老年心理保健八字訣

隨著現(xiàn)代社會的不斷進步，越來越多的老年人開始注重心理保健了。事實上，心理保健與身體保健同等重要，只不過比較而言，前者比后者隱蔽些罷了。老年人只有做好心理的保健，才能年老而心不老，壽高而不衰，才能擁有健康、快樂、高質(zhì)量的晚年生活。

運動。俗話說“：繁忙多壽翁。”生命在于運動，經(jīng)常運動，不僅可以促進人體的新陳代謝，還可延緩衰老進程。人到老年，要多動多忙，哪怕是“飯后百步走”，也是一種有效的身心運動。當然，運動時要量力而行，循序漸進，選擇那些適合自己的運動項目。平時也要多參加社區(qū)、社會團體舉辦的各種趣味活動，在運動中找樂、尋壽“，君欲延年壽，動中度晚年”。

學習。俗話說“：樹老怕空，人老怕松。”人到老年，學習熱情減退，很容易讓自己的大腦閑下來，而大腦一旦閑久了，便會加速人的衰老。因此，老年人平時要多學習，多接受一些社會新生事物，跟上時代的腳步，做個時尚的老年“達人”！如學習老年保健知識，科學指導自己保養(yǎng)身心；收聽、收看國內(nèi)外新聞，了解社會進程，俯瞰世事變幻；學習電腦、微博、微信等相關知識，爭取與網(wǎng)絡時代“同頻共振”，通過網(wǎng)絡，走近世界，走進時代。從而保持自己的身心與時俱進，永葆青春。

樂觀。“正視現(xiàn)實，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達，安享晚年；適應今天，迎接明天。”這是一位老年學者給自己制定的“晚年生活定律”。人到老年，心態(tài)第一，保持健康向上、快樂輕松的心情，才會以飽滿的熱情和激情跨進老年。樂觀是一種寶貴的資源，老年人不但要會享用，還要善于發(fā)掘。馬克思說過“：一種美好的心情，比服良藥更能解決心理的疲憊和痛苦。”“世事恰如風過耳，微聾自好不須治。”人到老年，該看淡的要看淡，該放手的要放手，不要讓生活中的恩恩怨怨、雞毛蒜皮的小事聚成心中的大疙瘩，那樣會使老年人背上沉重的心理包袱，負重前行。

仁厚。“仁者壽”是無數(shù)壽星畢生驗證的養(yǎng)生真理。“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。”人到老年，善良以心，待人以仁，是最高端的修養(yǎng)境界，也是心理養(yǎng)生的最大法寶。中外長壽老人幾乎個個慈眉善目，一副菩薩心腸，多行善事心里安定，常行善舉吃睡安然。因此老年人要常懷仁厚之心，濟人以困，救人以難，在普施善行中快樂自己的心靈，保養(yǎng)自己的身心。