身體素質訓練對專項運動訓練的意義

朱 鳴

(安徽馬鋼技師學院 安徽馬鞍山 243041)

傳統上，身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是指一個人體質強弱的外在表現。身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，其突出的外在表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞雖然與遺傳有關，但是與后天的營養和體育鍛煉的關系更為密切。通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高個人的身體素質水平，從而進一步的提高其的運動能力。隨著全民健康理念的逐漸滲入，現在的家長對孩子的健康及運動能力更為關注。市場適應家長需求出現的各種體育俱樂部和興趣班五花八門，各種手段的宣傳也層出不窮，那么如何給青少年選擇更為適合自身的體育運動興趣班呢？下面我就其進行分析和討論，并最終得出結論。希望能夠對大家在選擇上有所幫助。

1 身體素質練習和專項體育練習的目的

身體素質練習的目的是在運動訓練中科學的運用各種練習手段，有效影響孩子們的體格、體能，提高身體素質和基本活動能力，改善體質狀況所進行的有目的、有組織的系統發展過程。

那專項運動訓練的目的又是什么呢？以足球類為例，能通過專項訓練提高對球的控制能力，提高團隊間的團結協作，提高對教練安排訓練的執行能力和理解能力等等，最終為了贏得比賽。

2 素質訓練和專項運動訓練的特點及其的不足之處

2.1 素質訓練的特點

訓練的內容、方法、手段多種多樣，簡單且容易操作，取眾家之所長進行適當的組合安排，把簡單的訓練復雜化，使訓練不光在內容上多樣化，在形式上更豐富多彩，讓學生更容易接受。比如說：一個綜合性練習,15米單腳跳；15米蛙跳；200下跳繩；50下快速高抬腿；20次仰臥起坐。把一些簡單的練習，借助一些簡單的器材合理的組合起來，不時的調整會給學生有新鮮的感覺，會帶來積極的練習效果。

2.2 素質訓練的不足

它的目的是為了綜合的提高人體的運動能力，為大家更好的從事某種或某些專項體育運動打好堅實的基礎，不會在某個機能的提高方面做的專業到極致。適用于剛剛從事體育運動的人群和少年兒童。

2.3 專項運動訓練的特點

在具體的體育項目中某個體育機能對其運動成績的發展占絕對主導地位，需要絕對專業的訓練才能更有效的提高。比如足球的運球練習，需要孩子們用同一種動作循環反復的進行練習十分枯燥，這會影響孩子們對這項運動的興趣，所以需要教練員通過不同的教學安排，不斷改變練習的形式怎加練習的趣味性。

2.4 專項運動訓練的不足

在專項訓練過程中有許多的枯燥的訓練，希望通過教練員的智慧，使其在形式和手段上都更多樣化，興趣應該是孩子們從事某項體育活動的意義。少年兒童身體發育還沒有完全，訓練應多考慮孩子的身體全面發展，少考慮高強度的專項訓練提高運動成績。

3 素質訓練和專項運動訓練兩者之間的聯系

為什么大家帶訓練都愿意帶那些身體素質好的學生？因為不論是學習新動作還是練習的完成度，身體素質好的同學都會明顯優于其他同學。所以所有的專項運動訓練都會有許多的身體素質練習。舉例說明：跑步、跳躍、踢腿、韌帶拉伸等這些都是最基本的身體素質練習。

身體素質練習是提高力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能，這每個機能都是平等的不分主次，在孩子的不同年齡階段稍有側重而已。比如兒童4-5歲是柔韌敏感期，6-9歲是協調素質敏感期，速度素質最初發展是7-8歲，最快發展是12-16歲(女孩)和14-18歲(男孩)，在訓練中抓住這些敏感期。在訓練內容上也豐富起來，既要有速度也要有柔韌，既注重力量的提升也提高靈敏的反應。

專項運動訓練因為項目的不同在力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能方面的側重點會有明顯差異。比如說短跑和長跑，籃球和足球，跳高與投擲等等。因為運動項目的專項特點，所以專項訓練的身體素質的練習方向會有所側重。

4 結論

興趣班的選擇可以嘗試多個項目，通過觀察的興趣對所選項目進行篩選，興趣永遠都是最好的老師，其次不論什么體育項目的學習都要進行一段時間的素質訓練，等到鍛煉者具備一定的運動能力后再進行專項訓練則事半功倍。

個人認為隨著人民生活水平的不斷提高，學生身體素質水平不斷下降，許多家長意識到體育鍛煉的重要性。社會上各種形式的體育培訓機構跆拳道、籃球、足球、舞蹈、輪滑、乒乓球、羽毛球等等，大家會關心，訓練條件怎么樣；教學團隊是否專業；教學內容是否專業。

我覺得孩子在從事專項訓練前，必須經歷身體素質訓練的過程，但這個過程必須是豐富的；多樣的；有趣的；容易完成的，在這個開心愉快的過程中揮灑汗水，不斷成長，并且對運動產生興趣。再根據自身的興趣方向或身體機能特點選擇從事的專項體育項目，進行專項運動訓練提高專項運動成績。

參考文獻

[1] 李·E布朗，萬斯·A費里格諾.速度、靈敏和反應訓練[M].陳洋，周亢亢譯.北京：人民郵電出版社，2017

[2] 柯肯德爾.足球運動系統訓練[M].曾少譯，北京：人民郵電出版社，2015.1

[3] 拉爾夫·邁耶. 足球運動力量系統訓練[M].黃海楓譯，北京：人民郵電出版社，2016