如何練習雙打的后場下壓

主講老師：

蔡赟

前中國羽毛球隊隊長，2012年倫敦奧運會男雙冠軍。2016年6月，蔡赟正式離開國家隊。淡出賽場后，蔡赟團隊創(chuàng)辦了微信公眾號“和蔡赟聊羽毛球”，通過自媒體的方式與球迷互動，并積極參與推廣羽毛球運動。

在羽毛球技術中，雙打的后場進攻以殺吊為主，除了特別不好的位置，基本上不打高球。其實，這個概念大多數人都能明確，但對以殺吊為主這句話，卻有所不同。大多數人都會理解成殺吊各半，以及結合運用。

在我看來，結合運用實際上是一個虛假的概念。為什么這么說？這是因為大部分情況下，可以用吊球打贏的對手，你就算是不吊球也是贏的；但凡殺不贏的對手，則一定也吊不死。因此，后場下壓訓練的要求有如下幾點：

出球時，要盡量做到直線

在羽毛球的技術選擇上，橫向上盡可能是直線和小斜線，縱向上則要做到盡量沒有弧線。這樣打出的吊球，落點大概在前發(fā)球線的位置。雖然這樣做會不夠近網，但速度快，對手的接球時間和近網球是一樣的。而且這種球不可能被對方搶網，這也是獲取優(yōu)勢的最最要緊之處。

盡可能殺球

即便要吊球，也要先做到上面提到的出球要直線的要求。其次還要注意觀察對手的動向，如果對手有沖網的意圖，就不能選擇吊，再到位也要殺。因為只有把對手殺回去，才能找機會吊球。與此同時，我們還必須清楚吊球是不具備絕對威脅性的技術。吊球能得分的人大多是因為他們殺球很大板，對手的防守站位非常遠造成的。

多球練習注意事項

多球練習是必不可少的環(huán)節(jié)，這個內容需要教練員具備比較扎實的羽毛球技術功底。發(fā)出的球不能千篇一律，應該從實戰(zhàn)出發(fā)，能熟練控制球的遠近高低快慢，給練習者提供不同的難度。每一拍之間的節(jié)奏也是遵循從易到難的原則，逐漸加快，并有慢有快，快慢相間。

練習者能較好完成這個內容，只是入門。因為多球練習打的是點，而實戰(zhàn)打的是人，是運動中的點，是會產生變化的點，所以光提升熟練程度是完全不夠的。

多球練習方法

1、一對一

多球對練的方法可以采用一對一的方式，下壓的人全場對防守人半場。這和實戰(zhàn)場景相同，下壓者要避免大對角出球，要習慣于在任何情況下都不打最大角度和最遠空當。因為對手的最遠空當，一定對應我們自己的最遠空當。除非這一拍能打死他，否則都是要吃虧的。

2、二對一

二對一，一個人的下壓，這樣就更接近實戰(zhàn)。在進行這種練習時，要求防守方的兩人只能用反手接球，這個辦法對中低水平的愛好者盡快入門雙打特別有效。因為換手慢是普遍現(xiàn)象，所以我們要有用腳來代替手的辦法，通過步法的移動，使自己可以一直用反手接球。簡單說就是多跑一點，讓手上處理容易一些。