私教 球星支招

主講嘉賓

李茵暉

主要成績(jī)

2017年德國(guó)公開賽混雙冠軍

第十三屆全運(yùn)會(huì)女團(tuán)亞軍

擊球點(diǎn)太低或動(dòng)作太大

今天打球突然后場(chǎng)不會(huì)打了，想打高遠(yuǎn)球都過不了網(wǎng)，殺球更是往地上砸，死活控制不了，一度懷疑是不是剛開始撞了下拍，導(dǎo)致拍壞了，但看了一圈，連塊漆都沒掉求分析這是咋了？

（wp223）

我分析出現(xiàn)這種情況有兩種可能：第一就是擊球點(diǎn)太低。我相信這個(gè)很好理解，當(dāng)擊球點(diǎn)已經(jīng)在一個(gè)比較低的位置時(shí)，如果你還發(fā)力向下壓，或者依然選擇像打高遠(yuǎn)球那樣的上手球處理，那下網(wǎng)是很常見的。所以，首先確定自己的擊球點(diǎn)選擇是不是出了問題。

第二就是動(dòng)作太大。羽毛球擊球瞬間的動(dòng)作幅度其實(shí)不大，講究的是集中發(fā)力，發(fā)力過程中要有及時(shí)的制動(dòng)。如果動(dòng)作幅度太大，接觸到球之后沒有制動(dòng)，也很有可能直接把球“拖”著向下走，出現(xiàn)你所說的殺球往地上砸的情況。

加快擊球時(shí)的手臂擺速

每次殺球殺到中后場(chǎng)，不能殺到前中場(chǎng)，而且每次球的初速度快，末速度慢，不知道咋回事，求教。

（羽王子）

想讓殺球落點(diǎn)在對(duì)方中前場(chǎng)，關(guān)鍵在于你的擊球點(diǎn)。擊球點(diǎn)越高，你就越能更好地向下發(fā)力，落點(diǎn)也就越尖。此外就是擊球瞬間手臂的擺速，其實(shí)很多時(shí)候殺球的力量夠了，但是擊球瞬間手臂擺速偏慢，導(dǎo)致力量不能完全傳遞到球上，就會(huì)壓不住球，導(dǎo)致整個(gè)殺球的線路變長(zhǎng)，殺到了對(duì)方的中后場(chǎng)。

這個(gè)問題的解決方法就就是加強(qiáng)自己前臂、手腕、手指的力量，再多加練習(xí)，找到快速發(fā)力的方法。如果每次殺球都是初速度快，末速度慢，那也有可能是你選擇的球偏慢，可以用快一點(diǎn)的球再試一下。

一腳為軸一腳蹬

蹬轉(zhuǎn)的問題，說起來容易，但好像總沒有清晰的蹬地的感覺。求教，教我怎么個(gè)蹬法啊？

（alex）

蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作主要是一只腳發(fā)力蹬，另一只腳為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)。因此，蹬轉(zhuǎn)有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：一是蹬的這只腳發(fā)力要迅速、有力，這需要加強(qiáng)腳部力量以及反應(yīng)速度；二是以另一只腳為軸，整個(gè)身體都要快速協(xié)調(diào)進(jìn)行轉(zhuǎn)體。因此，只要你蹬得有力，轉(zhuǎn)得到位，蹬轉(zhuǎn)的感覺自然就會(huì)有，可以多體會(huì)蹬地腳和中軸腳的感覺。

拍子舉起來，小幅度快動(dòng)作

看視頻教學(xué)，有個(gè)大神說，平抽擋前，球拍的底蓋應(yīng)對(duì)著來球方向，通過手腕和手指配合，來回晃動(dòng)球拍。好像確實(shí)有一定道理，昨晚試了一下。這里想請(qǐng)教一下，中前半場(chǎng)在對(duì)抽的過程中，究竟怎樣握拍發(fā)力合適？底蓋是否對(duì)著來球方向？

（成都塞萬迪亞）

我不太理解為什么要底蓋對(duì)著來球的方向。如果那樣的話，整個(gè)手腕都翻過來了，這個(gè)動(dòng)作既不利于發(fā)力，也不利于快速連貫。中前半場(chǎng)對(duì)抽的時(shí)候，首先要保持球拍舉起來，始終樹立一個(gè)在高點(diǎn)、前點(diǎn)去主動(dòng)迎前發(fā)力的意識(shí)。動(dòng)作幅度不用很大，關(guān)鍵是發(fā)力的時(shí)候小臂、手腕、手指的爆發(fā)力，發(fā)力時(shí)要“并”住，發(fā)力要集中。動(dòng)作幅度不要過大，一是便于集中發(fā)力，二是打完一拍之后能夠快速回位，準(zhǔn)備下一拍連貫。

