◎文/錢國宏
春節是中國人最隆重、最喜慶的節日,但春節過后,一些中老年人卻不同程度地患上了“年后空巢征”—— 節日期間,子女們像燕子歸巢一樣從四面八方聚到父母們的身邊,老人們盡享天倫之樂;節后,子女們又像燕子外出覓食一樣,紛紛從父母身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓、溫馨的家庭氛圍突然消失,一些中老年人在情緒和心理上一時還適應不了這種巨大的落差,于是便出現了情緒低落、疲憊無力、食欲不振、失眠煩躁等癥狀,即所謂的中老年“年后空巢征”。
現實生活中,患上“年后空巢征”的中老年人還真不在少數。那么,如何才能使中老年人盡快擺脫“年后空巢征”呢?俗話說:心病尚需心藥醫,我們不妨從5個方面開出“藥方”:
春節是國人大團圓的日子,中老年人在節前就要有“節后人散”的心理準備。過完春節,節日期間熱鬧、歡快的場面和氣氛淡去后,中老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活狀態,按照以往的作息規律有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活:或是一日三餐,或是“你挑水來我澆園”,或是“飯后遛彎逛超市”,或是“朝九晚五上班去”。作息規律的回歸,可使中老年人迅速平穩心緒,淡化節日氛圍,走出“空巢”的陰影。
節后,重拾生活愛好,或培養新的興趣愛好,使自己沉浸其中,也不失為一種好的“自療法”。平日里,中老年人工作之余,喜歡在閑暇時釣魚、畫畫、棋牌、養花、養魚、打太極拳等,在春節因為享受和親友歡聚的時光而中斷了這些愛好,節后可盡快地拾起來,以轉移子女走后家里空寂的孤獨感。一些平時生活單調的中老年人,宜根據個人的興趣培養一些新的愛好,如旅游、爬山、游泳等,或參加一些社會活動團體,如“戶外驢友營”,以豐富自己的日常生活。有了愛好,就不會覺得日子空虛無聊,進而達到延年益壽的目的。
少是夫妻老來伴。節后,家里只剩下老兩口,此時,中老年人更應關心自己的配偶,兩人不僅要常溝通、常交流,做到“心里話”嘮一嘮,“體己嗑”聊一聊,“樂子事”擺一擺。通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情;而且還要更加關注配偶的生活細節,飲食起居要相互照顧好,家里家外最好能做到“對進對出”“形影不離”——身邊有個伴陪著,心里就會踏實許多。尤為重要的是,當一方外出活動時,要盡量帶上老伴,我扭秧歌你當觀眾,我打門球你來計分,避免一方外出活動一方在家留守,使留守方產生“孤雁難行”的感覺。
節后,中老年人要積極參加社會交往,在社交中沖淡節后的心理孤獨。可外出探望一些老朋友,參加社區聯誼會、鄉村秧歌隊等社會活動,用豐富有趣的生活內容來填充節后的寂寞和孤獨。尤其是多年未見的戰友、師友、同學、親戚,趁著節后家中都“空巢”的時機,相互間走一走,訪一訪,坐一坐,聊一聊,可以慰藉彼此的心靈,也為彼此間送去心理上的關懷。
節后,守著“空巢”的中老年人,也可以利用雙休日的時機,通過微信、視頻、電話等多渠道、多形式回訪一下子女和親友,詢問和了解一下他們在節后的工作、學習和生活情況,進一步加深聯誼,溝通感情。尤其是遠在外地工作和生活的子女,中老年人可以通過適時回訪,做到及時掌握孩子們的情況,了卻父母心中的一份牽掛和惦念。當然,這種回訪必須是適時的,不要打擾和影響子女們的工作節奏。