“忙”出長壽來

◎文／班俊義

古今中外，許多成功老人都是“老有所事”忙出來的?！皾h語拼音之父”周有光，已是過了期頤之年的老人，眼不花耳不聾，仍堅持寫作不輟；百歲老人楊絳還在著書，忙中有樂；年逾九旬著名漫畫家方成，寫了一首打油詩：“生活一向很平常，騎車作畫寫文章，只有一個字，忙?！庇纱丝磥恚懊Α笔潜姸啻髱熂壢宋锏酿B生訣竅，一輩子在“忙”，從不考慮享“清福”，才使他們神清腦健、壽達期頤。

然而，在現實生活中，有些人退休后，認為辛苦半輩子，該享受清閑、舒適、安逸的生活了。于是，飽食終日，無所事事，進而出現孤獨、無聊、失落、自卑等心理癥狀，導致身心健康狀況下降，慢性病找上自己。

其實，退休的老人，要想快樂過好每一天，適度忙點更有助于益壽延年，方法有多種。根據我幾十年的切身感悟，只要在實踐中自覺做到“三不”，堅持“忙”下來必有益處。

一是興趣不宜廣。依據個人原有興趣，選1～2項喜愛的項目，如唱歌、跳舞、攝影、旅游、垂釣等，做到有時間安排，循序漸進，逐步提高，加上勤于總結，苦練一段時間后，便會出成果，方可收獲付出中有成就感，辛勞中有快樂感之效。

二是用腦不過度。人的衰老是從大腦開始的，因此要通過讀書、閱報、上網學習新知識和書畫等鍛煉大腦。只有大腦功能健全，人才能健康長壽。 注意不要久坐，每小時起來活動一下筋骨，這樣可以振奮精神，調節情緒。

三是鍛煉不間斷。要想保持身心健康新常態，必須做到有張有弛，有勞有逸，從而使自己退休生活過得既充實緊張又豐富多彩，人才能活得有滋有味。……