私教 專家把脈

技術(shù)關(guān)鍵詞

——反手最佳擊球點(diǎn)

感覺(jué)反手打球，擊球點(diǎn)很重要，步法先到位，擊球點(diǎn)才好控制。請(qǐng)問(wèn)，能指點(diǎn)指點(diǎn)么？

（羽林軍）

首先，你的體會(huì)是非常正確的。擊球點(diǎn)很重要，如果你把反手這兩個(gè)字去了，那就更完美了。

是的，哪一個(gè)技術(shù)擊球點(diǎn)是不重要的？就像你學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，擊球點(diǎn)的正確與否與最終的擊球質(zhì)量有著最直接的關(guān)系。隨著你的技術(shù)水平的提高，你就漸漸地忽略了擊球點(diǎn)曾經(jīng)帶給你的困擾，因?yàn)槟阍诿恳淮未蚋哌h(yuǎn)球挑選正確擊球點(diǎn)的過(guò)程中，早就熟練掌握了準(zhǔn)備階段該做的舉拍、側(cè)身、移動(dòng)等等。即便有時(shí)因?yàn)槟_步來(lái)不及移動(dòng)到位，你也知道運(yùn)用上身或者肩膀、或者大臂的引伸、調(diào)整，盡可能地在最佳擊球點(diǎn)附近完成擊球動(dòng)作。即便什么都做了，擊球點(diǎn)還是不理想，那你手上的發(fā)力如果掌握很好，也可以在大部分情況下完成一個(gè)高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球。所以，現(xiàn)在的你，單從正手高遠(yuǎn)球來(lái)說(shuō)，擊球點(diǎn)不是不重要了，而是你的調(diào)整手段以及發(fā)力水平都可以彌補(bǔ)因?yàn)閾羟螯c(diǎn)不佳而造成的影響。

話說(shuō)回來(lái)，哪有什么時(shí)候都保持在最佳擊球點(diǎn)上的擊球？回過(guò)頭來(lái)說(shuō)說(shuō)你的反手擊球。目前的你與你剛剛?cè)腴T(mén)學(xué)習(xí)正手高遠(yuǎn)球時(shí)是一樣的，都處于學(xué)習(xí)技術(shù)的最初階段，因此現(xiàn)在的擊球點(diǎn)好壞在于你掌握反手擊球技術(shù)動(dòng)作的程度，也就是反手擊球發(fā)力的訣竅。你應(yīng)該從反手握拍開(kāi)始練習(xí)，熟悉反手擊球技術(shù)動(dòng)作整個(gè)的運(yùn)行軌跡，認(rèn)識(shí)反手擊球的每一種技術(shù)的最佳擊球點(diǎn)都在什么位置。

當(dāng)基本掌握了無(wú)球下的揮拍，再開(kāi)始進(jìn)行定點(diǎn)的擊球練習(xí)。一定要記住，定點(diǎn)情況下一定要反手擊球，完全掌握了其技術(shù)要領(lǐng)，再進(jìn)行移動(dòng)中的練習(xí)。人做事很難在分散注意力下兼顧兩個(gè)方面，因?yàn)橐坏┪覀冊(cè)谝苿?dòng)中練習(xí)，我們的大部分注意力就會(huì)放在判斷對(duì)方回球的落點(diǎn)和自己步法的移動(dòng)上，以及如何選擇最佳擊球點(diǎn)。因此，到了準(zhǔn)備擊球時(shí)，已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間讓我們?cè)偃セ仡櫦夹g(shù)動(dòng)作的過(guò)程，一般都是做下意識(shí)的擊球動(dòng)作。

總體而言，任何技術(shù)動(dòng)作的掌握都要循序漸進(jìn)，科學(xué)的學(xué)習(xí)才是最簡(jiǎn)便、最節(jié)省時(shí)間、又可以取得最佳效果的途徑。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——引拍、抬肘

