呵護眼睛，擁抱光明未來

陳靈軍

新學期已經開始一個多月了，隨著學業的繁重，小璐眼睛的使用“額度”越來越超負荷，看東西也越發模糊了，揉—揉，再看，還是不清楚……這種感覺真是不舒服。是的，近視的感覺的確糟糕透了！

近視古而有之？

人類起源于約600萬年前，我們的祖先生存模式以采集和狩獵為主，日出而作，日落而息。在漫長的演化過程中，人類的眼睛為了更多的狩獵和采集而進化出了更好的遠視力、更好的立體視覺、更好的色覺和形覺。直到人類發明了文字，拉開了近代文明的序幕，人類的用眼模式中也慢慢介入更多近距離工作的比例。印刷機被發明之后，書籍開始在人類文明中普及，越來越多的人的眼睛出現了近視。

總的來說，在整個人類史中，99%的時間都以狩獵和采集的看遠為主，眼睛進化出最適合看遠的各項生物特征。現代文明史僅占整個人類史的1%，卻創造了過去599.2萬年人類成就的總和，這要歸功于科技革命。科學不斷進步的同時，人類近距離閱讀和工作的比例不斷增加，這與人眼的生物學特征相悖，從而導致了大量的近視眼。

“小眼鏡”越來越多

眼瞼下保護的眼睛，是一個直徑約為24毫米的“圓球”。眼睛暴露在空氣中的部分叫作角膜，外界一切物體的反射光線通過角膜的中心瞳孔—一房水—一晶狀體——玻璃體，最終到達視網膜，完成光信號和生物電信號的轉化，讓外界在大腦的視覺層成像。

眼睛是身體最精密的器官，眼球內部各項結構必須達到最完美的匹配，才會讓人擁有正常的視力。

而據世界衛生組織2017年的調查統計數據顯示，我國近視眼患者多達6億，其中青少年近視辛約為70%，居世界第一。同學們，你們是不是也為此作了—些“貢獻”呢？

2017年，江蘇省疾控中心兒童青少年健康促進所對全省164所大、中、小學2萬多名學生進行調查，結果十分令人擔憂：小學生視力不良率為48.5%（一、二年級近視發生率為20%～30%，五、六年級猛增到50%～60%），初中生為83.4%，高中生為90.7%，大學生為92.2%，全省學生整體視力不良率為72.1%。除了學齡段上有區別，在性別、地域上也呈現出差異：女生近視發生率高于男生;城市學生近視發生率高于農村，城市為75.9%，農村67.7%;蘇南學生近視發生率高于蘇中，蘇中高于蘇北。更令人堪憂的是，江蘇青少年學生視力不良率呈低齡化趨勢，一些幼兒園的小朋友稚嫩的鼻梁上也戴上了厚厚的眼鏡。

你的眼睛是如何近視的？

導致每個人眼睛近視的因素或許各不相同，除了遺傳因素外，主要還有以下幾個原因：

1.用眼過度。過早使用完了遠視儲備度數，眼球超齡發育。

2.睡眠與營養失衡。睡眠時間不充足;挑食偏食，過度吃甜食，導致了眼球的過度生長。

3.不良的用眼行為和讀寫姿勢不正確。

4.缺乏戶外活動。眼睛和身體缺乏陽光照射，導致了體內多巴胺、血清素等近視眼抑制源分泌不足。

知識鏈接

眼球正視化過程（標準眼0～24歲的發育過程）

正視眼的標準：在相應年齡下須達到相應視力的同時，還須達到該年齡的遠視儲備度。所以，并不是視力達到1.0就萬事大吉了。

眼睛需要你的呵護

1.定期檢查視力：定期檢查視力除了讓同學們更加了解自己的眼健康外，還能起到對自己用眼行為的自我監督作用。建議同學們每學期到正規機構檢查2次視力。要到正規的眼科醫院進行科學、準確的驗光，避免人造近視。要正確佩戴符合自己眼睛近視度數的眼鏡，不要佩戴大于或小于眼睛近視度數的眼鏡，否則會導致近視惡化。

2.增加戶外活動和鍛煉：到戶外陽光下度過越多時間，越能夠有效預防和控制近視。同學們每天接觸戶外自然光的時間要保證在60分鐘以上。

3.控制電子產品使用：手機、電腦、iPod等電子產品在同學們的學習和生活中使用得越來越頻繁，但各種屏幕產生的藍光會對眼睛造成損害。所以，應盡量減少使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

4.保障睡眠和營養。同學們要確保自己每天睡眠達到10個小時。多吃富含鋅、硒、葉黃素等微量元素的瘦肉、魚類、雞蛋、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。

5.避免不良用眼行為。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。糾正自己不良的讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

保護青少年視力，習近平總書記發出“動員令”

青少年近視問題日益嚴峻，這讓習總書記也很揪心。在開學初，習總書記特別對此作出了重要指示：我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。習總書記強調：共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

所以，同學們，你們的眼睛好不好，不僅會影響到你們自己個人，還關系到國家和民族的未來哦！正所謂，少年強，則中國強。所以，希望同學們從現在開始，保護眼睛，講究用眼衛生，并養成良好的用眼習慣，呵護好你們心靈的窗戶。