倪夢曉
大康:最近一到陰天,我就有點看不清黑板上的字了,我……是不是病了?
阿牛:你瞧你眼睛,紅得跟兔子眼一樣,是不是最近常熬夜啊?
大康:嗯……這段時間,晚上我都會躺床上看小說,一看就停不下來。
阿牛:糟了,你該不會要近視了吧!
大康:別嚇我,我得讓老爸帶我去醫院檢查一下。
第二天,爸爸就帶著大康去了醫院的眼科,經過一系列檢查后,發現大康得了假性近視。在醫生的叮囑下,大康改掉了躺床上看書的壞習慣,并配合鍛煉和飲食,視力也漸漸地恢復到了正常水平。
小科普:
近視分為真性近視、假性近視和混合型近視。說簡單點,從名字上就能看出嚴重程度:真性近視是很難自我調整恢復的,而假性近視則可以自我恢復。但是,如果假性近視不能及時緩解,最后還是會發展成真性近視。所以,為了遠離近視,我們必須把它扼殺在萌芽階段。
我國青少年視力健康一直牽動著習近平總書記的心。今年年中,在看到有關報刊刊載的《中國學生近視高發亟待干預》一文后,習近平總書記又做出重要指示:
我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢,嚴重影響孩子們的身心健康,這是一個關系國家和民族未來的大問題,必須高度重視,不能任其發展。
既然要預防,就得從根本上找到可能誘發近視的原因,只有早早地遠離這些誘因,我們的眼睛才能健健康康。
首要原因,當然是用眼時間過長啦,大康就是典型的代表?,F在同學們的課余生活那么豐富,精彩又有趣的兒童讀物自然少不了,再加上種類繁多的電子產品,哪怕像二郎神一樣多一只眼睛,也忙不過來啊。
享受這些精神食糧時,你們是不是會忘記時間的存在?等到眼睛干澀、不停地流眼淚,甚至脹痛的時候,說明你們的眼睛已經處在一個超負荷工作的狀態了。
用眼時間過長,會導致眼睛酸痛、視物模糊、精神難以集中,特別是過度使用電子產品,對眼睛的傷害可是比看書高上好幾倍。眼睛如果長期這樣辛苦“工作”,不僅會負擔過重,甚至會使眼球內部的壓力增高,引起眼紅、眼脹。
對啦,不良的姿勢與用眼環境也會對眼睛有很大的損害喲!
有的同學喜歡躺在床上看電視,有的同學喜歡趴著寫作業,還有的同學喜歡在戶外強烈的光線下看書……這些行為都會對眼睛造成傷害。
剛上小學一年級的時候,老師一定教過你們:眼離書本一尺,胸離桌子一拳,手離筆尖一寸。而舒適的光線,可以讓你們的眼睛得到良好的視覺信息,從而減少疲勞。仔細想想,你們在學習和生活中,有沒有背離這些標準呢?
阿牛:看來你眼睛恢復得不錯啊,醫生有沒有告訴你預防近視的方法啊?
大康:當然有!這良方啊,我都給大家整理好了!
連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40—50分鐘。課間休息時到室外活動活動,也可以站在走廊上遠眺或閉目養神,讓疲勞了一節課的眼睛充分地放松一下。
盡量少玩電子產品——電腦、手機、平板電腦……如果偶爾玩的話,要特別注意眼睛與這些電子產品的距離不能太近,亮度也不宜調節得過亮或者過暗,堅持做到使用這些電子產品的時間一次不超過半小時。
學校每天都會在上午和下午安排大家做眼保健操,這可是個讓眼睛得到充分休息的機會。做眼保健操時應注意雙手干凈,并且做到穴位準確、手法正確、力度適當。同學們可千萬不要浪費這個機會,草草了事喲!
睡眠和飲食也同樣重要。在條件允許的情況下,正在生長發育階段的同學們,要保證每天有10小時左右的睡眠時間。日常飲食方面,要做到不挑食、不偏食,均衡飲食。常吃富含維生素A的食品,比如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等,對我們的眼睛是很有幫助的。
當然,我們還要多參加戶外活動,走出教室,走出家門,強健自己的身體,享受大自然的青山綠水,使眼睛得到放松。你們知道嗎?適量的運動,也可以抑制近視呢!
最重要的是,每學期都要檢查一到兩次視力。如果出現視力下降,要盡快讓爸爸媽媽帶你們到醫院眼科做進一步的檢查。
近視看起來是個人問題,其實也是一個社會問題。比如,如果有的同學未來想在航空航天、精密制造、軍事等領域有所成就的話,近視可能會是一道很大的阻礙。這對于個人來說,是一種遺憾,而對于國家來說,也是一筆難以估算的損失。
所以,為了自己的健康成長,為了給祖國的建設貢獻一份力量,從我做起,讓近視這個壞家伙,離我們遠遠的吧!