趕走它，這些骨質增生的殺手！

喻安云 李軍

（四川省涼山彝族自治州第一人民醫(yī)院 615000）

骨質增生就是人們俗話說的骨刺，骨質增生患者經過X光片檢查會發(fā)現在骨周圍存在尖狀突起。人體的脊柱、關節(jié)肌肉等因年齡增長，生理機下降，并出現退休行病變。骨質增生是機體發(fā)生退休性變化后的一種自我保護機制。日常生活中導致骨質增生的發(fā)病原因有很多，例如長期的不良習慣、暴露因素等，只要我們掌握了骨質增生的患病原因，才能有效的擺脫骨質增生對我們的危害性。那么，你知道導致骨質增生發(fā)生的殺手有哪些嗎？在日常生活中該如何預防？發(fā)生骨質增生后要注意些什么？下面對上述問題進行分析。

一、導致骨質增生發(fā)生的殺手

暴力因素 暴力因素是導致骨質增生的主要原因之一，暴力因素包括直接暴力、間接暴力，其中常見的直接暴力如交通意外時頭部的撞擊、頸部的扭轉力等；常見的間接暴力如當頸部軟組織發(fā)生損傷后，未得到有效處理，使其引起椎體后骨質增生，并對脊髓、神經等組織造成不同程度的壓迫。

慢性損傷 慢性損傷是指活動超過耐受最大值而引起的一種損傷，是一種長期超負荷。在日常生活中，長時間保持不良姿勢、長期保持不良習慣等均是導致慢性損傷發(fā)生的常見因素。工作姿勢不良主要見于長時間低頭工作的人員，例如從事計算機、刺繡等人員；對于長時間低頭玩電子產品、長時間看電視均為人們生活中普遍存在的不良生活習慣。此外，對于女性，長期穿鞋跟過高的高跟鞋，為了保持平衡，常將上身向前傾，增加了腰椎彎曲度，加重了腰椎富負荷，則增加了骨質增生發(fā)生風險性；對于長期從事重體力者，因劇烈運動，導致骨骼、關節(jié)肌肉等遭受過度牽拉，也容易誘發(fā)骨質增生。

免疫因素 破骨細胞中，大單核細胞為其重要來源。如果機體免疫功能發(fā)生紊亂，則會加快骨吸收，延長骨生長的速度，進而導致骨質增生的發(fā)生。

營養(yǎng)不足 當人們缺乏足夠的營養(yǎng)是，則會影響體內蛋白質合成，進而對骨生成造成極大影響。當人體攝入過多蛋白質后，則會增加鈣的排出，誘發(fā)鈣失衡，而鈣元素的缺乏會增加骨吸收速度，增加了骨質增生發(fā)生風險性。

二、預防骨質增生的措施

不可劇烈運動 適當的運動對人體是有益的，而劇烈運動則會誘發(fā)骨質增生的發(fā)生。在人體關節(jié)中，髖關節(jié)、膝關節(jié)均是重要的持重關節(jié)，如果出現劇烈運動，則會增加關節(jié)的磨損程度，若長期維持劇烈活動，會導致局部軟組織受力不均衡，或者對軟組織造成損傷，誘發(fā)骨質增生發(fā)生。

及時治療關節(jié)損傷 大部分骨質增生的患者是因為關節(jié)受到損傷導致，常見的關節(jié)損傷包括骨折、軟骨損傷等，以骨折患者為例，如果發(fā)生骨折后，不能完全復位，會影響關節(jié)軟管平面的平整性，進而導致骨折增生的發(fā)生。只有及時治療，則能降低骨質增生發(fā)生率。

合理飲食 為預防骨質增生的發(fā)生，在日常生活中要保證飲食的均衡性，減少刺激性食物的攝入，且少攝入碳酸類飲料，不要飲用刺激性飲料，例如咖啡、濃茶等，防止影響人體內礦物質平衡性。此外，在海帶中含有大量鐵元素，可以起到補血功效；海帶中的碘成分，對血液、經絡循環(huán)改善具有促進作用，含有的蛋白質可以增強機體抵抗力。因此，在日常飲食中，可以適當增加海帶的攝入量。除此之外，木瓜、番茄等含有抗氧化劑等食物，能起到強筋壯骨的功效，在日常生活中也可以適當增加攝入量。

適當運動 為預防骨質增生的發(fā)生，在日常生活中有必要積極進行體育運動。通過調查發(fā)現，關節(jié)液是為關節(jié)軟骨提供營養(yǎng)的重要物質，但關節(jié)液想要進入關節(jié)軟骨中，需要適當的進行擠壓，通過關節(jié)液作用，對軟骨新陳代謝起到十分重要的作用。合理、科學的運動，可以讓關節(jié)腔內的壓力變大，利于關節(jié)液向關節(jié)軟骨中慢慢滲入，從而預防關節(jié)出現退休行改變，達到預防目的。

控制體重 對于體重基數大的人群，其脊柱、關節(jié)承受的負擔較大，骨質增生發(fā)生風險性相對較高。肥胖群體，會增加其關節(jié)軟骨的磨損程度，導致壓力不能均勻分布在關節(jié)骨面上，進而誘發(fā)骨質增生發(fā)生。由此可見，保持體重合理，對骨質增生的預防極為關鍵。

多曬太陽 經常曬太陽，在陽光下可以促使皮下脂肪活性物質轉變成維生素D，而維生素D具有促進鈣吸收的作用，能增強筋骨，預防骨質增生發(fā)生。

三、骨質增生的注意事項

急性期 發(fā)生骨質增生后，如果患者處于急性期，需要叮囑患者不可過長時間運動，要適當增加患者休息時間，防止運動過多對關節(jié)造成刺激，進一步加重患者的病情。

恢復期 在骨質增生恢復期，要加強環(huán)境因素干預，例如調節(jié)患者居住環(huán)境的溫度、濕度，減少不良環(huán)境因素對病情的促進，減少炎癥的擴散，同時要防止患者過度勞累刺激周圍關節(jié)加重炎癥程度。隨著患者病情的有效控制，可以鼓勵患者適當到戶外活動，防止患者臥床時間過長。

目前，骨質增生已經不僅使導致中老年的重點殺手，也逐漸成為威脅年輕一代人群的重要疾病。現代人生活規(guī)律差，經常熬夜、喝酒，導致骨質增生發(fā)病率越來越高，危及其健康安全。掌握骨質增生的發(fā)病原因，加強該疾病的預防，對降低骨質增生具有重要的意義。如果一旦發(fā)生骨質增生，則需要掌握其注意事項，積極配合治療，從而減輕該疾病對人體造成的損害，促進病情的早日轉歸。