體醫(yī)結(jié)合視角下游泳鍛煉對(duì)于學(xué)生疲勞的改善研究
——介于睡眠質(zhì)量因素

□ 侯文志 劉洋（山東交通學(xué)院 山東 威海 264209）

疲勞是指人在活動(dòng)過程中出現(xiàn)的，由于生理、心理以及環(huán)境等原因的過度耗散導(dǎo)致全身機(jī)能衰退的一種狀態(tài)，使其機(jī)能不能夠保持在特點(diǎn)狀態(tài)上，主要表現(xiàn)在思維遲緩，情緒不穩(wěn)定，注意力分散等現(xiàn)象。研究通過游泳鍛煉對(duì)學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行影響，對(duì)游泳鍛煉后學(xué)生的睡眠質(zhì)量以及學(xué)生疲勞程度的相關(guān)性進(jìn)行研究。研究目的為證明游泳鍛煉對(duì)于學(xué)生的睡眠質(zhì)量有積極影響，從而提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，借以睡眠作用來改善學(xué)生疲勞程度，使學(xué)生的學(xué)習(xí)以及生活更具有活力，為體醫(yī)結(jié)合可行性提供實(shí)證研究。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

研究是以高校大學(xué)生睡眠質(zhì)量為中介，以游泳鍛煉對(duì)學(xué)生身體疲勞影響為研究對(duì)象，以山東交通學(xué)院船舶電子電器工程17級(jí)一班與17級(jí)二班的學(xué)生共計(jì)78人，男生69人，女生9人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

研究以“游泳鍛煉”、“學(xué)生疲勞”、“睡眠質(zhì)量”為關(guān)鍵詞，通過中國知網(wǎng)、萬維網(wǎng)等文獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行總結(jié)。

（2）問卷調(diào)查法。

研究通過對(duì)山東交通學(xué)院威海校區(qū)船舶電子電器工程17級(jí)一班、二班的78名學(xué)生發(fā)放相關(guān)問卷，問卷分為《疲勞調(diào)查問卷》與《睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷》兩份。對(duì)兩個(gè)班級(jí)78名同學(xué)分別在實(shí)驗(yàn)前與試驗(yàn)后發(fā)放調(diào)查問卷，發(fā)放兩輪。實(shí)驗(yàn)前，發(fā)放問卷78份、回收78份，回收率100%，有效問卷78份，有效率100%；在實(shí)驗(yàn)后，對(duì)兩個(gè)班級(jí)的78個(gè)學(xué)生再次方法調(diào)查問卷，發(fā)放問卷78份、回收78份，回收率100%，有效問卷78份，有效率100%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

將研究所得到的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，利用SPSS19.0進(jìn)行相關(guān)性分析，為研究的相關(guān)內(nèi)容提供理論支撐。

（4）實(shí)驗(yàn)法。

2、結(jié)果與分析

2.1、學(xué)生疲勞與睡眠質(zhì)量調(diào)查現(xiàn)狀

（1）學(xué)生疲勞評(píng)定現(xiàn)狀。

表1 學(xué)生機(jī)體疲勞現(xiàn)狀調(diào)查表N=78

根據(jù)評(píng)定量表評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，得分越高，身體疲勞程度越高。數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生精神疲勞程度非常高，軀體疲勞程度為次高，學(xué)生總體疲勞程度高。機(jī)體疲勞屬于我國現(xiàn)階段常見慢性多發(fā)病之一，機(jī)體疲勞具有不斷累積效應(yīng)。在多方面因素作用下，被測(cè)學(xué)生機(jī)體疲勞程度相對(duì)較高。機(jī)體疲勞處理不當(dāng)造成深度積累，影響人體免疫機(jī)能和其他機(jī)能穩(wěn)定。對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展呈現(xiàn)負(fù)態(tài)，與我國教學(xué)大綱要求相沖突。