殺球需要刻意引拍頂肘嗎？高遠(yuǎn)球呢？為什么平時(shí)揮拍要強(qiáng)調(diào)頂肘貼耳？

（白朗寧）

后場(chǎng)上手技術(shù)如高遠(yuǎn)球、殺球和吊球等技術(shù)，都要求在對(duì)方擊球后我方第一時(shí)間舉拍，那是為了給自己爭(zhēng)取盡可能多的準(zhǔn)備時(shí)間。尤其對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的習(xí)慣是非常重要的。我們平時(shí)打球，對(duì)手的目的就是給我方制造困難，直至得分。因此，讓我方擺脫被動(dòng)去爭(zhēng)取主動(dòng)擊球的方法就是快，準(zhǔn)備要快，移動(dòng)要快，擊球時(shí)要快。

殺球時(shí)引拍是必須的，教練要求的沒(méi)錯(cuò)，但不是要頂肘，這沒(méi)有特別正確的標(biāo)準(zhǔn)。從揮拍練習(xí)這個(gè)角度來(lái)看，頂肘是為了強(qiáng)調(diào)高點(diǎn)擊球的概念，以及加強(qiáng)鞭打動(dòng)作的有效性。但是，我們?cè)趽]拍擊球的時(shí)候一般不會(huì)到頂肘的程度。所以，我建議揮拍時(shí)可以強(qiáng)調(diào)抬肘的重要性，但打球時(shí)以整體協(xié)調(diào)、順暢和不影響最后的閃腕發(fā)力為準(zhǔn)。

高遠(yuǎn)球亦是如此，揮拍時(shí)注意轉(zhuǎn)身時(shí)抬肘，但大臂貼耳有點(diǎn)夸張。我見(jiàn)過(guò)有些教練的確是要求學(xué)生在揮拍的時(shí)候手臂伸直，拍子伸直，甚至拍子與整條手臂都呈一條直線。在那種情況下，大臂自然貼耳了。

不好說(shuō)別人是錯(cuò)的，我是對(duì)的。只是你自己可以觀察一下，有專業(yè)訓(xùn)練背景的運(yùn)動(dòng)員，或者教你的教練，甚至你可以看看林丹、李宗偉等高手，他們?cè)诖蚯驎r(shí)有頂肘、有貼耳嗎？我可以很負(fù)責(zé)任地告訴你，不可能有的。

一個(gè)科學(xué)、協(xié)調(diào)的鞭打動(dòng)作，不會(huì)產(chǎn)生這樣的狀況，因?yàn)檫@樣做會(huì)破壞整體揮拍擊球的協(xié)調(diào)性。因此，我建議你再好好觀察一下，再?zèng)Q定是否繼續(xù)這樣練習(xí)下去。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——高遠(yuǎn)球

今天在球館里看到某位教練，打出去的高遠(yuǎn)球直接往底線沖，不僅特別高，而且垂直下落。相比之下，我發(fā)現(xiàn)我們的高遠(yuǎn)球雖然有一點(diǎn)點(diǎn)這樣的軌跡，但相差很遠(yuǎn)。怎么打出高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球？

（Zh687100）

最好的辦法就是你當(dāng)時(shí)就應(yīng)該去問(wèn)那位教練高遠(yuǎn)球技術(shù)，當(dāng)然，現(xiàn)在問(wèn)也不遲。你看見(jiàn)的教練的高遠(yuǎn)球技術(shù)非常好，所以他是教練呀！哈哈！

高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球所有技術(shù)中最重要的基本技術(shù)，沒(méi)有之一。因?yàn)楦哌h(yuǎn)球技術(shù)包含了握拍技術(shù)、發(fā)力技術(shù)和羽毛球發(fā)力核心鞭打動(dòng)作。

我們?nèi)绻獙W(xué)會(huì)高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球，首先要掌握正確的握拍技術(shù)，只有掌握了正確的握拍技術(shù)，才能保證發(fā)揮自己身體中最強(qiáng)的能力；然后是學(xué)習(xí)發(fā)力的核心鞭打動(dòng)作，學(xué)會(huì)如何用手腕在最后擊球瞬間閃動(dòng)發(fā)力。

