高球和吊球的連接練習

上期給大家講了高球和吊球的移動練習方法，現在把高吊連接在一起的技術訓練方法介紹給大家。

高吊技術是單打技術中非常重要的組成部分，熟練掌握定點基本技術和步法跑動后，到了組合階段，就會衍生出豐富的球路練習方法，這也就是我們經常提到的固定球路練習。

高吊的連接練習，從半場開始。

方法一：直線兩高一吊上網練習

練習者接發高球，連續擊打兩拍直線高球，第三拍吊直線上網搓球。接吊球者回放一拍，練習者回放一拍，接吊球者挑直線，練習者后退，重復兩拍高球再吊球上網。

如此循環練習，每次練習10至15分鐘互換。這個練習方法可以分為正手區和頭頂區。

方法二：平高對角吊直線上網練習

練習者擊打兩拍對角高球，第三拍吊直線上網搓球。接吊球者回放一拍，練習者回放一拍，接吊球者挑直線，練習者后退，重復兩拍對角線高球，再吊直線上網搓球。

按照這個方法重復練習，10至15分鐘為一小節，時間到了互換。也可以計算成功率，比如成功10個回合就換。這個練習方法可以分為正手區和頭頂區。

方法三：平高直線吊對角上網練習

這一練習方法可延伸到全場，同樣是練習者擊打兩拍直線高球，第三拍吊對角上網搓球，接吊球者回放一拍，練習者回放一拍，接吊球者挑直線，練習者后退，重復兩拍高球，再吊對角上網搓球。

按照這個方法重復練習，10至15分鐘為一小節，時間到了互換。也可以計算成功率，比如成功10個回合就換。

以上的固定球路，囊括了在對抗中可能會用到的高球和吊球線路，需要練習者熟練掌握，以便在戰術對抗時按照實際需要靈活運用。

注意事項

練習者的注意力主要集中在手上技術的控制和步法的跑動上，每個回合都有固定的線路，練習者雙方都可以提前跑位，提早到位可以提高出球的質量和擊球成功率。這是球路練習從簡單到復雜的必經之路。

高吊結合突擊是單打的主要打法之一，熟練掌握高吊技術非常重要。接下來會向大家介紹更具進攻性的高殺練習、殺吊練習。

答疑

陳教練好，把高球打到位，確實在業余比賽中很有用，尤其對于業余女單比賽。但是，如何自己判斷高球是否到位？經常是用的力氣大了，球就出界，用的力小一些，球似乎就不太到位，很容易被對方下壓。

陳其遒：首先要判斷自己的位置在哪里？我們所說的場感、來球是不是到位，自己站在不同的位置擊球，用的力量是不一樣的。自己對擊球的判斷基于弧度和深度，弧度注意是不是過對手的頭頂，如果不過頭，容易在中場被攔截；擊球的深度則注意看對手的落腳點，你的球到位了，對方的步法落腳點必然在底線的位置。

如果對方的高球很到位，如果對拉高球，對于一般水平的業余女選手來說，很難到位。在現有情況下，如何處理對方到位的高球？

陳其遒：主要的解決辦法是接對方高球直接攔吊，直線高球攔吊對角，對角高球攔吊直線，目的是讓對手跑最遠距離。當然，最好的辦法還是要有反控制后場高球的能力，攔吊只是一種手段，太單一容易被對手抓住。

吊球的發揮總是不太穩定，有時吊得很貼網，有時就吊得很高。最要命的是出手慢的話，對方馬上可以判斷出我準備吊球，早早就等在網前準備攔截。如何提高吊球的出手速度？

陳其遒：找到有時吊得快吊得好的感覺，通常是步法到位，身體重心穩定，擊球點在前上方。記住，如果吊球的同時感覺自己能夠打出高球來，高球和吊球的準備動作是一致的，你的對手是不敢沖你的。