私教 球星支招

主講嘉賓

鄭思維

主要成績(jī)

2017年世界羽聯(lián)超級(jí)系列賽總決賽混雙冠軍

2018年印尼大師賽混雙冠軍

找到自己最舒服的發(fā)球方式

打了半年多球， 雙打發(fā)球苦于沒(méi)找到方法?？戳嘶祀p比賽， 都是像鏟子一樣朝球托平鏟過(guò)去。請(qǐng)教雙打發(fā)球，是不是切過(guò)去？

（doletotodole1）

發(fā)球具體的技術(shù)沒(méi)有什么固定的動(dòng)作和套路，主要是找到你自己舒服的動(dòng)作和節(jié)奏。只要自己能舒服地發(fā)力，直接打過(guò)去和切過(guò)去都可以。如果你自己連動(dòng)作都不舒服，那么不管怎么發(fā)，質(zhì)量都不會(huì)很好。

其實(shí)，發(fā)球說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難，就算世界頂尖運(yùn)動(dòng)員也會(huì)經(jīng)常練發(fā)球，讓自己的發(fā)球更舒服、更穩(wěn)定。所以，我的建議還是多練習(xí)，找到自己最舒服的發(fā)球方式。

在身前借力回球

接殺球挑后場(chǎng)，一直做不來(lái)，不知道是擊球晚了，還是因?yàn)榕淖又袟U硬，發(fā)力不足，一直用nr900ah和4Uzf2。求解，如何接殺球才能頂回對(duì)方后場(chǎng)？

（squall9183）

接殺雖然是防守技術(shù)，但和進(jìn)攻一樣，也要主動(dòng)迎前接球。一方面擊球點(diǎn)靠前，自己的整個(gè)身體姿態(tài)會(huì)更利于控制球；另一方面，迎前接球，自己能更好地借來(lái)球的力量回球，這樣更容易保證回球的質(zhì)量。如果擊球點(diǎn)太靠后、靠下，那自己的回球發(fā)力空間就太小了。這樣自己既不好發(fā)力，也不好控制，自然很難把球頂?shù)胶髨?chǎng)。

放松流暢的發(fā)力

肩膀感覺是夾著的，高遠(yuǎn)球發(fā)力不夠順，打出去的高遠(yuǎn)球感覺都是用的蠻力。怎么才能更順暢地發(fā)力？感覺倒拍也不夠，打球時(shí)候沒(méi)有倒拍，所以想問(wèn)問(wèn)方法是什么？

（吳大帥）

打高遠(yuǎn)球確實(shí)需要發(fā)力，但不是全程發(fā)力，而是在擊球的瞬間用爆發(fā)力擊球。在此之前，整個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是放松的。你提到的肩膀夾著，其實(shí)就是肩膀太緊張，一直架在上面，這樣你的整個(gè)引拍距離就會(huì)不夠。嘗試一下?lián)羟蚯胺潘?，蹬地轉(zhuǎn)體，再帶動(dòng)肩、大臂、小臂、手腕等發(fā)力，整個(gè)鞭打動(dòng)作要連貫、柔和，擊球瞬間再集中發(fā)力。

注意在比賽中抓連貫

自己殺球技術(shù)不差，但苦于身體力量弱，以前通過(guò)自己后場(chǎng)殺球、網(wǎng)前同伴抓機(jī)會(huì)，打了好多年。但現(xiàn)在越來(lái)越感覺自己的殺球占不到便宜，連續(xù)重殺都會(huì)被擋出斜線或頂回后場(chǎng)。網(wǎng)前同伴也無(wú)所適從。球是一天比一天打得費(fèi)勁，輸球是一天比一天多。不知怎么打才會(huì)得分，越來(lái)越不會(huì)打球了。我想問(wèn)雙打除殺球外還有什么得分手段？

（知否知否）

既然自己殺球的威脅逐漸小了，那就應(yīng)該改變過(guò)去的戰(zhàn)術(shù)思路，不要想一拍解決戰(zhàn)斗，而是要加強(qiáng)連貫意識(shí)。

其實(shí)，在專業(yè)比賽中很少有一兩拍殺球就能得分的，都是要打連貫。所以我建議你現(xiàn)在第一拍殺球不用發(fā)全力，而是更多地選擇節(jié)奏以及落點(diǎn)，多拍連貫，去迫使對(duì)方降低回球質(zhì)量，自己再去抓機(jī)會(huì)。當(dāng)然，這和你過(guò)去后場(chǎng)強(qiáng)攻、隊(duì)友在網(wǎng)前封網(wǎng)不同，因此你和搭檔在站位和跑動(dòng)上也要有所調(diào)整。具體的調(diào)整，我建議還是先提高自己在連貫、落點(diǎn)方面的實(shí)力，當(dāng)自己和搭檔都形成了新的風(fēng)格，再根據(jù)具體情況確定新的站位和輪轉(zhuǎn)。

