淺談蹦床業余訓練中的常見問題

摘 要：在蹦床運動員訓練過程中，體能素質是運動員最大限度地對抗運動疲勞的能力。因此，在青少年蹦床運動員訓練過程中，我們必須結合業余訓練實際，凸顯具體的技能與體能特性，所以，蹦床運動訓練過程中，想要更好詮釋其運動美的獨特屬性，就必須注重引導運動員具備良好的體能素質和競技水平，通過具體總結，從而適應訓練規則、達到較高水準。

關鍵詞：蹦床運動；發展趨勢；青少年；技戰術訓練；實施策略

中圖分類號：G838 文獻標識碼：A 文章編號：1004-7344（2018）36-0040-02

1 引 言

結合當前青少年蹦床運動訓練實施狀況看，想要確保蹦床訓練實現最佳效果，就需要注重將業余訓練與技能訓練相結合。蹦床運動也被叫做“空中芭蕾”，該運動有著極高的體能要求。對于青少年蹦床運動訓練來說，有著自身獨特的心理和生理特征，因此，只有結合蹦床業余訓練的特點及常見問題，總結最佳訓練方法，創新蹦床運動訓練方法。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為全面了解當前蹦床運動訓練實際，尤其是對其業余訓練狀況進行合理理解，本文針對廣州地區的青少年蹦床運動員群體，隨機選擇200名樣本對象，進行問卷調查。200位調查對象中，180人為青少年蹦床運動員，20人為青少年蹦床運動教練員。為確保本次問卷調查活動所得結果，能夠有效反映青少年蹦床運動員業余訓練狀況，不對調查對象予以指定性要求，使用隨機的方式，來選擇調查對象。結合問卷回收狀況，進行分析，得出科學結論。

2.2 研究方法

（1）問卷調查法

在開展問卷調查時，不對問卷的內容進行死板約束，采取客觀問題加主觀作答的具體方法，允許調查對象結合實際，進行作答，并以問卷調查這一系統化的研究方法來收集調查結果。情況詳見表1：蹦床業余訓練狀況統計表。本次共面向200位群體發放調查問卷。問卷回收數量為192份，有效問卷數量為188份，有效問卷所占比為94%。在青少年蹦床業余訓練狀況研究過程中，除了使用調查問卷外，也結合相關數據分析，對該問題形成客觀、認知。

（2）文獻資料法

為了更為有效的研究蹦床運動的業余訓練狀況，本文特結合文獻資料這一研究方法，通過研判蹦床運動的發展趨勢，有效匯總蹦床運動業余訓練過程中的問題。對于問卷調查法來說，其涉及面相對較窄，參與人員較少，因此，影響了整個調查活動的完善性。通過發揮文獻資料的補充作用，從而有效補充和完善蹦床業余訓練的問卷調查結果。在研究蹦床業余訓練時，可以將相關研究文獻、期刊與調查問卷相結合，從而形成蹦床業余訓練常見問題的完善研究。

（3）數據分析法

開展具體的問卷調查，能夠讓我們對蹦床業余訓練狀況，形成相對客觀的全面認知。但是，在這一過程中，僅僅是基礎性的數據搜集，因此，未能形成缺乏科學分析，因此，如果想要實現問卷調查的最佳應用，就需要合理使用科學數據分析這一方法。在科學的數據分析后，形成完善的結論。結合當前蹦床業余訓練實際看，除了要對蹦床訓練的內在規律進行分析，也要對蹦床運動的體能素質等各項要求進行合理剖析，從而將實現青少年蹦床運動能力的全面提升。

3 結 果

為了對蹦床運動訓練的實際狀況，形成合理化認知，在進行這一訓練時，除了從蹦床運動的基礎實際出發外，也要結合科學、統計和數據分析，實現蹦床業余訓練狀況的全面認知。結合蹦床運動訓練的實際狀況看，學生在參與培訓過程中，主要經歷：基礎知識與技能學習的啟蒙階段、專項技能提升階段，以及技術成熟發展階段。

3.1 蹦床業余訓練內容探究

根據具體調查，我們看到當前在實施蹦床業余訓練過程中，整個訓練過程中，主要包含：蹦床業余訓練計劃的設計與應用；蹦床業余教學理念的策略化、系統化詮釋；乃至蹦床動作的分解學習與系列化教學。此外，蹦床業余訓練，也是補充專業訓練的重要內容。當然，在這一訓練過程中，也要注重對具體蹦床業余訓練的經驗，進行總結。

在蹦床訓練過程中，體能訓練是確保該運動的關鍵所在，對于蹦床運動的體能訓練來說，主要有專項體能訓練與一般體能訓練兩種訓練方式。對于青少年蹦床運動員來說，其肌肉中水分含量較多，且蛋白質和脂肪含量相對不高，因此，蹦床運動員的肌肉中能量存儲相對不足，加上耐力較差，這就限制了其體能的持續性。所以，整個蹦床運動體能訓練過程中，必須注重構建合理、適度的體能訓練機制，通過合理分配力量訓練與柔韌性訓練比重，結合運動員實際來設計訓練方案，從而讓蹦床運動訓練實現最佳效果。

