為什么你還在熬夜

曾于里

“年輕人報復性熬夜”成為高達3億次閱讀量的熱門話題。報復性熬夜，即白天過得不好或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償。

只有夜晚，才是為數不多的可以丟掉工作、丟掉社交、靈魂放松、充分自主的一個時間段;只有夜晚，才能掌控時間。只是弱者的武器，哪怕是武器，它也是孱弱且無力的。報復性熬夜最終報復的其實是你自己。

睡得越來越少的中國人

前段時間，中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，這是目前國內樣本量最大的一次青少年睡眠狀況調查。

被調查對象主要是6歲至17歲青少年兒童。調查顯示：我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，13歲至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的占比達81.2%。調查通過對青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態分析后，得出結論：我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分（100分制）。

不僅僅是孩子睡得少了，成年人同樣睡得少。某品牌聯合中國睡眠研究會發布的《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》指出，中國互聯網網民的日常平均睡眠時常是7.1個小時，北京、上海、廣州、深圳等一線城市中，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7個小時。

而中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的《2018中國睡眠指數》也顯示，3/4的“90后”是在晚上11點后入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。

睡得少就夠嗆了，更慘的是睡不好

丁香醫生與健康報移動健康研究院發布的《2019國民健康洞察報告》指出，八成被調查者受睡眠問題困擾。年輕人比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的“90后”存在睡眠困擾，“90后”也被稱為最“缺覺”的一代。

《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示，有56%的網友認為自己睡了一個假覺，他們的睡眠受到包括多夢、持續淺眠、早上醒來頭腦昏沉等問題的困擾。

《2017年中國網民失眠地圖》的調研結果也指出，在參與調查的362個城市、8000多人中近80%參與者有過或正在經歷失眠。各城市中，曾有失眠經歷的人群比例上海最高占87.76%，其次是廣州（79.37%）、長沙（79.16%），北京排名第四（77.27%）。

有過失眠經歷的人群，其主要失眠表現有：入睡時間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質量下降的占55.69%，整夜覺醒次數多于兩次的占52.74%，總睡眠時間少于6個小時的占41.71%。

睡得少對身體的傷害毋庸贅言。這倒不是網絡上瞎傳的什么“器官工作時間表”、“排毒時間表”——這些都是偽概念，而是睡得少就意味著身體沒有得到有效休息，身體內部各個系統處于疲憊和紊亂狀態。其直接后果是，第二天精神疲憊，認知能力、學習能力都會下降，情緒不佳，長此以往還會導致身體肥胖，且睡眠是影響阿爾茲海默癥最密切的因素之一。

奇怪的是，明明什么都懂，為什么你還在熬夜呢？

“996”之外的“掌控感”

熬夜分為好幾種情況。因為工作堆積不得不熬夜，稱為“被迫式熬夜”;已經習慣晚睡的夜貓子，稱為“習慣性熬夜”。報復性熬夜不屬于以上兩種情況，年輕人晚上明明沒啥要緊的事做，但不熬夜做點自己想做的事情就像吃了大虧似的，千方百計要把夜晚的時間像擠海綿里的水一樣擠出來。

報復性熬夜是出于一種補償心理：熬夜做自己想做的事，因為白天根本沒有時間。

在現代生活中，成年人理想的時間分配情況本該是：8小時工作時間，8小時睡眠時間，8小時生活和休閑時間。但理想很豐滿，現實很骨感。具體生活中，大部分人的工作都超過了8個小時，甚至嚴重占用了休閑和生活的時間。

像“996”是中國不少公司的工作制度，即從早9點到晚9點，一周工作6天。按“996”工作制來算，員工需要每天工作至少10個小時，每周至少60個小時，遠超過《中華人民共和國勞動法》規定的每天8小時、每周40小時的標準工時。

《中國勞動統計年鑒2017》的數據顯示，2016年中國城鎮就業人員周平均工作時間為46.1小時，且近五年來無明顯變化，“加班”在中國十分普遍。

中國人力資源開發研究會副會長、適度勞動研究分會會長楊河清和他的團隊，分別在2007年、2009年、2010年和2015年做過調查，主要針對的是高校教師、科研人員、新聞工作者、醫生、公務員、企業員工、出租車司機等。各項調查結果均表明：每周工作超過50個小時的人員超過調查對象的30%，超過60個小時的近10%。

“加班”的普遍，其實意味著現代人失去了自己時間的“掌控感”。尤其是微信時代與釘釘時代的到來，工作時間與私人時間的界限模糊，隱性加班更為普遍，人們在時間面前顯示出了一種慌亂。有一位從事互聯網行業的人說道：“我從來沒有在精神上下過班，頂多只是肉體離開了辦公室而已。哪怕是在家里，精神也是緊繃的，手機的每一次震動，我都不敢錯過。”

換句話說，你感覺時間不是你自己的，你感覺你在整個白天從不自由，你都沒有真正的閑暇去做點自己想做的事。只有夜晚，才是為數不多你丟掉工作、丟掉社交、靈魂放松、充分自主的一個時間段。只有夜晚，你才能掌控時間。

你覺得漫漫長夜不可辜負，于是，熬唄。

當然，現代人失去的又何止是對時間的掌控感呢？尤其是對于時下的年輕人來說，整個生活都充滿了不可控制的不確定性。你不知道什么時候能夠拿到大城市的戶口，你不知道什么時候買得起一線城市的房子，你不知道什么時候有能力迎娶心愛的姑娘，你不知道什么時候能夠在工作上獲得晉升……所有的未知都是不可控制的，都意味著某種不安全感。

而漫漫長夜的那些“小確幸”，可以給你一種篤定的安全感和幸福感。

“弱者的武器”：最終報復的是自己

報復性熬夜不禁讓人聯想到之前互聯網上蔚為壯觀的喪文化。“我差不多是個廢人了”、“漫無目的的頹廢”、“什么都不想干”、“頹廢到憂傷”是喪文化常見口頭禪。喪文化的內涵是：為什么生命一定要耗費在加班、學習、上進、追求成功上面，為什么就不能虛度？

而報復性熬夜則是：為什么夜晚一定要用來睡覺呢？為什么不能消耗在看劇、刷抖音、追愛豆上面呢，為什么就不能虛度呢？

二者有某種相近性，都帶有那么一點自我放逐的意味，但自我放逐本身，其實又帶有一點抵抗意味。

美國知名人類學者詹姆斯·C·斯科特在《弱者的武器》一書中，通過對東南亞農民的實地考察，發現了一個深刻的現象，即弱者是會通過種種隱形的形式，對壓迫他們的強者進行反抗的。像書中的馬來西亞農民，普遍采取比如偷懶、裝糊涂、開小差、假裝順從、裝傻賣呆、暗中破壞等日常反抗形式，以低姿態的反抗技術進行自衛性的消耗戰，用堅定強韌的努力對抗無法抗拒的不平等，伺機把損失的利益和尊嚴找回來，且可避免公開反抗的集體風險。

從這個角度看，無論是“喪文化”、“佛系文化”、“積極廢人”、“朋克養生”，還是現在的“報復性熬夜”，都可以看做擁有弱勢身份的年輕人，對難以擺脫的巨大社會壓力進行某種微弱的抗議。畢竟年輕的他們本該是中國社會中最具活力的群體，是推動中國社會發展的中流砥柱，假若他們都自我放逐了，那么社會又怎么會有活力呢？

只是弱者的武器，哪怕是武器，它也是孱弱且無力的。報復性熬夜并不會讓社會壓力減輕，讓單位的工作制度改變，報復性熬夜最終報復的其實是你自己。

摘自《齊魯周刊》