只要符合自己特點(diǎn)就行

幾乎每周在不同的場(chǎng)館打球。陌生的場(chǎng)，陌生的人。發(fā)現(xiàn)一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)球友接發(fā)短球，習(xí)慣回對(duì)方右場(chǎng)4號(hào)位高遠(yuǎn)球，很想知道這樣是不是好？

（流妹）

大多數(shù)球友還是以右手持拍為主，在搶不到網(wǎng)前或者對(duì)網(wǎng)前處理沒有特別足的信心的時(shí)候，對(duì)方右場(chǎng)4號(hào)區(qū)的高球其實(shí)是大家最順手的一個(gè)回球線路和位置，幾乎不用教，大家都會(huì)。這個(gè)線路我覺得好與不好不是絕對(duì)的，要看你自己的打法特點(diǎn)。如果你防守好，喜歡打防守反擊，先挑起來讓對(duì)方進(jìn)攻，自己從防守做起沒問題。如果自己的防守一般，那這樣的處理球方式就有些被動(dòng)了，還是應(yīng)該在接發(fā)球上更有侵略性一些。一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。

后退步法不是直接向后退

接對(duì)方高遠(yuǎn)球， 我都是習(xí)慣性蹬腿后撤， 接著后退一步接球。問題來了， 很多時(shí)候， 一步回不到位， 但身體習(xí)慣不后退， 導(dǎo)致靜止一小會(huì)兒用被動(dòng)方式接球. 這一小會(huì)兒完全可以再后撤一小步主動(dòng)接球。現(xiàn)在有這個(gè)意識(shí)了， 但還是很難改正， 很頭疼。能指導(dǎo)一下嗎？ 謝謝。

（dole）

正確的后退步法其實(shí)是先蹬地轉(zhuǎn)體，側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，用并步或者交叉步向后場(chǎng)移動(dòng)。大家可以想像一下，這樣的移動(dòng)方式很順暢，很容易連貫起來。你所提到的靜止一會(huì)，應(yīng)該就是沒有側(cè)身，而是直接向后退。這樣的話，你的重心其實(shí)是后仰的，不穩(wěn)。人出于自我保護(hù)也會(huì)下意識(shí)地延緩后退的節(jié)奏，產(chǎn)生你所提到的靜止。因此，我建議還是練習(xí)和掌握正確的后退步法。

不讓對(duì)手舒服地出手

和一些人打球，他們非常喜歡吊網(wǎng)前（可能是喜歡看別人很費(fèi)力跑過來的樣子吧）。即使你挑球失誤，他也吊，高球也吊，我只能挑后場(chǎng)，但還是我的失誤多。我想問問怎樣才能克制這種球？

（天啦露）

既然他喜歡吊球，那你的站位就可以稍微靠前一些，這樣接吊球就更從容了。此外，就是注意你的回球質(zhì)量。相信你也能感受到，如果你的回球質(zhì)量不高，比如給了個(gè)半場(chǎng)球，那對(duì)方的吊球質(zhì)量就會(huì)特別高；相反，如果你給出質(zhì)量很高的高遠(yuǎn)球到他的后場(chǎng)，那他的吊球無論是落點(diǎn)還是速度、質(zhì)量都會(huì)有折扣。所以，提高自己出球的嚴(yán)謹(jǐn)性，用高質(zhì)量的后場(chǎng)高球壓制住他，降低他的出球質(zhì)量，自己的防守壓力也會(huì)小很多。

高點(diǎn)擊球的要點(diǎn)不在于角度

請(qǐng)問，在高遠(yuǎn)球引拍過程中，大臂和小臂的夾角是和架拍一樣嗎？保持90度左右？我發(fā)現(xiàn)自己在架拍的時(shí)候是90度，但是引拍的時(shí)候大臂和小臂就夾緊了，感覺角度都小于45度了，這是不是就是我很難做到最高點(diǎn)擊球的原因？困惑中……

（新手打球123）

擊打高遠(yuǎn)球的要點(diǎn)：第一是擊球點(diǎn)的選擇，在高點(diǎn)偏前的位置；第二是擊球的時(shí)候手臂幾乎是伸直的，這樣便于發(fā)力；第三就是擊球的瞬間發(fā)力要集中，而準(zhǔn)備的過程一定要松弛。

只要做到這三點(diǎn)，你架拍或者引拍的時(shí)候究竟是90度還是45度都無所謂，只要大概框架出來了，準(zhǔn)備過程中足夠放松就可以了。你看世界頂尖選手的架拍、引拍，也沒有誰是完全按照嚴(yán)格90度來做的啊。