后激活增強效應對跳躍類項目運動員縱跳能力的影響

張清偉

（北京信息職業技術學院，北京 100071）

一、研究對象與方法

（一）研究對象

在訓的國家二級跳遠運動員8名，跳高運動員4名。

（二）研究方法

1.實驗分組

本研究以是否有抗阻練習和負荷刺激強度來作為分組依據，將12名受試者分為PAP實驗組（進行5次90%1RM負重深蹲，每次間隔1min）和空白對照組（不經過任何抗阻練習），每組6人。實驗前根據Baechle理論，對受試者進行1RM測試，計算出受試者的90%1RM。

2.實驗儀器

VICON紅外高速運動捕捉系統、Basler高速攝像機、AMTI測力臺、杠鈴

3.實驗流程

（1）實驗前準備。使受試者掌握下蹲跳（CMJ）的動作要領，對受試者進行身體數據（下肢長度、膝寬、踝寬）測量，根據下肢剛體模型貼放Marker點。

（2）CMJ基準值的測試。兩組受試者在實驗之前在跑步機上以8km/h的速度熱身5min，然后休息5min，全部進行下蹲跳測試，采集3次數據，將最好的成績作為基準值。

（3）測試過程。將VICON、AMTI同時通電，運行并調試好，所有受試者在抗阻運動前進行CMJ測試（Pre），PAP實驗組受試者進行5次90%1RM負重深蹲，每次間隔1min，在經過抗阻刺激后的即刻（15s）、第4min、第8min、第12min、第16min、第20min在AMTI測力臺上進行下蹲跳，并記錄從起跳用力開始到離地瞬間過程中的峰值垂直地面反作用力（peak ground reaction force，pGRF）、峰值輸出功率（peak power output，PPO）、峰值力量發展速率（，pRFD），空白對照組在跑步機上以8km/h的速度熱身5min，然后休息5min，直接進行下蹲跳，同步記錄所有數據。

4.數據統計

運用SPSS中的重復測量方差分析對PAP實驗組的下蹲跳高度以及動力學指標進行分析；對A、B兩組進行獨立樣本T檢驗，探討在同一恢復時間下，PAP對跳躍性運動員縱跳能力的影響。

二、研究結果

（一）CMJ高度

即刻（15s）的時候略微有所下降，4min、12min、16min基本與基準值保持一致，在經過PAP誘導后的第8min的下蹲跳高度相對于基準值增長最大，經過重復測量方差分析，當恢復時間為8min時下蹲跳高度具有顯著性差異（P=0.023，P<0.05）。

（二）峰值功率（PPO）

與基準值相比，當恢復時間為即刻（15s）、4min時的峰值功率有所下降，12min、16min的功率基本不變，8min時峰值功率增長，經過重復測量方差分析，當恢復時間為8min時峰值功率具有顯著性差異。

（三）峰值力量發展速率（pRFD）

與基準值相比，當恢復時間為即刻（15s）、4min、16min時的峰值力量發展速率有所下降，12min時的峰值力量發展速率基本不變，在8min時峰值力量發展速率增長，經過重復測量方差分析，當恢復時間為8min時峰值功率具有顯著性差異（P=0.029，P<0.05）。

三、討論

本研究結果表明，與標準化熱身后的指標相比，跳躍類項目運動員下肢經PAP誘導（5次90%1RM負重深蹲）后，下蹲跳的高度，動力學指標（峰值功率，峰值力量發展速率）在經過最佳恢復時間8min時均達到最大增長，在下肢抗阻刺激后的即刻（15s）CMJ高度，PPO，pRFD均略微下降，其余時刻（4，12，16min）基本與基準值保持一致，說明經過5次90%1RM負重深蹲后經過8min時間恢復積極有效的增強了跳躍類項目運動員的下肢爆發力。根據研究發現將4min設置為PAP誘導和測試之間的間隔時間，4min能夠使機體的ATP-CP供能系統充分得到恢復，并且促使大強度抗阻刺激后磷酸肌酸的再合成，盡可能排除疲勞效應。本實驗結果與Kilduff等學者的研究結果一致，Kilduff 通過對20名職業橄欖球運動員經過3次87%1RM的抗阻刺激后進行CMJ測試，結果表明其中70%受試者在PAP誘導后經過8min的恢復時間輸出功率、下蹲跳的高度、峰值力量發展速率都得到最大的提高。有一些研究報道的是在不同的恢復時間對下蹲跳的高度，PPO，pRFD產生不同程度的影響。在受試者進行抗阻刺激后的30s，2，4，6 min進行跳躍性能測試，結果發現跳躍成績并未顯著提高，這可能是由于在抗組刺激與跳躍性能測試之間設置的恢復時間較短。隨機選擇10名運動員，分為實驗組和對照組。預先進行縱跳的測試，隨后對實驗組進行2組每組5個深蹲跳刺激，每次間歇15s，每組間歇3min，對照組進行10min休息。分別在5min，10min，15min之后做縱跳和50m沖刺跑的測試。結果發現在蹲跳刺激后產生的增強作用下縱跳的成績在15min之后增加了6%（P<0.01），這可能與PAP誘導激活方式不一樣以及設置恢復時間較長有關，導致恢復時間較晚，最終結果與本研究結果不一致。

盡管目前研究表明，PAP對跳躍類項目運動員的下蹲跳有積極作用，但仍要考慮在跳躍類這項復雜性的運動項目中，PAP能否對跳躍類項目中的技術動作起到一定的作用。總而言之，本研究的結果表明，下肢經過預負荷刺激，肌肉功能（例如功率）增強，只要兩種活動之間有足夠的恢復。此外，運動員的初始力量似乎與他們利用這種激活后增強現象的能力有關。

四、小結

跳躍類項目運動員下肢經過抗阻刺激后，下蹲跳的高度，動力學指標（峰值功率，峰值力量發展速率）在經過最佳恢復時間8min時均有所增長，由此得出：后激活增強效應（PAP）對于跳躍類運動員的縱跳能力有積極的作用，且最佳恢復時間為8min。