35度高溫下應注意的4件事

研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。提醒大家格外注意以下幾件小事，預防心腦血管疾病的發生。

不要猛回頭

臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液黏稠度高的情況。

建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生；還需要避免突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

溫差別太大

夏天我們都會長時間待在溫度過低的空調房，當我們一出門，常常會感覺到一股熱浪襲來。

溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等癥狀。

建議：當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜；每隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。

晨練別太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，70%-80%的心腦血管病猝死發生在上午4-10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

建議：有心腦血管病史的人盡量不要在早上鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；外出穿著淺色、透氣和寬松的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

保證水充足

對于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。

建議：每天的喝水量不少于2000-2500毫升差不多4-5瓶礦泉水的量哦。晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水；半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

摘自《人民網·健康》