關節鏡、關節置換專科醫生。擅長半月板損傷、前后交叉韌帶損傷、滑膜炎、髕骨脫位、肩周炎、肩袖損傷、肩關節習慣性脫位、股骨頭壞死、膝關節骨關節炎、踝關節損傷、臀肌攣縮等疾病的診治；肩、膝、踝、肘關節鏡微創手術及人工關節置換術。

門診時間（本部）：周一上午，周四下午(特需門診)周二上午，周四上午(關節專科門診)

上廁所是每個人每天必須做的事，廁所的便器大致有兩種，蹲便器和坐便器。很多愛干凈的朋友會選擇蹲便器，喜歡舒適的會選擇坐便器。那么，上廁所到底是蹲著好還是坐著好呢？

蹲便器

蹲便器是指使用時以蹲式為特點的便器。蹲便器是傳統的衛生間器具，由于其安裝方便、價格便宜、維護簡單，且節省空間，適合多種場合。

優點

第一，蹲著排便更符合人體生理，人在蹲著的時候腹部壓力更大，腸道更為通暢，對排便有幫助。第二，由于蹲便時腿部比較吃力，為減少蹲的“痛苦”，很多人都選擇速戰速決，這樣有利于減少如廁時間，降低痔瘡發生率。但如果蹲的時間太長，壓迫到血管，反而會增加痔瘡的發生率。第三，蹲便器時，便器不直接接觸皮膚，可以減少感染疾病的幾率，更加安全衛生。

缺點

第一，容易加重膝關節退變，特別是中老年人，有些甚至造成膝關節損傷，如半月板損傷。第二，長時間蹲著容易導致下肢血管神經受壓，誘發或者加重下肢神經血管病變。第三，容易導致頭暈、耳鳴，老人長時間蹲著再站起來時，由于體位性低血壓可能導致一過性休克，一旦摔倒，后果不堪設想。

坐便器

坐便器是使用時以坐式為特點的便器。坐便器是現代科技的產物，其舒適性佳，節水性能好，沖洗能力強，是現代家庭的良好衛生間利器。

優點

第一，坐便舒適性很好，能夠放松雙腿，對于老年人，坐便是一個比較好的選擇。第二，更加舒服，相同時間內不會導致下肢神經血管受壓，不會誘發或者加重下肢神經血管病變。第三，相同時間內坐便不容易導致頭暈、耳鳴、體位性低血壓等情況，因此，對于老人更安全。

缺點

第一，坐著排便相對蹲著排便，腸道通暢度降低，腹部壓力降低，排便相對比較困難。第二，由于坐便比較舒服，所以有人會看書、抽煙或玩手機，導致坐便時間延長，導致腿部壓力增大，同樣會使神經血管受壓。第三，坐著排便時身體直接跟便器接觸，便器上附著細菌、寄生蟲等，很容易造成交叉感染。

對于老年人或者下肢關節尤其是膝關節有問題的朋友，一般建議采用坐便器。相對而言，使用坐便器，下肢關節不用負擔人體的體重，能得到放松。

而對于年輕人、膝關節沒有明顯問題的朋友，蹲便器和坐便器都可以選擇。

當然，不管是坐便器或者蹲便器，都不建議長時間保持同一個體位。尤其是坐便器，覺得很舒服，就拿個手機玩，但殊不知長時間的坐位或者蹲位都會導致下肢神經血管的壓迫，有時候甚至引起神經損傷。我就曾經碰到過一個患者，由于坐便時間比較長，最后導致了腓總神經的損傷。