（2）學(xué)生睡眠質(zhì)量評(píng)定現(xiàn)狀。

表2 學(xué)生睡眠質(zhì)量評(píng)定調(diào)查表N=79

睡眠質(zhì)量與失眠有一定差異。根據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、睡眠時(shí)間日間功能障礙得分相對(duì)較高，總體睡眠質(zhì)量得分在13.74±4.27。根據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量得分評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，總體得分0-21分，單項(xiàng)得分0-3分，得分越高，睡眠質(zhì)量越差。數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生總體睡眠質(zhì)量較差，對(duì)于學(xué)生睡眠質(zhì)量具有較大的影響。學(xué)生睡眠質(zhì)量得分越高，學(xué)生的睡眠整體情況就越差。睡眠是人體對(duì)精神疲勞以及身體疲勞恢復(fù)的有效手段，睡眠質(zhì)量越差，對(duì)于學(xué)生的身體與精神疲勞影響越嚴(yán)重。

（3）學(xué)生身體疲勞與睡眠質(zhì)量關(guān)系研究。

從數(shù)據(jù)總體看，睡眠質(zhì)量越高，學(xué)生的身體疲勞程度相對(duì)越低，睡眠質(zhì)量越低，學(xué)生的身體疲勞程度越高。研究認(rèn)為，睡眠質(zhì)量是影響學(xué)生身體疲勞的重要影響因素。睡眠質(zhì)量低對(duì)于學(xué)生身體疲勞以及精神疲勞兩個(gè)方面的回復(fù)有較大的影響，從而導(dǎo)致了學(xué)生白天身體疲勞程度的加深。身體疲勞積累機(jī)制影響下，學(xué)生的注意力、學(xué)習(xí)思維能力以及身體健康機(jī)能均會(huì)受到影響，不利于學(xué)生身心健康的發(fā)展。

表3 睡眠質(zhì)量與身體疲勞關(guān)系調(diào)查表N=78

2.2、鍛煉后學(xué)生身體疲勞與睡眠質(zhì)量研究

（1）鍛煉后學(xué)生身體睡眠質(zhì)量研究。

表4 學(xué)生睡眠質(zhì)量評(píng)定調(diào)查表N=79

通過游泳鍛煉以后，學(xué)生的睡眠質(zhì)量發(fā)生一定的變化，其中，睡眠質(zhì)量在鍛煉前后發(fā)生非常顯著性差異，p=0.01；入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率以及睡眠障礙和日間功能障礙因素在鍛煉前后均有所改善，0.01＜p＜0.05；數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生睡眠質(zhì)量發(fā)生顯著性差異，p=0.00；通過游泳鍛煉，學(xué)生睡眠質(zhì)量相關(guān)因素得分均比鍛煉前減小，說明游泳鍛煉在改善學(xué)生身體睡眠質(zhì)量方面具有積極影響。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)認(rèn)為，睡眠分為慢波睡眠與快波睡眠。慢波睡眠的主要作用為回復(fù)體力與促進(jìn)機(jī)體生長，快波睡眠的作用為建立新的突出聯(lián)系，促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶和精力回復(fù)，為神經(jīng)過程能量回復(fù)做出努力。游泳鍛煉不僅僅使學(xué)生的機(jī)體產(chǎn)生疲勞，同時(shí)對(duì)大腦神經(jīng)同樣產(chǎn)生疲勞，機(jī)體疲勞與神經(jīng)疲勞的同步性促進(jìn)了人體整體睡眠時(shí)間加長以及睡眠效率提高。

