補鈣不會補出腎結石

腎結石是一些晶體物質（如鈣、草酸、尿酸、胱氨酸等）和有機基質（如基質A、酸性黏多糖等）在腎臟的異常聚積所致，為泌尿系統的常見病、多發病。其中，約有80%以上的腎結石為草酸鈣，多與高鈣尿癥、高草酸尿癥及尿中抑制結石晶體不足有關。

我們補充的鈣劑多為碳酸鈣，而腎結石大部分是草酸鹽結石。因此，適當補充碳酸鈣可以減少腸道對草酸鹽的吸收，反而不利于腎結石產生。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，成人每日鈣推薦攝入量為800毫克，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200毫克。盡可能通過飲食攝入充足的鈣。飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充，尤其是青少年、孕婦、老年人、長期吸煙者。建議每次補鈣不宜超過500毫克；超過500毫克時建議分兩次服用，更有利于鈣劑的吸收。另外，鈣與維生素D同時服用，有利于鈣的吸收。