減小動(dòng)作幅度或提升自身實(shí)力

打球時(shí)如何有時(shí)間做揮拍動(dòng)作？

（乏凡凡）

一般來(lái)說(shuō)，讓自己揮拍時(shí)間更充裕，最簡(jiǎn)單的辦法就是讓自己的擊球動(dòng)作幅度小一點(diǎn)。這樣自己動(dòng)作之間的連貫速度自然更快，揮拍的時(shí)間自然更充裕。

另一種就是提升自身的絕對(duì)能力。舉個(gè)大家最熟悉的例子，就是印尼的男雙名將阿山。他的殺球動(dòng)作幅度很大，但他力量很好，能夠在那么大幅度的揮拍動(dòng)作下還能保證快速連貫，這真的需要很強(qiáng)的力量和天賦。雖然這在理論上行得通，但對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，可能很難有這樣的力量。

集中注意力盯球

怎么接反手發(fā)球？每次在反手接發(fā)的時(shí)候都讓自己注意力集中，但注意力集中后反應(yīng)就慢了，基本在球過(guò)網(wǎng)后才反應(yīng)過(guò)來(lái)，只能起球了?？吹接行┤耸窃趯?duì)手發(fā)球的一瞬間起動(dòng)的，自己也有練過(guò)接發(fā)，但好像沒(méi)什么用，還是多練練吧。

（洋yang）

接發(fā)球的時(shí)候，精力一定要集中，盯住對(duì)方的球。很多人會(huì)盯球拍，我不建議這樣做，因?yàn)榘l(fā)球的時(shí)候球拍方向的變化也是很多的。你所提到的對(duì)手發(fā)球瞬間起動(dòng)，其中有一些預(yù)判的因素。專業(yè)隊(duì)員從戰(zhàn)術(shù)套路角度出發(fā)，發(fā)球會(huì)有一些規(guī)定套路選擇。對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，可能這樣的套路會(huì)少一些，但個(gè)人的習(xí)慣還是應(yīng)該有的。因此，可以多觀察對(duì)方的發(fā)球習(xí)慣，這樣有助于提高自己預(yù)判的準(zhǔn)確性。

在站位上有所偏重

求教一個(gè)發(fā)接發(fā)時(shí)候的底角反手問(wèn)題。 我方發(fā)球，對(duì)方接發(fā)直接推撲我反手底角，我怎么也頂不到后場(chǎng)，這個(gè)怎么辦？

（風(fēng)之子0216）

如果自己經(jīng)常被對(duì)方接發(fā)球推反手底角，那在準(zhǔn)備的時(shí)候站位可以偏反手位一點(diǎn)，這樣你反手位的空當(dāng)就會(huì)小一些，抓對(duì)方推撲反手底角的難度就會(huì)小一些。如果還來(lái)不及，就再往反手位站，把正手空出來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)人應(yīng)對(duì)正手位底角的球會(huì)更自如一些。

注意手指力量的使用

如何提高球速？是不是要靠手腕，但我感覺自己用了手腕反而不會(huì)打了。

（王求小白）

提高球速需要手腕力量，但不單單靠手腕力量，而是要靠前臂、手腕、手指協(xié)調(diào)發(fā)力。前臂和手腕發(fā)力大家都容易理解，但是手指對(duì)球拍的控制和發(fā)力很多人會(huì)忽視，其實(shí)，這也是提高球速和出球穩(wěn)定性的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。所以，建議加強(qiáng)手指的力量，以及擊球過(guò)程中對(duì)手指力量的運(yùn)用。

正反手挑球的發(fā)力要點(diǎn)就一樣的

為什么我反手挑球很輕松，被動(dòng)反手挑球也比較到位，發(fā)力輕松。但是正手挑球，特別是被動(dòng)和接殺球時(shí)想挑到后場(chǎng)就比較困難，發(fā)力別扭，感覺使不上勁。正手挑球應(yīng)該怎么發(fā)力，怎么訓(xùn)練？

（琴紙覺）

其實(shí)，正手挑球和反手挑球發(fā)力的要點(diǎn)是一樣的，只不過(guò)方向相反而已。既然你反手挑球能到位，那只要把這種發(fā)力感覺和動(dòng)作“移植”到正手就可以了。我覺得你現(xiàn)在還是習(xí)慣反手挑球，正手用得少，建議你多加練習(xí)。