（2）鍛煉后學(xué)生身體疲勞研究。

表5 學(xué)生鍛煉前后身體疲勞差異性調(diào)查表

研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在進(jìn)行游泳鍛煉之后，其睡眠質(zhì)量有所改善。在調(diào)查睡眠質(zhì)量后，對(duì)學(xué)生的疲勞變化進(jìn)行調(diào)查。發(fā)現(xiàn)學(xué)生的精神疲勞得分有所下降，鍛煉前后學(xué)生的精神疲勞存在非常顯著性差異，p=0.01；而學(xué)生的軀體疲勞癥狀得分在鍛煉前后存在非常顯著性差異，p=0.00＜0.01；總體得分在游泳鍛煉后，其鍛煉前后得分存在非常顯著性差異，p=0.00＜0.01；數(shù)據(jù)總體說明，游泳鍛煉后，學(xué)生的疲勞程度有所縮減，針對(duì)學(xué)生睡眠有助于機(jī)體疲勞恢復(fù)作用的基礎(chǔ)，研究認(rèn)為，學(xué)生睡眠質(zhì)量的改善從側(cè)面影響學(xué)生疲勞，睡眠質(zhì)量水平越高，學(xué)生的疲勞程度越低，兩者存在負(fù)相關(guān)關(guān)系。

（3）鍛煉后學(xué)生身體疲勞與睡眠質(zhì)量關(guān)系對(duì)比研究。

研究對(duì)于鍛煉前后的學(xué)生進(jìn)行疲勞與睡眠質(zhì)量關(guān)系分析。數(shù)據(jù)顯示，睡眠質(zhì)量高的學(xué)生同比增長16.7，睡眠質(zhì)量中的學(xué)生同比增長10.3%；睡眠質(zhì)量差的學(xué)生同比減少29.5%；縱向分析可以看出，身體疲勞高的學(xué)生同比減少30.8%；身體疲勞中人數(shù)同比增長14.1%；身體疲勞低的學(xué)生同比增長16.7%；學(xué)生睡眠質(zhì)量差的學(xué)生在游泳鍛煉后有向睡眠質(zhì)量中和睡眠質(zhì)量高的層次改善，睡眠質(zhì)量差的學(xué)生人數(shù)在遞減，睡眠質(zhì)量中等與睡眠質(zhì)量高層次學(xué)生人數(shù)在遞增。睡眠質(zhì)量一定的情況下，游泳鍛煉后，學(xué)生的疲勞程度低的學(xué)生人數(shù)有多遞增。通過交叉分析，研究認(rèn)為睡眠質(zhì)量的提高對(duì)于學(xué)生疲勞有改善作用，睡眠質(zhì)量層次越高，疲勞程度高的學(xué)生人數(shù)越少，睡眠質(zhì)量差的學(xué)生疲勞程度越高，兩者存在負(fù)相關(guān)關(guān)系。

表6 睡眠質(zhì)量與身體疲勞關(guān)系調(diào)查表N=78

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）參與調(diào)查學(xué)生疲勞程度相對(duì)較高，調(diào)查得分在40.83±4.16，睡眠質(zhì)量水平相對(duì)較差，調(diào)查得分在13.74±4.27說明學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)壓力下，學(xué)生身體與精神疲勞狀況以及睡眠質(zhì)量狀況并不樂觀；

（2）通過睡眠質(zhì)量與學(xué)生疲勞程度的較差對(duì)比發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的學(xué)生其疲勞程度越高，反之其疲勞程度越低。研究推測(cè)學(xué)生睡眠質(zhì)量提高對(duì)學(xué)生疲勞有改善作用；

（3）通過游泳鍛煉后，學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到一定改善，同時(shí)學(xué)生疲勞整體程度也有一定改善，改善狀況符合研究推測(cè)，睡眠質(zhì)量改善對(duì)于學(xué)生的疲勞改善有積極作用。

3.2、建議

（1）對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)的功能要深刻認(rèn)識(shí)，發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)本質(zhì)作用，為促進(jìn)人體健康做出不懈努力；

（2）推廣體育運(yùn)動(dòng)改善學(xué)生疲勞的相關(guān)理論，使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)更加深刻，促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展；

（3）促進(jìn)體醫(yī)結(jié)合下體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)用，促進(jìn)高校學(xué)生身體健康的發(fā)展。