近視，離我遠點

倪夢曉

大康：最近一到陰天，我就有點看不清黑板上的字了，我……是不是病了？

阿牛：你瞧你眼睛，紅得跟兔子眼一樣，是不是最近常熬夜啊？

大康：嗯……這段時間，晚上我都會躺床上看小說，一看就停不下來。

阿牛：糟了，你該不會要近視了吧！

大康：別嚇我，我得讓老爸帶我去醫院檢查一下。

第二天，爸爸就帶著大康去了醫院的眼科，經過一系列檢查后，發現大康得了假性近視。在醫生的叮囑下，大康改掉了躺床上看書的壞習慣，并配合鍛煉和飲食，視力也漸漸地恢復到了正常水平。

小科普：

近視分為真性近視、假性近視和混合型近視。說簡單點，從名字上就能看出嚴重程度：真性近視是很難自我調整恢復的，而假性近視則可以自我恢復。但是，如果假性近視不能及時緩解，最后還是會發展成真性近視。所以，為了遠離近視，我們必須把它扼殺在萌芽階段。

我國青少年視力健康一直牽動著習近平總書記的心。今年年中，在看到有關報刊刊載的《中國學生近視高發亟待干預》一文后，習近平總書記又做出重要指示：

我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。

既然要預防，就得從根本上找到可能誘發近視的原因，只有早早地遠離這些誘因，我們的眼睛才能健健康康。

首要原因，當然是用眼時間過長啦，大康就是典型的代表?，F在同學們的課余生活那么豐富，精彩又有趣的兒童讀物自然少不了，再加上種類繁多的電子產品，哪怕像二郎神一樣多一只眼睛，也忙不過來啊。

享受這些精神食糧時，你們是不是會忘記時間的存在？等到眼睛干澀、不停地流眼淚，甚至脹痛的時候，說明你們的眼睛已經處在一個超負荷工作的狀態了。

用眼時間過長，會導致眼睛酸痛、視物模糊、精神難以集中，特別是過度使用電子產品，對眼睛的傷害可是比看書高上好幾倍。眼睛如果長期這樣辛苦“工作”，不僅會負擔過重，甚至會使眼球內部的壓力增高，引起眼紅、眼脹。

對啦，不良的姿勢與用眼環境也會對眼睛有很大的損害喲！

有的同學喜歡躺在床上看電視，有的同學喜歡趴著寫作業，還有的同學喜歡在戶外強烈的光線下看書……這些行為都會對眼睛造成傷害。

剛上小學一年級的時候，老師一定教過你們：眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。而舒適的光線，可以讓你們的眼睛得到良好的視覺信息，從而減少疲勞。仔細想想，你們在學習和生活中，有沒有背離這些標準呢？

阿牛：看來你眼睛恢復得不錯啊，醫生有沒有告訴你預防近視的方法啊？

大康：當然有！這良方啊，我都給大家整理好了！

連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40—50分鐘。課間休息時到室外活動活動，也可以站在走廊上遠眺或閉目養神，讓疲勞了一節課的眼睛充分地放松一下。

盡量少玩電子產品——電腦、手機、平板電腦……如果偶爾玩的話，要特別注意眼睛與這些電子產品的距離不能太近，亮度也不宜調節得過亮或者過暗，堅持做到使用這些電子產品的時間一次不超過半小時。

學校每天都會在上午和下午安排大家做眼保健操，這可是個讓眼睛得到充分休息的機會。做眼保健操時應注意雙手干凈，并且做到穴位準確、手法正確、力度適當。同學們可千萬不要浪費這個機會，草草了事喲！

睡眠和飲食也同樣重要。在條件允許的情況下，正在生長發育階段的同學們，要保證每天有10小時左右的睡眠時間。日常飲食方面，要做到不挑食、不偏食，均衡飲食。常吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等，對我們的眼睛是很有幫助的。

當然，我們還要多參加戶外活動，走出教室，走出家門，強健自己的身體，享受大自然的青山綠水，使眼睛得到放松。你們知道嗎？適量的運動，也可以抑制近視呢！

最重要的是，每學期都要檢查一到兩次視力。如果出現視力下降，要盡快讓爸爸媽媽帶你們到醫院眼科做進一步的檢查。

近視看起來是個人問題，其實也是一個社會問題。比如，如果有的同學未來想在航空航天、精密制造、軍事等領域有所成就的話，近視可能會是一道很大的阻礙。這對于個人來說，是一種遺憾，而對于國家來說，也是一筆難以估算的損失。

所以，為了自己的健康成長，為了給祖國的建設貢獻一份力量，從我做起，讓近視這個壞家伙，離我們遠遠的吧！