幾個最傷身的日常姿勢

□叔 貴

本是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年華。不少人卻因為一些日常的錯誤姿勢，每天都在影響腰部、脊柱、膝蓋的健康，老是抱怨腰酸背痛，膝蓋不舒服。

今天就讓我們一起來看看，日常生活中有哪些不良姿勢，快糾正它吧！

1、搬東西的錯誤姿勢

搬重物時，如果直接彎腰去拿，腰部受力會很大，所以不論是搬一個很重的箱子，還是撿起地上的一張紙，都不要直接彎腰。

正確姿勢：蹲下去，拿穩，再起身。

2、用手機的錯誤姿勢

無論是低頭玩手機，還是低頭看電腦屏幕，所有的“低頭族”都在考驗脖子?？偸堑皖^看手機會使頸椎變直，失去“曲線美”，而且會讓頸部前后的肌肉過度屈伸。

到時候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

正確姿勢：抬頭，讓視線和手機盡量平齊，看著有點像在自拍。

3、坐的錯誤姿勢

不良坐姿是腰痛最常見的原因。坐久了，姿勢很容易變形，彎腰、駝背、低頭……會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓。時間一長，也讓肌肉和骨頭不舒服，最后痛的就是你自己了。

正確姿勢：一個字，直。抬頭挺胸，坐直坐正。別忘了每隔半小時或一小時起來走走。