紅糖水能補血、止痛嗎

流言：女生在生理期時喝紅糖水能補血、止痛。

真相：通常來講，補血是指促進紅細胞的生成。影響紅細胞合成的營養因素可能是鐵、維生素B12或葉酸，而紅糖中幾乎不含維生素B12和葉酸，鐵含量也很低。一般情況下，沖一杯紅糖水大概要用20g糖，所貢獻的鐵大約有0.4mg，相當于人一天需求量的5%。

其次，紅糖中也不含止痛的成分。“痛”是一種主觀體驗，糖能刺激身體分泌多巴胺，讓人體感到愉悅——人的心情愉悅了，可能就不覺得那么痛了。

古時候紅糖是奢侈品，女性在生理期時身體通常比平時虛弱，喝紅糖水既能補充能量，也能或多或少地獲得心理滿足，這也許是這一誤解產生的原因。