3.2 蹦床運動業余訓練問題匯總

通過對整個蹦床運動的問卷調查結果進行系統化匯總，從而形成了表2：青少年蹦床運動業余訓練問題匯總表。主要從訓練重視度、訓練內容，以及整個訓練體系等三個維度來對蹦床運動的業余訓練狀況中所存在的問題進行分析，尤其是結合具體的蹦床運動的訓練表現狀況，從而對蹦床運動業余訓練狀況，予以最佳、合理認知。

通過對當前有關蹦床運動訓練狀況進行研究之后，我們看到其中存在諸多問題，尤其是未能對業余訓練的價值和必要性，形成足夠認知。所以，無論是蹦床運動業余訓練活動的內容完整性，還是其中所包含內容的各種理念都相對缺失。特別是業余訓練與技能訓練之間的融合度不足，限制了該訓練活動的實施效果。因此，在當前蹦床運動訓練機制不斷成熟的時代訴求下，只有從蹦床運動項目實際出發，充分注重完善心理素質、耐力訓練，乃至必要的體能訓練，在強化扎實的訓練機制下，才能真正實現該運動的最佳效果。

3.3 青少年蹦床運動業余訓練機制創新

在蹦床業余訓練過程中，需要注重從以下角度來綜合實施：

（1）要立足良好心理素質的引導與訓練。隨著蹦床運動項目競爭不斷激烈，如今運動員想要取得理想的成就，就必須具備強大的心理意志。通過引導蹦床運動員認識到該運動訓練的枯燥性，有效鍛煉和改善運動員的積極性，通過實施反復性訓練方案，從而確保運動員能夠實現最佳訓練效果。

（2）要注重做好蹦床運動員的耐力性訓練活動，實際上，在青少年蹦床運動員成長過程中，其生理系統并不成熟，耐力訓練的難度也較高。所以，在業余訓練過程中，要注重使用有氧耐力、無氧耐力訓練，特別是通過使用重復訓練和持續負荷法，來顯著提升運動員自身的耐力素質。

（3）也需要注重做好力量訓練。對于蹦床運動來說，力量對蹦床動作的姿勢與狀態，有著重要影響，所以，利用好業余訓練，做好運動員的力量訓練，就為必要。特別是通過將力量訓練與柔韌性與靈活性相融合，在強化肢體練習的基礎上，避免負荷量較大的練習，通過選擇合理的方法與手段，從而使得運動員自身能夠形成良好的體能素質，在強化蹦床運動訓練方法與技巧的練習上，真正有效做好訓練能力的訓練與培養。

4 討 論

對于蹦床運動來說，作為一項技術要求和身心素質都較高的項目，想要做好最佳訓練，就必須充分注重綜合身體協調性與控制力，對于青少年蹦床運動員來說，其身心素質都存在一定不成熟的現象，所以，想要真正做好蹦床運動員的訓練與培養，除了基本技術和技巧的訓練之外，也要注重做好身心素質訓練。特別是要結合青少年自身的實際狀況，乃至蹦床運動實際，構建完善的蹦床運動業余訓練機制。

但是如何才能真正有效發揮業余訓練活動的價值，并且引導蹦床運動員積極參與到整個訓練活動之中，就發展成為當前蹦床運動訓練出機制全面創新的重點。尤其是要樹立更高訓練格局，比如突破單一的技術型訓練機制，將心理素質、體能訓練等等多種訓練內容融入到該運動的訓練體系之中。所以，在當前蹦床運動訓練體系全面創新時，如何才能充分、有效的發揮好業余訓練環節，至關重要。

5 結 論

對于青少年蹦床訓練來說，業余訓練活動有著極為特殊的價值，該階段作為蹦床運動訓練的關鍵時期，該階段的訓練狀況，將直接影響到蹦床運動員自身的職業成就與技能提升。在蹦床運動的基礎訓練過程中，必須立足青少年蹦床運動員的基礎生理特征，尤其是考慮其肌肉狀況、體能素質，乃至身體柔韌性等等多種因素，通過靈活發揮業余訓練的實際特征，從而實現該訓練的最佳效果。

總的來說，在當前蹦床運動業余訓練活動中，要將體能訓練、技戰術訓練，乃至心理素質訓練相結合。在基礎訓練活動中，除了要實施科學、系統化的技能訓練外，也要注重完善訓練措施，挖掘蹦床運動員自身的潛力。尤其是對于蹦床運動而言，其中涉及到諸多技能、方法，乃至技巧性練習。所以，充分發揮業余訓練的實施價值，將為青少年蹦床運動員的培養提供重要幫助。

參考文獻

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收稿日期：2018-11-13