防妊娠紋有辦法

美國《預(yù)防》雜志刊文，提出預(yù)防妊娠紋的幾條建議。

1.吃富含ω-3脂肪酸的食物。它們可以幫助皮膚保持柔軟，防止妊娠紋產(chǎn)生。許多深海魚、亞麻籽、核桃、大豆和藻類等富含ω-3脂肪酸。

2.避免孕期體重增長過多。一般情況下，孕期體重以增加25～35磅（11～16千克）為宜。

3.使用保濕潤膚霜。堅持使用潤膚霜，有助于減少妊娠紋的出現(xiàn)，緩解皮膚拉伸時的瘙癢癥狀。

4.多吃蔬菜、水果。維生素A、維生素C、維生素E和鋅是保持皮膚健康的必需營養(yǎng)，蔬菜、水果富含多種維生素和礦物質(zhì)。

5.經(jīng)常鍛煉。鍛煉有助于維持健康體重，避免長胖時皮膚過度拉伸。

6.涂抹防曬霜。紫外線會破壞膠原蛋白和彈性蛋白。應(yīng)在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽，并且每隔2小時重新涂一次。

7.不吸煙。吸煙會減少皮膚血流量，消耗皮膚營養(yǎng)，釋放自由基，分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。