學習“水三態”，調整好心態

盧天宇

五月，中考前一個月，往往是學生最煎熬的時段，體育中考、英語聽說中考、理化實驗考試、區聯考等接踵而至。有兩個家長反映，自己的孩子焦慮得主動要求去看心理醫生；有學生說，很想把自己薄弱的數學補上，卻靜不下心，總是一遇到困難就煩躁，就想放棄；有科任老師反映，部分學生脫離復習課堂，在課堂上趕著寫當天晚上的課后作業，顧此失彼，小測驗錯漏百出，還不接納老師的建議……有必要組織一個主題班會課，幫助學生調整狀態。

周一第八節班會課，上課鈴響，我打開了PPT課件。我笑著說：“事實上，每逢五月，我這個常年的初三班主任，會有一些黎明前的黑暗的焦灼感。大家知道我有什么獨門的化學減壓方法嗎？”有學生立馬“惡趣味”回復：“背誦化合價口訣！”我笑了一笑，展示了“水三態轉化”轉化微觀示意圖（見圖1）：“這是我首創的‘水三態微觀模型，你看懂了里面的減壓奧秘了嗎？”

活動一：說“老梗”，笑出湖面心

我說：“同學們，現在誰來說一說你們的笑梗。注意不能進行人身攻擊，純屬搞笑，課后不能計較。”

生1：“初二春游去海邊坐帆船，班里某人忘記帶換洗衣服，濕嗒嗒回來的。得了個雅號‘老濕機。”學生哄堂大笑，紛紛回憶起當時春游的趣事。

生2：“我們班的大梗是某次化學課，老師講到制堿法的時候，郭同學睡著了，被提問時以為‘制堿是指質量減少，從此‘質減成了醒過來的口號，意思，大家都懂的。”學生哈哈大笑，那個打盹的郭同學也忍不住捂臉笑起來。

幾個笑梗過后，我展示了深圳仙湖植物園湖面的照片，讓學生看著平靜的湖面，先做3次深呼吸，然后給同桌3次微笑。“當你煩躁不安，要找回平靜之心，像湖面的水一樣，平靜得能夠倒影萬物，容納所有：岸上的道旁樹，掠過湖面的飛鳥，遠在天上的白云等等。多幾個方式讓自己笑一笑，笑對困難，笑迎挑戰。當心態平和的時候，更加容易接受新的知識，修正個人存在的錯誤知識前概念。”

設計意圖：讓學生放松情緒，保持平靜之心。面對中考，人生學業路上一個重大的轉折，學生要承受多方面壓力，通過說班級的“老梗”，營造幽默的氛圍，讓學生在歡笑之中放松緊張的情緒。引導學生學會運用一些小方法調控情緒，心弦不要一直處于緊繃狀態。水，是九年級學生熟悉的化學物質，最常用的溶劑，能夠溶解很多物質。靜態水描畫的平靜湖面，寓意平靜心或平常心，啟發學生以平常心面對中考，在備考過程中，靜能生慧，平和的心態更容易接受知識，鞏固知識，正確運用知識。

活動二：看卓越記錄，凝結堅冰心

我為學生準備了四班榮譽墻MV，在配樂《夜空中最亮的星》旋律里，一起回顧三年的班級榮譽。籃球賽場，兩次奪得冠軍、一次奪得亞軍，隊員投籃的身影，小伙伴加油助威的場面，那些一米五的男孩子長到了一米八。大家驚嘆，三年的變化好大，當年的自己又小又萌。運動會上，班級入場式的表演一年一個style，一樣黑色的著裝，不一樣的舞姿和精神面貌。有三年都站在200米短跑冠軍領獎臺上的風采，有街舞表演不慎動作失衡的囧照，有跑完1000米抽筋的表情包，有袋鼠跳接力失敗之后大家淚眼蒙眬的特寫。學業水平測試，我班在初一位居坡頂，遙遙領先；而初二一路滑坡，跌至谷底；初三艱難爬坡，步步攀升，重奪桂冠。在MV播放過程中，學生多次自發地鼓掌，當畫面定格在“四班中考必勝”六個大字時，掌聲經久不息。

屏幕切換出一幅厚實的冰凌圖片，我豎起大拇指給學生點贊：“大家要記得，你不是一個人在奮戰中考。因為三年的打磨，大家凝聚在一起，有一股團結的洪荒之力。我們的信心比堅冰還堅定，在中考的沖刺時刻，四班與你同在，集體不會放棄任何一個人，每一個人也要為集體的榮譽而戰。”

設計意圖：形成合力抗壓，構建自信心。回看三年的成長記錄，榮譽伴隨著大家的汗水，伴隨著大家的歡喜失落，伴隨著團隊的一次次嬗變。意在激發學生們團結的斗志，可喚醒個別在逃避的“學困生”，還可鼓勵拼搏受挫的“潛力股”，讓學生發現自己不是一個人在面對中考，把中考的壓力作用在集體的面積上，產生的壓強就變小了。用集體的進步和所獲得的榮譽激勵每一個人，充滿信心，我們能行！

活動三：模仿教師金句，培育靈氣之心

我請每個科代表上來講幾句科任教師的經典口頭禪，特別是用在解題上的經典話語。物理科代表：“我來模仿‘老范講浮力。孩子們，拿到浮力，不管三七二十一，寫出公式F浮= ρ液gV排，不寫公式就等于關鍵時刻拉稀了。”講得有板有眼，笑得大家前仰后翻。化學科代表：“老師，我模仿你，不要生氣哦。一看見溶解度的題目，默念四要素，一定溫度下、飽和狀態、溶質質量，100g溶劑（往往是水），不口念四要素瞬間踩到水雷，太平洋底深深傷心去了。”語文科代表：“我跟你們說了多少次了，審清楚作文題目再下筆。不要總寫你發燒了，然后媽媽騎自行車冒雨送你去醫院，這是路人皆知的‘地攤貨，現在可以打滴滴，寫作要與時俱進！”……

這時，我翻到一張水蒸氣驅動機械的圖片，語重心長地說：“同學們要從老師們的嘮叨之言悟出用意，從熟悉的題型看出解題的章法。中考比拼的不僅僅是智商，更多的是扎實的基礎知識和嚴謹的邏輯思維。水蒸氣緣何能驅動機器，水分子間隔急劇增大，一種豁出去的姿態，拼搏一把的沖勁，因為拼搏有了張力的方向，有了發力的作用點，有了驅動器械的爆發力。”

設計意圖：化壓力為行動力，激發拼搏之心。讓學生模仿老師的解題口頭禪，用意是寓教于樂。中考試題每年的核心考點基本不變，教師想盡各種辦法幫助學生突破考點。重溫老師的叮囑，警醒學生“淺水亦可沒馬蹄”。減壓的最好途徑是把壓力轉化為行動力。如何行動？在中考備考的最后階段，拼搏不是使出蠻勁搞題海戰術，對基礎知識點，忌微不足錄，宜積微致著；在解題態度上，忌微不足道，宜聽微決疑。鼓勵學生形成飽含技巧的拼搏心，逐步富有規劃的行動心，學會將壓力等轉化為具體行動。

活動總結：梳理“水三態”，建模好心態

好心態的模型是什么？進行展示。（見圖2）就是能夠在平靜心、自信心、拼搏心之間游刃有余地切換。面對疑難的問題，不亂不躁，有一顆湖面心，專注尋找解決問題的方法；當遭受挫折，產生自我懷疑時，不要孤立自鎖，擁抱集體，凝練堅冰之心，自信迎接每一個挑戰；當駐足不前時，對自己提出更高的要求，精益求精，奮力拼搏。