晚睡前捏脊 可調(diào)理體虛

捏脊法很適合家庭保健，被譽(yù)為調(diào)理虛性體質(zhì)的“金鑰匙”。建議每晚睡前施治，受術(shù)者最好空腹。

具體操作如下：1.先用雙手拇指及食指夾起尾椎兩旁的皮下組織，食指及中指在前導(dǎo)引，拇指下壓并往前推，一松一緊，由腰部開始往肩頸部有規(guī)律地捏。最好不要中途間斷，以利經(jīng)氣流通。2.到頸部時算作一次完成，再重復(fù)第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏6遍，直至背部有輕松感，第二天晨起通體舒暢。（摘自《江南保健報》）