在經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)次無(wú)球揮拍后，我們可以較熟練掌握高遠(yuǎn)球的揮拍，學(xué)會(huì)了發(fā)力，然后再學(xué)習(xí)如何尋找最佳的擊球點(diǎn)，如何去移動(dòng)，如何用最快的速度舉拍準(zhǔn)備就緒。最后，就可以從容地?fù)]拍擊出高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球。

上面談到的這些你覺(jué)得繁瑣嗎？你看到的那位教練也是這樣訓(xùn)練出來(lái)的。你的高球有什么不對(duì)？問(wèn)題里你沒(méi)有說(shuō)得很清楚，但我覺(jué)得，你可以對(duì)照一下剛才我說(shuō)的打高遠(yuǎn)球需要做的步驟。如果可以的話，請(qǐng)一個(gè)有專業(yè)背景的教練，這樣就會(huì)很快達(dá)到自己的目標(biāo)。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——接發(fā)球的步法

和朋友打的時(shí)候，他們都是用正手發(fā)球，有時(shí)發(fā)得很低可以直接殺下去；有時(shí)候發(fā)得不高不低，但是往后就不知道該怎么接了；有時(shí)人還沒(méi)到位置球就快到胸了；有時(shí)站得比較后，機(jī)靈一點(diǎn)的就會(huì)發(fā)前場(chǎng)，很難受，這個(gè)問(wèn)題怎么練呢？

（洋yang）

你說(shuō)的就是接發(fā)球問(wèn)題，尤其是你的步法還不能滿足你場(chǎng)上移動(dòng)的需求。

根據(jù)你的描述，對(duì)方如果發(fā)平高球不過(guò)頭，那會(huì)被你攔截；如果平高球過(guò)頭，你就會(huì)處于被動(dòng)狀態(tài)。這里面有兩個(gè)問(wèn)題，一是你的判斷有了偏差，如果對(duì)方一發(fā)出球，你就可以準(zhǔn)確判斷出這個(gè)球會(huì)恰好過(guò)頭，那你就該迅速后退步法，到底線接球；二是你的準(zhǔn)備不夠充分，看到對(duì)方發(fā)后場(chǎng)球，第一個(gè)意識(shí)動(dòng)作應(yīng)該是舉拍，然后才是后退。

你對(duì)著過(guò)頭的平高球不知道該怎么辦，說(shuō)明你的基本步法和準(zhǔn)備動(dòng)作還沒(méi)完全掌握。還有，對(duì)于平高球的應(yīng)對(duì)方法，你采取的是先后退兩步以保護(hù)后場(chǎng)，這是非常錯(cuò)誤的做法。機(jī)靈的對(duì)手用發(fā)短球來(lái)對(duì)付你，這是非常正常的思維。你的接發(fā)球站位對(duì)于對(duì)手來(lái)說(shuō)是一目了然，而且打短球不需要太機(jī)靈就可以想的到。

解決的辦法應(yīng)該是后退一步，但是不能太多。你應(yīng)該把注意力放在對(duì)方的前場(chǎng)短球，畢竟發(fā)后場(chǎng)球，球還需要飛行一些時(shí)間。如果我們的站位偏向后場(chǎng)，只要準(zhǔn)備得當(dāng)，應(yīng)該來(lái)得及；如果對(duì)方發(fā)球到前場(chǎng)，那我們可以用后腳向前邁出一步，搶得高點(diǎn)擊出。

總之，接發(fā)球是羽毛球的基本技術(shù)，接發(fā)球時(shí)的前后移動(dòng)步法也是步法中相對(duì)簡(jiǎn)單的技術(shù)。關(guān)于這一點(diǎn)，沒(méi)有好的訣竅，只有多練習(xí)。