居家養老注意啥

◎文/北京·周軍

居家養老有很多好處，獨立的生活空間，家的感覺真實，更符合中國人的傳統觀念。但選擇居家養老仍會面臨很多問題。比如，看病就醫不方便，請護工照顧費用不菲，缺少溝通交流等等。所以，安享晚年生活的居家老人，無論在身體、心理或居家環境等方面，都要注意幾個問題。

控身體身體健康是享受生活的基礎，越是健康的老人，在家養老遇到的問題就會越少。血脂、血糖已經有異常的老人，必須通過藥物、飲食、運動加以控制。老了有充足的空閑時間，鍛煉要積極，但也要意識到超強度和長時間的鍛煉有可能危及健康，增加骨折的風險或引起心臟不適。

防跌倒老人最怕跌倒，一旦骨折、臥床，身體狀況就會急速惡化，直接影響到壽命。不過，跌倒的發生并不完全是意外，可以進行預防和控制。增強肌肉力量，加強柔韌性、協調性的鍛煉，可有效減少跌倒。另外，居家布置也要適合老年人，要保證足夠的照明，合理安排家具高度和位置，衛生間、廚房地板要防滑并安裝扶手。

走出去年齡、病痛對老年人的心理影響明顯。通常，年齡越大，可能面臨的心理障礙越嚴重。由于多種疾病和死亡的威脅，老人擔心自己成為家庭的累贅，失去個人價值，因而容易出現悲觀、抑郁情緒。

緩解老人心理問題的根本，是讓他們找到自己生活的價值。除了子女要多回家看看外，還應該鼓勵老人一定要走出去。無論選擇返聘上崗，還是讀老年大學培養興趣愛好，只要參與社交活動，都有助于老人心理康健。

管老本“老窩、老友、老樂、老本”被認為是幸福養老的重要來源。受傳統文化影響，老年人在金錢觀上存在一種共性，自己花錢很省，為子孫掏錢很大方。相對來說，老年人對“四老”中“老本”的管理重視度較低。

老人應該花點精力對自己的“老本”做好規劃。按照自己的需要和興趣愛好，可以將錢大致分成幾塊。首先看自己有多少保險，留出一部分可能用于醫療的錢。然后根據自己的身體狀況，考慮是否需要請保姆，可能需要花多少錢。如果對吃比較有講究，還需要專門分出一份作為日常飲食費用。最后再考慮自己在興趣愛好上可以投入多少。比如，喜歡旅游的，可以規劃一下每年出行幾次，做個大致預算。

俗話說，兒孫自有兒孫福。老人最不需要考慮的就是給子女留多少錢，因為把錢用在自己身上，讓自己過好，才真正能讓子女安心。